Z tym ,że później na redukcji będzie potrzebowała wiecej białka niż w okresie robienia masy więc jak juz kupisz spalacz to nie rezygnuj z białka (że tak chcesz zrobić wynika z Twojego pierwszego postu "Jak juz byłabym zadowolona z efektow to zmienilabym troche plan treningowy, spalacz bym odstawiła a zamiast tego zakupilabym odzywke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czemu się do niczego nie nadaje?? hmm?? wziąłem plan treningowy od Michała Karmowskiego. i chodzi czy napewno nog jeszcze nie robic. Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2014-08-08 22:56:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli narazie ten plan treningowy zostawić?? i ile tego planu się trzymać?? i czemu akurat takie partie w takie dni ma to jakieś znaczenie?? i czy ta twoja propozycja rozkładu treningów jest w kolejności ćwiczenia partii mięśni, bo tam jest klatka tric i barki , czy tak napewno w tej kolejności i też mam pytanie czy po 2 ćwiczenia na biceps i [...]
Oki wielkie dzięki najpierw spróbuję ułożyć sobie jakąś dietke a później zacznę układać jakiś plan treningowy i tak na marginesie dzięki za słowa otuchy ;)
Cześć, jestem na tym forum nowa, więc nie wiem czy wrzucam moje pytanie w odpowiednim miejscu :) Mam rozpisana dietę i plan treningowy przez trenera personalnego. Celem jest pozbycie się niewielkiej ilości tłuszczu i uwypuklenie mięśni, które się chowają pod nim :) Waga - 51 kg Wzrost - 162 Makro: 120 g białka 120 g węglowodanów 40 g [...]
Ułuż planik FBW tak jak pisze rion i daj do sprawdzenia BTW ,,kto umie ułożyć dobry plan treningowy " no fajnie ,,głównie na rzeźbę i trochę na siłę" ale to jest takst roku 2009 ale mnie stary rozwaliłeś, chyba dam Ci sogacza za tą wypowiedź heheh pozdro.
Wiek43 Waga 101 Wzrost 180 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 23 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) odżywiam się bez zachowania jakiejkolwiek diety. Żadnych gainerów białka, bulków. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe od półtora roku na testosteronie raz na pięć dni 1 cm cypionate [...]
Ogólnie plan treningowy dobry , strasznie dużo czasu zajmuje ale efekty są naprawdę duże do tego jeszcze dodałem poręczę pompki i podnoszenie własnego ciała ..:) Tym bardziej że mam prace 3 zmianą i cieżko coś uzyskać , tym bardziej że praca stresująca :)
Ogólnie plan treningowy dobry , strasznie dużo czasu zajmuje ale efekty są naprawdę duże do tego jeszcze dodałem poręczę pompki i podnoszenie własnego ciała ..:) Tym bardziej że mam prace 3 zmianą i cieżko coś uzyskać , tym bardziej że praca stresująca :) A jakie masz wyniki siłowe?
Jak wyżej zostało wspomniane .skup sie na rolowaniu i rozciąganiu klatki bo w pierwszej kolejności powinno się pozbyć przykurczów żeby potem wzmacniać tyły . Jeśli masz ułożony jakiś plan treningowy to zastosuj stosunek ćwiczeń 2 do 1 lub nawet 3 do 1 ( tył do przodu ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-03-30 12:53:36
panowie z całym szacunkiem chyba myslicie ze jestem jakims polglowkiem a sami nie napisaliscie nic fachowego chodzi mi o ogolny plan treningowy czyli ile treningow przykladowe rozpisania konkretnych cwiczen dzien po dniu mozna powiedziec. poczawszy od cwiczen motorycznych poprzez techniczne do taktycznych ( te w poczatkowej faznie sa znikome ale [...]
Było milion takich tematów Jeszcze nie zacząłeś a już suple chcesz? Najpierw ułóż plan treningowy - popatrz tu na forum pełno gotowców traktora71 Dieta-bez niej się nie obejdzie-zajrzyj do działu odżywianie koszykówka w klubie?
KAZDY JEDEN PISZE INCZEJ JEDEN PISZE ZE TRENOWANIE 2 TYCH SAMYCH PARTI MIESNI CO DRUGI DZIEN JEST DO BANI PUZNIEJ ZAPROPONOWALEM MOJ STALY TRENING CZYLI 1 GRUPA MIESNIOWA DZIENNIE 5 DNI W TYGODNIU TO KTOS NAPISAL ZE ZADUZO SERJI NIE JAKI WIADRO TO ZREDUKOWAL MI DO 2 CWICZEN NA DANA PARTIE TERAZ TY POISZESZ ZE PLAN TRENINGOWY JEST SLABY TO MOZE TY [...]
[...] podstawowe rzeczy, na ktore musisz zwrocic uwage: 1. Odpowiedni trening 2. Suplementacja 3. Dieta Kreatyne bedziesz musial w pewnym momencie odstawic. Co zamierzasz dalej? Plan treningowy przygotowuje sie na sezon, ktory trwa zazwyczaj od wrzesnia do czerwca i przygotowuje sie go w zaleznosci od zalozen/celow jakie masz zamiar osiagnac w tym [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]