Proste

no chodzi mi o to ze kazdy wrzuca to co im sie podoba, faceci babskie biusty, babki torsy. proste ;)

robię MC i mówię patrz na plecy powiesz mi czy proste były Po........ i jak ? dobrze było Ale co dobrze? Jak plecy A plecy nie patrzyłem%-)}:-( no - też podobnie miałam mnie przeważnie na 4 litery, zamiast na plecy sami się przyznali

Jeżeli masz kase na suple to wydaj ją na jedzenie, proste ;) uwierz, że jeżeli kupisz suple to nic nie dadzą bez odpowiedniej diety, będzie to tylko strata tej kasy..

Witajcie z powrotem :) Jakoś z tymi ćwiczeniami nic nie wyszło, ale od półtora tygodnia chodzę na siłownię mam nawet plan i chciał bym żebyście go ocenili zależy mi na rzeźbie łydek i między łydką a kostką nie wiem jak to inaczej nazwać, ogólnej kondycji i wytrzymałości + jakaś rzeźba (zarysowanie mięśni), jestem w szkole o profilu Straż Graniczna [...]

po pierwsze nie jest mi to potrzebne przygotowuje się do testu sprawnościowego. a po drugie nie mam dostępu do siłowni posiadam w domu sztangi proste łamane hantelki 2 ławki i drążek szkoda mi kasy na karnet na siłkę

87g to cukry tylko pytanie jakie, jeśli chodzi o cukry proste czyli prosto mówiąc cukier to jedynie producent Ci odpowie jeśli to nie jest zastrzeżony skład.

zresztą jak na szerokość barków to wiadomo ,że trzbea mniejszy ruch zrobić żeby broda była nad drążkiem ,można nawet klatą do drążka jak komuś się chce. tak to prawda jest nawet proste od silvy zbierał i się zbijał

zresztą jak na szerokość barków to wiadomo ,że trzbea mniejszy ruch zrobić żeby broda była nad drążkiem ,można nawet klatą do drążka jak komuś się chce. tak to prawda jest nawet proste od silvy zbierał i się zbijał właśnie nie zbierał, tylko matrixował :-D nie wiem co jest z tym Weidmanem, bo nie wygląda tak spektakularnie, a dwóm czarnym [...]

Nikt nie napisał, że ww podnoszą metabolizm, ale obcięcie tłuszczu :-) to znaczna różnica. Dokładniej chodzi o roszadę makroskładników z fatu na węglowodany. I odnośnie szybkich źródeł energii.. na pewno wiesz, że wyróżniamy węglowodany złożone i proste, zależnie od potrzeb je dajemy. Np. te "szybkie" bym raczej dał po treningu, niż przed :-) [...]

Troszkę już trenuję i chcę na sobie wszystko sprawdzić, wysokie tłuszcze i wysokie węgle mnie zalewały, teraz chce nisko tłuszcz 1g, białko 2/2-5g, reszta węgle. Jem w czterech posiłkach. Zastanawiam się nad: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html [...]

matma tez nie jest zla, no na 30% wszystko jest proste, z anglika znac podstawy z matmy troche poprzypominac sobie i sie zda.

1. Owsiane daj zamiast tego musli i wywal te bułki a jak już to grahamki. 2. Jogurt ? Baton ? Serek ? Wsadź w ten chleb mięso i jakieś warzywa. 3. Posiłki muszą być zbilansowane a tu jest mało tłuszczy, weź sobie orzechy do szkoły. 4. Mało tłuszczy, dużo białka. Węgle proste tylko po treningu. 5. Tragedia.. takie coś przed treningiem? Już lepiej [...]

Na diecie to się wg nie znam. Przedstawiłem tylko szczerze co sobie jadłem przez dzień cały :) Słodycze jadłem zawsze i zawsze też miałem hardcorowe prace fizyczne więc przy moim spalaniu bardziej chodziło o dużą kaloryczność a tłuszcz się nigdy nie odkładał. Dzisiejsze 85 w pasie to tylko kwestia tego że siedzę sobie już 6 tydzień w domu i [...]

pomocy ;o było tak, 6 seri po 5 pow B1, nawet bylo ciężkie ale zrobil bym więcej. a3 śmiech nawet nie poczulem ze trzeba uzywac sily, a2 tak samo. c1 juz troche lepiej ale tez za proste. e nawet mo0ze byc z tymi nogami, f- nierozumiem tego ćwiczenia ;/ . g,h , to bym musial chyba zrobic 100 pow aby brzuch cos poczul ;/ k2, nawet ciężkie [...]

Zastanawia mnie dlaczego dziennik poleci, jeżeli wszystko jest pisane zgodnie z regulaminem, który przeczytałem i się do niego stosuję. Co do spadku -2 kg, przy mojej przemianie materii jest to trudne. Jak ważyłem 60 kg, też było to proste. Ale koniec smęcenia, czas opisać dzień VII Trening Niestety po tych sobotnich harcach przeziębiłem się i nie [...]

[...] i chciałem spróbować czegoś innego.Ważę 75kg,169cm wzrostu i 18lat. Znalazłem na forum temat o obliczaniu makroskładników tylko jak wybrać ten poziom aktywności? Proste zasady liczenia makro-składników: 1 Oblicz BMR Women: BMR = 655+ ( 9.6 x weight in kilos )+( 1.8 x height in cm ) – ( 4.7 x age in years ) Men: BMR = 66+ ( 13.7 x [...]

Trening codziennie przyniesie efekty chyba za kilka lat jest to ogrom pracy i jeszcze wieksze zapotrzebowanie na kcal.Najlepiej rób trening co 2 dzień a w dni bez treningowe staraj sie ograniczyc do jak najmniejszej aktywności ruchowej chociaż czasem zamiast leżec dobrze iśc jest zagrać w coś na świerzym powietrzu isć na basen na rower (ale w [...]

Normalnie rozumieją. 60g węglowodanów, z czego 23 to cukier. Węglowodany = cukry a dokładniej Węglowodany = cukry proste, dwu cukry i wielocukry Wiec daruj sobie takie ignoranckie odpowiedz kolego. Albo otwórz pierwszą lepszą książkę z "przyrody" z podstawówki, żeby się douczyć :)

Dzień 19. (tydzień 3.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: papryka, cebula, ogórek zielony, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 2 poprzednie dni to pogrzeb wujka:/ stypa na slodko ale niewzruszona piłam czarną kawę:) micha czysta, nieliczona mega doł psychiczny dziś: Trening B 1a. MC ze [...]

Ok, dziękówa. A jakie taki proste ćwiczonko polecasz na start? Dodam, że nie mam wyciągów. Z takich zaawansowanych rarytasów to posiadam gryf mocno łamany