Proste

przeczytalem gdzies... ale jesli chce masy to nie moge brac bcaa?? troche szkoda bo bcaa sa bardzo waznymi aminokwasami... typek z silowni nawet mi zalecal bierz Bcaa to jest najwazniejsze z odzywek reszta to tylko dodatki... czyli zrezygnowac z bcaa>? a moze proste aminkokwasy cos pomoga chciaz bcaa lepsze troche... a ty majkel rozwin troche [...]

"I po to wlasnie jest m.in (bo ma wiele innych zalet)przeskok zeby dac odpoczac drugiej nodze" Czytajac Wasze wypowiedzi zastanawiam sie gdzie podziala sie logika. Jesli ktos "skopie" Ci przednia noganp. lewa to jak zmienisz strony i wystawisz dopiero potem prawa to tak samo bedziesz kulał na lewa noge. Bedziesz mial problem z [...]

trening: 1. rdl 5x6-8 52.5x8/55x8/57.5x7/60x6/62.5x5 2a. wznosy bioder 4x6-8 40x8/40x8/40x8/40x8 2b. uginanie na maszynie 4x8-10 45x9/45x8/40x8/40x8 3. MDS wymach 3x6-8 wewn/zewn/tyl 11x8/8/10 11x8/7/10 11x6/6/8 4. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8 15x8/15x8/15x6/15x6 5a. sciaganie drazka do klatki 4x6-8 35x6/35x6/35x6/35x5 5b. sciaganie drazka [...]

A załóżmy taką sytuację: Trzymam dietę,(zapotrzebowanie 3000kcal) akurat trafił mi się dzień, że zjadłem 2-3 mniejsze posiłki powiedzmy razem 1500kcal, wracam wieczorem do domu i jem coś słodkiego same węgle proste ew. frytki ;D tak z 1300kcal i ide po jedzeniu spać. Bilans jest ujemny czyli nie łapie się tłuszczu?

Olej a6w. Jak nie masz sprzętu do ABSII zrób sobie trening. Założenia są proste - trening intensywny, krótki. Przerwy między seriami ok. 30 sekund, między ćwiczeniami ok. 45 sekund. http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html - tutaj kolega to bardzo ładnie rozpisał.

muwie do typka cześć on muwi chcesz w*******? Nie mów nikomu "cześć"... proste. np on we mnie pilka do nogi celuje i kopie czesto nie trafia Grasz na bramce?

Dzięki wielkie za miłe słowa ! - Nie polecam robić aerobow od rana, przed śniadaniem. Jest to bardzo katabolicznie dla mieśnie. Lepiej robić po treningu siłowym lub po posiłku (3h po nim, przed aerobami tylko bcaa). Jeżeli robimy po siłowym, to przed należy wypić carbo, bcaa i proste aminy. Po aerobach jemy posiłek ! - posiłek musi byc [...]

Dziękuje ... czyli dobry ortopeda naszczęście takiego mam .. A dziwne te ugięcie schodkowe .. przecieżpowinno być proste i naciagnięte ..;] czuje że jest problem..

witam przysłuc***e (przyglądam się tej dyskusji) i dorzucę kilka własnych spostrzeżeń. po pierwsze wszystko co spożywasz w celu zapewnienia odpowiedniego blansu energetycznego organizm musi rozłożyć na czynniki proste. węgle poddac procesie glikolizy tłuszcze lipolizy itd. organizm powinien otrzymywać w miarę regularne dawki pożywienia do [...]

co do ostatniego pytanka csc to musze powiedzieć że równiez jest to zależne od rodzaju dostarczanych węgli, typu budowy i celu: jeżeli jest to typ ekto i cel masa a zapotrzebowanie kaloryczne jest ustalone, trening odbywa sie w godzinach wieczornych to warto w ostatnim posiłku dostarczyć niewielką ilość węgli złożonych, które przez noc bedą [...]

