PLECAMI

Dzień 54 – 28.03.2015 cd. Trening: dziś chyba wśród leków znalazła się tabletka mocy albo ktoś tu się wcześniej opie... hmm... lenił? :)) Jestem z siebie strasznie dumna i nie mogę się doczekać aż podniosę 7kg na rękę 8-) kocham ten ból 8-) dzisiejszy trening okupiony krwią - odkładając hantle już nie miałam siły ich utrzymać i sobie nogi [...]

Witam wszystkich. Wydaje mi się, że to właśnie w tym dziale jest jeszcze moje miejsce. Patrząc nawet na moje treningi, to wciąż większość czasu poświęcam na podstawy. Przeglądam co jakiś czas tematy w obu wspomnianych działach i również wydaje mi się, że niektórzy zbyt szybko szukają rad i metod dla ludzi zaawansowanych. To samo widzę na [...]

Trening z wczoraj, 14.12.19r ok 75minut Przysiady 6x20 4x60 4x80 4x100 2x120 2x140 2x155 1x170 1x180 1x190 12x140 Mc 3x60 3x100 3x140 paski 3x170 paski 3x200 paski 1x220 paski W przysiadzie zabawa. Postaram się na kolejnym treningu zrobić o kilka powtórzeń więcej na tym ciężarze. Martwego do świąt już raczej nie będzie. Na kolejnym takim treningu [...]

podziel się jeszcze tym jak prowadzić sztangielki we wznosach bokiem bo za bardzo pracuje plecami

5.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1600kcal, 155g (39%) białko, 39g (22%) tłuszcze, 153g (38%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. serek wiejski, marchewka 3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw 4. whey, kaszka "Mleczny Start" 5. whey + mandarynki [...]

pierwsza fota po I redukcji (2 miesiące).. 10kg mniej :D : Kurva miałem problemy z plecami, miesiąć czasu bez siłowni i aerobów, dieta trzymana w 100% od dziś wracam znowu do normalnego ćwiczenia... redukcji ciąg dalszy.. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-10-14 10:26:28

Dzięki za uwagi :-)) Sylwia Ś. - tak, o brzuch akurat się nie martwię, bo to chwila moment i będzie żyleta :-D gorzej z plecami, ale to już ocenicie za tydzień na żywo :-))

MISKA 120/60/175 Novothyral 100, magnez kawa, herbata czarna, miętowa z imbirem i pomarańczą, lipowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91643d5f1e3643b59dc6da11e77099bf.png TRENING Dzisiejszy trening to bardziej zaznajomienie się z nim, przyzwyczajenie do większej liczby powtórzeń. Ale i tak czuję plecy (czworoboczne) i tyłek. 2 serie po 15 powtórzeń [...]

Dzięki za odpowiedź :) ABS ćwiczę codziennie, bo tak jest zalecane w tym "programie treningowym" -> http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY. Myślisz, że z dniowymi przerwami będzie efektywniej? W sumie to logiczne jest to co piszesz, że mięśnie potrzebują regeneracji, ale z drugiej strony by nie mówili żeby ćwiczyć codziennie gdyby [...]

https://i.imgur.com/nAFBaRU.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC UFC 259: Błachowicz vs. Adesanya – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Kennedy’ego Nzechukwu z Carlosem Ulbergiem. Starcie półciężkich było toczone w stójce gdzie mogliśmy zobaczyć wiele zwrotów akcji. W [...]

A wiec jestem. jem poprawnie, cwicze, biegam. dzis bylem pierwszy raz po tygodniowej przerwie, nie chodzilem bo bylem chory. co do cwiczen to mam problem z dolnymi plecami, bola przy MC itp I bola nawet jak siedze (moze skutki lordozy), bede musial zaczac robic przedni przysiad, fajnie leczy plecy. cwiczenia na lordoze bede ciagnal jeszcze przez [...]

już z siłki wróciłem (5km rowerem w jedną stronę) poszło: przysiad 75x5 - czuję że lekko 90x5 bym zrobił ale nie podwyższam, przyzwyczajam mięśnie powoli soldier press - zrobiłem w trzeciej serii 45kgx4, piąty był z push press, ale i tak siła idzie powoli, bo ostatnio było 45x3 i tylko pierwszy był bez podrygiwań ;-) wiosłowanie dałem 60ką, na [...]

Dzis zakonczylem trening 5x5 I od wtorku robie 5x8 przez dwa tygodnie. Rozpiska ponizej: wtorek 06/01/15 clean and press: 40x5, 42.5x5, 42.5x5, 42.5x5, 40x5 przysiad dobor ciezarow na zasadzie 75proc-85proc-90proc-75proc i następna czwórka 70proc-80 proc-90proc-70proc jak ze strony 33 : 82.5x5, 92.5x5, 100x5, 82.5x5 - 3 min przerwy - 77.5x5, [...]

A teraz tak z innej beczki. Myślicie że rusofobiczna sitwa "polskich" polityków wywoła kolejną wojnę? Nic nie wywoła. Kolejne bicie piany po to aby za naszymi plecami przepchać jakaś mega ważną ustawę sprzedającą pół Polski.

[...] na 50 bo czuję że było za lekko i MC jak będę się czół dobrze też zacznę podbijać o 10kg nie o 5 przez jakiś czas, może nawet od następnego treningu) bo mam problemy z PLECAMI. Po ostatniej próbie 140x1 bolały dwa tygodnie. Przyzwyczajam plecy powoli od małego ciężaru. Przy zwiększaniu o 5kg z treningu na trening za 2 miesiące będę brał [...]

jest trochę możliwości.. martwy, gdzie mocno dopinasz z pośladka i brzucha odwrotne dzień-dobry - opierasz się biustem o oparcie skośnej ławki, tak by nogi wisiały w powietrzu i unosisz wyprostowane nogi. Warunek: ławka musi być dobrze ustabilizowana byś nie fikła Nożyce leżąc na brzuchu - tak jakbyś pływała, machasz nogami 30cm nad podłogą, jak [...]

To ja (brat Siwego) opisze z jego konta przebieg walki, bo pamiętam dużo więcej niż on :D Pierwsza runda: początek badanie w stójce, Siwy wyprowadził kilka celnych zewnętrznych i wewnętrznych lowkicków, przeciwnik jakby jakaś psychiczna blokada, w przeciwieństwie do poprzednich walk zero aktywności. W końcu po jakiejś minucie wystrzelił bardzo [...]

dobra z mc jeszcze popróbuję z ta techniką %-) co do wioslowania nachwytem no ogólnie jakoś pleców nie czuję.. jak robię wąsko podchwytem to czuć mocno, że coś pracuje ogólnie pompa jest a przy nachwycie kiepskie odczucia.. nie wiem sam.. bardziej czuję bicepsy.. a łokcie prowadzę szeroko na boki a czy nie będzie problemem mc dać na sam koniec? bo [...]

II plan tez nie za szczesliwy. barki bym rozdzielil tyl robil z plecami, przod z nogami

Na saunie tez sie idzie niezle spocic, a tluszczu nie wypalasz :) Stopien pocenia sie nie jest wyznacznikiem ilosci "palonego" tluszczu. Jezeli Adam1982 ma w ramieniu 35 cm, a w tali 105 to wydaje mi sie, ze mozemy mowic jednak o duzym zatluszczeniu. Zwlaszcza przy jego wzroscie. Ja bym skromnie zaproponowal hybryde... polaczyc w cyklu [...]