Proste

DZISIEJSZY TRENING: MARTWY CIĄG SUMO Z HANTLĄ 12x35kg 10x55kg 8x70kg WIOSŁOWANIE 12x40kg 10x50kg 8x60kg MARTWY CIĄG PROSTE NOGI 4x10 - 40 kg WYCISKANIE SZTANGI NA PROSTEJ 12x30kg 10x40kg 8x50kg ogółem dosyc spocony po thermo speedzie. podczas martwego proste nogi skupilem sie na technice i dupa,łydki oraz nogi tak piekły ,że szok :(

[...] moze na zewnatrz juz tego nie widac tak bardzo to w twoim organizmie nadal zachodza jakies zmiany i zmeczony juz ta organizm nie wiele ma 'sil' na budowanie jeszcze miecha. Proste, ze zaczynajacy dorosly bedzie mial duzo lepsze efekty niz zaczynajacy nastolatek. Dla ludzi takich polecam raczej trening z obciazeniem wlasnego ciala i wszelkie [...]

gainer do redukcji? srednio. nie wierze zbytnio w niskie iG w gainerach. Z jednej strony niby ig maja niskie, a zdrugiej whclaniaja sie szybciej niz cukry proste. niehydrolizowane skrobie sa lepsze niz maltodextrynyczy cukry proste, ale nie przejaskrawiajmy tutaj tej roznicy.

Bokser-już poprawiłem ci ten problem sprawdź @ Podobnież na tych zawodach było parę zgrzytów w postaci startu w początkujących ; zawodników posiadających jakiś tam stopnie zaawansowania już sytuacje takie niestety zamiast wychodzić na margines to zaczynają sie mnożyć choć jak wiadomo nie przysparzają chwały takim ludziom gdyż prędzej czy później [...]

No tak chłopcze, ale ty nie wiesz czym jest kompulsywne objadanie się... Ja Ci też mogę pisać, ze wystarczy tylko pobiegać 40 minut dziennie i gotowe, ale jak za zacznę jeść to koniec- tylko ja i żarcie. Myślisz jak zwykły zjadacz chleba, ale to nie takie proste... Jak byłam anorektyczką mój ojciec też mi mówił: WEŹ SOBIE BATONA PRZECIEŻ NIE [...]

martwy ciąg: 12x70 8x100 6x130 6x145 6x155, czułem moc. W tym ostatnim ciężarze wydaję mi się że plecy były troszkę bardziej proste i jedno z czego się strasznie cieszę. Nie było żadnego wózka Mc- proste: 8x90 6x100 6x105, tu dałem sobie troszkę luzu, bo miałem dość ciężki trening. bic, sztangielki na przemian, bo nie chciało mi się zmieniać [...]

Dzięki za radę Tak zrobię. Od jutra wyrzucam węgle proste, jem same złożone. Myślałem, że w czasie treningu węgle proste są spoko. Ale masz rację, bo mogę od nich utyć jeszcze, a w moim przypadku to bardzo niewskazane byłoby jeszcze tyć. Dzisiejszego dnia masowym nazwać nie mogę. To bardziej dzień redukcyjny, o sporej ilości węglowodanów. Bo [...]

klate zawsze mam na koniec. od miecha lece takim planem MC SUMO Z HANTLA Wiosłowanie MC proste nogi wyciskanie dlamy martwy proste nogi to nie jest cwiczenie na plecy ;p traktuje je bardziej jako cwiczenie na tylne partie nóg i dupe :D

i wymieszaj bigos glowa. a powaznie dieta z dupy, zaprezentuje Ci ruchomy schemat, ktorego staram sie trzymac. posilek nr 1 - budzimy sie, organizm przez cala noc nie mial dostarczanej energii, wegle proste - platki owsiane, szybko przyswajalne bialko - wpc, jaja na miekko. orzechy wloskie, olej lniany. przedtreningowo - weglowodany zlozone, [...]

