Szacuny
9
Napisanych postów
546
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1055
wolałbym najpierw wiedzieć i potem radzić sobie sam... a nie zaczynać po 3 tematy na forum...
to co mam robić czego dodawać i ile jak znowu dieta zrówna się z zapotrzebowaniem ?
< P.S >
Obliczyłem że 2800 to moje zapotrzebowanie kaloryczne
na forum napisali zebym dał 2,3 g Białka, 1,3 g Tłuszczy i 5g Węgli na kilogram ciała...
ale ciekawi mnie....
jak przeliczyć 2800 Kcal na WĘGLE BIAŁKA I TŁUSZCZE ?
wyżej podane liczby przy wartościach skądś musiały się wziąć....
Zmieniony przez - adeqsfd w dniu 2010-07-29 23:23:52
Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-29 23:25:34
Z tego wynika że: Osoba ważąca np. 70kg o B/T/W takim jak podałeś wyżej potrzebuje:
Białko: 2,3g x70kg(waga osobnika)= 161g. Jako że 1g białka to 4 kcal mnożemy tę wartość przez 4. 161g x4 = 644.
Oznacza to, że w naszej diecie będziemy mieć 644 kcal z białek.
W ten sam sposób obliczamy resztę.
Szacuny
9
Napisanych postów
546
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1055
skoro na diecie + 100/200kcal urosłem 5 kg w nie całe 1,5 miecha
a teraz mam 2800 i nie rosne nic ;/
czy te twroje obliczenia kcal (rossi) one będą się zgadzały z wynikiem obliczonym ze wzoru obliczania zapotrzebowania Kcal z tego forum z 1 z tematów na początku ?
Szacuny
9
Napisanych postów
546
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1055
wzór z tematu ''zapotrzebowanie kaloryczne'' (ellisa)
no bo s.m.p.a mówił zebym takie dał...(niektórzy dają białka 2,2g)
dużo osób takie ma w swoich dietach...
i pyttam czy to wartości umowne...i czy one się zmieniają z czasem...?
no tak ale to co ty mówisz wszystko obliczy się w diecie z zerowym bilansem tak bo zeby było na mase trzeba dodać do tego coś nie?
Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-30 12:26:44
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To nie są stałe wartości. Przecież każdy organizm jest inny i nie wszyscy będą reagowali jednakowo na tę samą proporcję.
Może być 2,2g białka a może być 1,8.
Nie da się określić tego czy dane B/T/W jest Twoim zerowym czy dodatnim bilansem!
Trzeba sobie ustalić jakieś wartości i korygować po obserwacjach przyrostów!