Michail a "uginanie ramion ze sztangielkami siedzac(supinacja)" to ma byc w podporze o kolano czy siedzac w oparciu o ławke skosna czy moze siedzac okrakiem na ławce i plecy proste(analogiczne do uginania stojac,tyle tylko ze siedzac)/szukalem w atlasie cwiczen ale nie znalazłem odpowiedzi ################## #Barlinek Rulezz# [...]
Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? WSZYSTKO ZALEŻY OD ILOŚCI CAŁKOWITEJ WĘGLOWODANÓW W DIECIE Moze powinienem ograniczyc wegiel do kolo 300g?? A CZY TERAZ SIĘ OTŁUSZCZASZ? Pozatym diete uzupelniam bialkiem 80% [...]
oczywiscie masz racje jagodko - pamietaj tylko ze ja tutaj mam na mysli cos innego zupelnie - odchduzanie na produktach herbalife'u jesli chodzi o reszte to oczywisci emasz racje jednatylko uwaga: "Po prostu bilans kaloryczny musi byc ujemny i bez cwiczen trudniej to osiagnac, bo trzeba jesc mniej Ale sie da." TO TEZ NIE JEST TAKEI [...]
hahah trenowalem tkd przez okolo 4 lata jakies 10 lat temu :D dochrapalem sie niebieskiego z czerwona belka zatem guru moge zabrac glos ? ;) jednak musze przyznac tobie racje ... skutecznosc opiera sie na prostocie ;) zauwazy wszystkie "wiodace" prym w swiecie style walki np: boks/muay thai/bjj/ilustrimo sa proste nieskomplikowane ich [...]
no widziszz jakie to proste w takim razie nic tylko czekac na efekty - o ile trening jest optymalny nie musisz nic do tgeo dodawac jedynym dodatkiem jaki ma sens - to preparat multiwitaminowo-mineralny po pierwszym posilku pozdrawiam tequilla.mafia.suple.hardcor.pl
no spoko dzieki wielkie ale mam jeszcze pare pytan czy moglbys mi rozjasnic niektore podpunkty ? 1.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) 2.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 5.Naprzemianstronne [...]
wszystko da się zmienić. Teraz wystarczy wsadzić sobie przewód do tyłka i ustawić na kompie jak chce sie wyglądać w programie "Super genetic exchange". Tylko uwaga, funkcja "Pies" żle działa, tyłek się ściska i zostajesz z kablem w tyłku przez co masz ogon. Heh. Rób brzuszki ze skrętami na słabszą stronę. Urzywaj do tego [...]
[...] - zgadłem ? Elmin: też tak często mam. To jest SPORTOWE FORUM DYSKUSYJNE, a nie kulturystyczne... a biegi to też jakiś trening, nie pasuje to nie czytaj, albo nie wchodź. Proste. Dupex (głupi nick) Wymiarki spox, tylko przedramie - jakieś wielkie w porównaniu do bicepsu. Yarek: bez obrazy, ale po co wklejasz tą fotkę? Red: chyba 112,5kg - z [...]
http://www.komputerswiat.pl/include/download/download_komentarze.asp?idp=2348&rozwin=t Tutaj link do kazy. Jezeli nie podolasz z obsluga ( nie ma strachu - proste ), to polecam komputery.katalogi.pl lub na priva. Have fun
maM taki sam probelm ale dzieki radzie JOGGERA (i michaila) sie o wiele poprawiło: trening I głownie proste - wznosy nog 3x max - brzuszki/spiecia 3x max - to ze sztangielką 3x max (sklony boczne ze sztangielką trening II gł. skosne -brzuszki boxerskie 3x max -skręty z kijachem 3x iles tam - ja osobscie tego nie robie bo nienawidze takiej [...]
Zmien II sniadanie. Ja proponuje chleb razowy (3-4 kanapki podwojne) z szynekczą z kurczaka/indyka plus tam jakies warzywko. wafle ryżowe to glownie ww proste a rano powinno ładowac sie glownie zlozone zeby miec energie na caly dzien. Po treningu przt Twojej wadze to min 2 banany albo wlasnie wafelki ryzowe. Cp do kolacji to czemu sie trzymasz [...]
Pytanie proste czy warto zakupić tego typu białko?Czy to nie jest jakaś chała?Bo cena jest wydaje mi się interesująca http://www.allegro.pl/show_item.php?item=20629116
Miedzy sniadaniem a obiadem powinien znaleść sie jeszcze jakis posiłek(moze nawet 2). Do kanapek uzywaj chleba razowego. Jako pierwszy posilek potreningowy daj same ww proste najlepiej wafle ryzowe, glukoze lub 1-2 dojrzałe banany.Dopeiro 2posilek po silce powinien byc pelnowartosciowy. Na kolacje nie jedz za duzo ww.
szrugsy sztangą albo sztangielkami wiesz bierzesz sztange w łapy i do góry i w dół barkami bardzo proste. Stosuj progresje. Mi tam lepiej wchodzi mała ilosc powtórzeń przy duzym cieżarze ale są goscie którym kapturki sie najlepiej rozwijają przy 15-20 powtórzeniach. Ja stosuje i mało i duzo powtórzeń Progresja pamietaj
nie powinno sie. aby wychwyt kreatyny byl odpowiedni powinno sie ja mieszac z czysta woda, ewentualnie mozesz dodac weglowodany proste (np. glukoze) ale nie odzywke (ktora zawiera bialka i tluszcze). kreatyne walnij sobie po treningu, a odzywke wypij 30-45 minut po kreatynie. pozdrawiam, damon
jak juz pisalam dieta smoczka nie przynosila u mnie zadnych efektow... no ale jesli teraz odejme 200 to nie zostanie mi juz nic wiem ze musialam sobie strasznie spowolnic metabolizm i co teraz zrobic zeby byl szybszy? a jesli chodzi o te WW (zlozone? czy proste? bo juz nie pamietam?) ktore wystepuja w jakich produktach? proste to chyba slodycze [...]
Na redukcje dieta niezła. Może dodaj baiło przed snem, żeby mięśnie nie opadły. Nie przesadzaj z tymi owocami w ostatnim posiłku. Jakie spożywasz ww proste? Słodycze (nie mam na myśli okresu odchudzania), czy te o wysokim IG?
czesc wszystkim!chciałem zapytać czy sa może osoby które podały by mi jakieś ćwiczenia wzmacniające po przebytej rwie kulszowej. proste ćwiczenia które mozna wykonac na siłowni (wzmacniające i rozciągająco- rozluzniające). taki krótki plan treningowy który zawsze sobie bede mógł wykonać. bardzo mi na tym zależy- z góry dziękuję
Kumpel prosil mnie abym zapytał sie fachowcow o odpowiedz na owe pytanie. licze na wasza pomoc. "czesc wszystkim!chciałem zapytać czy sa może osoby które podały by mi jakieś ćwiczenia wzmacniające po przebytej rwie kulszowej. proste ćwiczenia które mozna wykonac na siłowni (wzmacniające i rozciągająco- rozluzniające). taki krótki plan treningowy [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