Nie, nie proste. Bo to nie ja zaczalem Proste?

tutaj sa opinie tej dietetyczki moze ktos ma ten sam problem co ja jak otrzymam diete to tez sie podziele OPINIE I KOMENTARZE KLIENTÓW (OPINIE ZOSTAŁY PODPISANE TAK JAK SOBIE ŻYCZYLI JE WYSTAWIAJACY) "To naprawde dziala! Juz po 3 dniach widze znaczna roznice. Do tej pory mialem problemu z przybraniem masy miesniowej. Po ustaleniu diety z [...]

No właśnie to nie takie proste Do momentu gdy uda są równoległe do ziemi wystarczy wypiąć porządnie klatkę i plecy są proste. Gdy schodzisz niżej, do pełnego przysiadu kuper się zaokrągla. Próbowałem stawać szerzej, dawać kolana do przodu, do tyłu trzymać sztangę niżej i wyżej - ni chu.. chu. Zgina się i już.

6.07.2009 MC sumo 75/6 105/3 120/3 130/3x3 kostium 175/3 200/3 210/3 Przysiad sumo 75/6,6,6 Brzuch Przedramię Ciągi zgodnie z planem 3x210kg poszło dość sprawnie. Jeszcze mam małe problemy ze złapaniem idealnej pozycji w kostiumie ale plecy zawsze już są proste Niestety filmu nie będzie bo moja rodzinka pojechała na wakacje i pozbawiła mnie [...]

jakbym mial zjesc 900 z czystych zrodel, to bym chyba iebnal na plecy w polowie przy takim ladunku wegli i ogolnie insuliny we krwi przez caly dzien, uwazam ze jedzenie pol na pol (proste/zlozone) nie jest dramatem. proste szybko pompuja cie w glikogen. oczywiscie trzeba wziac pod uwage, ze po dwoch dniach z niskimi weglami jestem wypompowany [...]

tyson911 - żalisz się , a trzeba było jasno przeczytac sklad kupowanego produktu (i moze na poczatek kupic jeszcze wiecej, np. 20kg bo po co 'tylko' 8 ) typowy hardgainer, gdzie bialka jest niecałe 13% , a reszta to ww (złozone+ proste) , z taką przewagą ww wiadomym jest iz produkt bedzie słodki , poza tym gainery vitalmaxa takie są, wiele osób [...]

DZIEN 20 lipiec 2009r NOGI Przysiady 12/10/10/8 - 30kg/34kg/40kg/44kg Martwy Ciąg Proste Nogi 12/10/8/6 - 30kg/40kg/50kg/60kg MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8 30kg/40kg/50kg Wyciskanie Hantli Na Ławce Poziomej 12/10/8 10kg/15kg/19kg Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 10kg/10kg/10kg za tydzien ciężary pójdą [...]

teraz nie jestem na lc ale będę zresztą lc to najlepszy sposób żywienia jaki dotychczas testowałem a żarcie wtedy jest mega proste, na przykład: kurczak+pomidor+oliwa z oliwek koniec rano jajecznica 4-5całych jajek+50g owsianych. mega proste jedzenie

1. po cholerę dwa źródła ww? musli to produkt przetworzony, wyższe ig, cukry proste 2. nie ma deserów na koniec jabłko - fruktoza, sama w sobie jest niehalo poza tym nie może być do każdego posiłku jako deser, bo nie z każdym się komponuje 3. ? kto Ci każe używać takiej samej gramatury? sory, zamierzasz korzystać tylko z jednego przepisu? 4. [...]

http://www.zdrowie.senior.pl/75,0,Weglowodany-proste-i-zlozone-8211-ktorych-unikac-i-jak-schudnac,4697.html- drugi akpit żle sie wyraziłem. Może nie gorszych ogolnie, ani nie ze wzgledu na wysoki ig ale ze wzgledu na stopniowe dostarczanie energii(proste dostarczaje ją szybciej). W dietach głowny nacisk jest na wegle zlozone, wydaje mi sie że [...]

spokko. i tak nie zaczniesz od jutra diety na dobre. minie pare dni co najmniej zanim kupisz wszystko co trzeba i rozkminisz jak to ulozyc i jesc. nie przejmuj sie, diete mozna zaczac i od czwartku z reszta nikomu nie udalo sie miec idealnej diety z dnia na dzien. tego trzeba sie nauczyc. porcja 30-40gr bialka w kazdym posilku, weglowodany w [...]