Czyste mięśnie bez tłuszczu...

Masz racje
No i co? Bo ja nie wiem czego chcesz się dowiedzieć?

6 stron znów pier.... o szopenie

Powiem raz bo sie już że tak powiem wymiotować chce delikatnie, a że nie mam dobrego humoru to sluchaj bo 2 razy nie powtórze!!!!!!

miałeś 2800kcal przytyłeś ok
waga staneła na 70kg
nie idzie dalej ok

więc bilans 2800 był nadyżką bo w bilansie na zero byś nie rósł, ale mniejsza o to bo przynajmniej teraz nzasz organizm.


CYZLI JESZ 2800kcal i nie idzie w przód,. Chcesz żeby szło ok


WIĘC NIE PIERD>>>> sie z liczeniem tylko dodaj 100 lub 200kcal i spozywaj 2900 czy 3000 kcal i znów poczekaj z 2 -3 tyg i zwiększ


I daj ludziom zyć bo pytania zabijają. 14 latki się w tym łapia a ty już 3 temat zakładasz i nic nie dociera. To tak delikatnie pozdrawiam miłego wieczoru. Kolejne glupie pytanie usuwam temat kolejny glupi temat o tym samym ban na ochłodę pozdr

s.m.p.a jesteś moim nowym idolem

Proszę

to czemu rossi pisał że mam racje ?

(czyli te wart umowne się nie zmieniają ? 2,2gB, 1,3gT,6gWw tylko dodaje do tego 100kcal węgli za każdym razem jak dieta się ''wyzeruje'' ? aha...i oprócz węgli dodawać tłuszcze ile ich i kiedy? )

odp na to i kończymy,,,

zmienia się twoja waga to zmienia się tez zapotrzebowanie kaloryczne dla twojej wagi. skoro po kilku tygodniach podskoczyłaeś na wadze kilka kilo to jeśli nie chcesz dołozyc po prostu 100-300 kcal do swojego poprzedniego zapotrzebowania to skoryguj swoje zapotrzebowanie do obecnej wagi, ktore wraz ze wzrostem wagi wzrośnie, następnie procentowo ustal zapotrzebowanie na sowje składniki pokarmowe. lub ustal je za pomocą już obranych wartości wbt jakie miałeś wczesniej (2,2gB, 1,3gT, 6gWW) nie zmienią się wartości zapotrzebowania na btw, ale ogólna ilość poszczegolnych substratów w posiłkach się zwiekszy bo wzrosła waga. proste i logiczne. pozdrawiam
na pewno wtedy bedziesz miał to bardziej szczegółowo zplanowane, bo chyba o to Ci chodzi

Zmieniony przez - massacra w dniu 2010-07-31 14:11:30

czyli miałem racje w poprzednich postach ? czytałeś ?