PLECAMI

Zwykle tak jest ze jak ktos ******li wszystko to i tak bedzie chodził zdrowy dlugie lata. edit: a ja dzisiaj znowu w sklepie widzialem takiego dziadka z 55 lat ****a jaki chlop.Plecami zaslanial mnie calego co powodowalo u mnie prawie płacz ****a lapy takie grube ze ciezko mu bylo wydac reszte babie w kasie.Powaznie za***iscie wygladal z jakas [...]

Słoniak: oczywiście, przecież zakładając że ćwiczy planem 3 dniowym to: 1. Jeśli nie robiłby trica z klatka, a robiłby go np. z plecami to męczył by trica dosyć porządnie na każdym treningu(zwarzywszy na prawdopodobnie na jego złą technikę wyciskania an klatkę). Wtedy męczyłby trica przy klatce, przy plecach oraz przy barach i z regeneracji kupa. [...]

Witam po przerwie Widzę, że dyskusja nie zamarła-a odkąd zjawił się drugi adept aikido-nawet nabrała hmm...rumieńców. Zanim przejdę do odpowiedzi na Wasze posty wrócę na chwilę do mojego poprzedniego. Dlaczego finał poprzedniej wypowiedzi podzieliłem na dwa podpunkty? Chodzi o prostą różnicę-między WALKĄ a OBRONĄ. Aikido nie zostało(w [...]

ja proponuje szeroki uchwyt sztangi, a tak wogole to nie rozumiem ludzi ktorzy cwiczal triceps z klata i biceps z plecami hehe.... ale to juz inna historia

Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

a ja lubie ćwiczyć triceps z klatka i biceps z plecami i co ??

eeee yyyyy aha są rzeczy których nawet i ja nie rozumiem, moze lekko to załapałem o co chodzi, zobacz sobie np siedzac teraz przed kompem zrob imitacje wiosłowania sztanga w opadzie z wyprostowanymi plecami i delikatnie wygietymi, wydaje mi sie ze chyba wtedy mocno spinaja sie najszersze Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-02-02 20:46:58

Czworoglowy uda??????hahahahahahahahahha po*****a plywakowi 4-glowy uda...mi n wogole prawie on nie pomaga.....plecow na silowni praktycznie sie nie trenuje, bo po co ???:D:D:D:D:D:D:D chcesz moge wyslac Ci fotke z moimi plecami to zobaczysz dlaczego :PP...... Na silowni plywak nie moze robic treningow na mase......plywakowi nie jest potrzebna [...]

Dzieki za ocene:) PEPO Masz racje barki to chyba moja najlepsza partia zawsze dobrze reagowaly praktycznie na kazdy rodzaj treningu,bok i przod robie z klatka a tyl z plecami i jest oki(nie robie wyciskania), King odin jezeli chodzi o biceps to lubie kombinowac robie go raz w tyg z tricepsem 3 cw po 3 serie ilosc powtorzen 8-12 zmieniam kolejnosc [...]

a jak bys zazucil jakies zdjecie z plecami, bicepsy tylem i najszerszy przodem

plecy ma poruwnywalne z tymi zawodnikami-ale coleman wydaje sie byc lepszy dorian podobny.ale po za plecami jest dosc cienki ....

PRÓBY BYŁY!Staje przy ścianie, ale boje się że to mnie uczy właśnie pójścia na łatwiznę- w końcu zawsze jak się zachwieję mam podparcie pod nogami,a nie szukam równowagi...Ale skoro kolejna osoba pisze, że tak jest dobrze się uczyć, będę próbować dalej...Rozumiem że stawać plecami do ściany? Te 3 tyg. na naukę to jest naprawdę max. nie mogę dłużej [...]

NikosG - uginanie ramion z sztangielkami na skośnej ławce to poprostu zwykłe machanie sztangielkami na ławce pod mniejwięcej takim kątem jakbyś robił przód barków z tym, że jesteś odchylony co nie co do tyłu i robisz bicepsik dwoma sztangielkami na raz plecami dotykaj cały czas oparcia od ławki i głową też

Andrzey, ale nawet na duzej intensywnosc brzuch mozna cwiczyc codziennie - plecy tez chcesz z nim cwiczyc? Zabardzo nie rozumie - chcesz cwiczyc brzuch, a zastanawiasz sie nad plecami? Bo jakos mnie zakrecilo...

Przy klacie pracują też barki i triceps, przy barkach też, więc lepiej klate z plecami, cze.

Wcale nie genetyka !! zdięcia robione rok temu pozatym nietrnenuje dużo na siłce trenuje MT to są silne zdrowe plecy nieprzykłądam takiej wagi do wyglądu jak wy. P.S Dużą pracowałem nad tymi plecami bo w MT i SW dużą wage przykłada się do siły nóg i pleców oraz rąk bo z nich gernerowana jest siła skręt bioder itp.i jeszcze jdno teraz waże 75 kilo [...]

a ile czasu jyuż robisz?? na początku może troche poboleć, ale potem już powinno przestać... sam miałem małe problemy z plecami, ale musze przyznać, że teraz już wcale mnie nie bolą:)) nie rób bezpośrednio na podłodze, leż na dywanie albo podłóż ręcznik czy coś. a kark też nieźle powinien pracować jak ktoś go nie ćwiczył (jak ja;)) )

[...] to na UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO???to zuepłnie inne ćwiczenie, to z planu polega na tym że siedziesz i OPIERASZ sie o skośną ławkę PLECAMI AD11. Pompki nie zrobie, wiec moze być WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE a pompki w podporze tyłem? jak nie wiesz jak to wygląda to na [...]

@chwilowy: kompensacja to taka teoria ze dla rozwoju miesnia najlepiej jest uzyc go ponownie do trzech dni po pierwszym wysilku (jesli nie porypala mi sie nazwa); stosuje sie to w treningach sportow silowych, moze znajde fajny temat gdzie chlopaki dawali linki do wykladow jakiegos profesora na ten temat (pewnie w jakims innym temacie o FBW, moze [...]

nie wydaje mi sie by istniala potrzeba cwiczenia 2x w tyg plecow. Nie wydaje mi sie tez by teoria ze slabymi plecami byla prawdziwa- 1 raz o niej slysze +wiem z doswiadczenia znajomych, ludzi z ktorymi brzebywam ze plecy sa u nich partia rownie mocna co np bic/klatka.