za drogo wychodzi ten produkt wedlug mnie, bo przeciez nikt nie sypie 25g bialka i wegli po treningu no chyba ze 60kilowiec ale dla niego to tez za malo, wiec jak by nie patrzec trzeba by sypac 100g -czyli na 5 treningow za 55zl? nie dzieki:) jak Activ zrobi potrenngowa odywke 45izolatu 50vitargo w cenie do 150zl za 2kg do biore z miejsca:) aaaa i [...]

zmienia się twoja waga to zmienia się tez zapotrzebowanie kaloryczne dla twojej wagi. skoro po kilku tygodniach podskoczyłaeś na wadze kilka kilo to jeśli nie chcesz dołozyc po prostu 100-300 kcal do swojego poprzedniego zapotrzebowania to skoryguj swoje zapotrzebowanie do obecnej wagi, ktore wraz ze wzrostem wagi wzrośnie, następnie procentowo [...]

białko z posiłku potrenigowego zastosuj w okresie 20-30 minut po treningu, dodaj 10 min wcześniej jakieś szybkowchłanialne węgle proste aby odbudować gilkogen mięsniowy. jesli nie masz na carbo polecam łyżka miodu rozpuszczona w wodzie ok 0,3 litra z sokiem z cytryny, lub 0,9 % roztwór glukozy spożywczej ktory wpelni wystarczy na odbudowę [...]

Bruce cofa rękę chociażby w 5-6 sekundzie zamieszczonego filmiku. W boksie nie powinno się opuszczać ręki przed uderzeniem, i nie przekonasz mnie że jest inaczej. Pomijając już nawet to że trenuję boks - nie widziałem żadnej szkoleniówki na której trener zalecałby coś takiego, a tym bardziej na której mówiłby że jest to konieczne. Zobacz zresztą [...]

Hehe pewnie że najlepiej do młyna:) po jajeczka na wieś no i przy okazji może by się trafiła jakaś świeża kurka:) No ale niestety nie jest to takie proste :( Czyli polecacie tą Lubelli, która jest mąką pszenną, a jak ona wypada przy mące orkiszowej lub żytniej? Mógłby ktoś jeszcze napisać o mące kukurydzianej?

"Bruce cofa rękę chociażby w 5-6 sekundzie zamieszczonego filmiku. W boksie nie powinno się opuszczać ręki przed uderzeniem, i nie przekonasz mnie że jest inaczej. Pomijając już nawet to że trenuję boks - nie widziałem żadnej szkoleniówki na której trener zalecałby coś takiego, a tym bardziej na której mówiłby że jest to konieczne. Zobacz [...]

Nom mam czas teraz ten miesiąc-dwa chce właśnie dokręcić kurka i pojechać cięższym treningiem niż ten dotychczas a później będę pewnie miał 3x w tyg normalne treningi + 2x w tygodniu treningi sekcji dwuboju na uczelni jak się studia zaczną 1) Wiek:20lat waga:98-100kg wzrost:193cm cel treningowy:masa zażywane suplementy:storm+shock,witaminy i [...]

Oni maja po 17 lat, chodzą na siłownię 2 lata i "aż tak silni to nie są", a Ty masz 13, nie ćwiczysz i jesteś "silny, a nawet bardzo"? To nie mów mu cześć jak w odpowiedzi bluzgi słyszysz, proste być takom rękom sprawiedliwośći czy jak co robić? Nosz kurva jak nie 15 letni profesjonalny bokser o trenuje w domu to 13 letni [...]

Mam bardzo złe zdanie o dietetykach (pewnie po tym jak moja koleżanka od jednego "fachowca" dostała wydrukowaną z internetu dietę 1000 kcal, a innej inny "dietetyk" zalecił dietę Dukana). Może napisz najpierw jak wygląda twoje codziennie jedzenie (spisuj np przez 3 dni dokładnie co jesz i wrzuć tutaj) będzie łatwiej ocenić co [...]

Jerzy a gitarka, jutro wrzucam foty do dziennika to jak bedziesz miał chwile to wpanij oblukać idzie powoli i do przodu Herek no proste, Tadek nie spamuje bo nie żyje