Rower treningowy - pytania

Nie jest to może temat o a6w, ale mimo wszystko w późniejszym etapie np ten 17 dzień to już jest 15 minut dosyć duzego wysiłku, można się nieźle spocić, więc chyba też wypala sporo tłuszczu, przynajmniej u mnie :)

Na saunie tez sie idzie niezle spocic, a tluszczu nie wypalasz :) Stopien pocenia sie nie jest wyznacznikiem ilosci "palonego" tluszczu.
Jezeli Adam1982 ma w ramieniu 35 cm, a w tali 105 to wydaje mi sie, ze mozemy mowic jednak o duzym zatluszczeniu. Zwlaszcza przy jego wzroscie.
Ja bym skromnie zaproponowal hybryde... polaczyc w cyklu tygodniowym typowy trening 1-1,5h przy HR<140 (3 razy tygodniu) i 2-3 razy w tygodniu trening interwalowy 1h. Co do treningu interwalowego to wazne, zeby zmianie ulegaly pozycje, w ktorych trenujacy pedaluje (siedzaca, stojaca, pochylona w tyl i przod), intensywnosc pedalowania (od ok. 40-50% w fazie rozluznienia, poprzez 60%, 70% itd. az do kilku odcinkow o intensywnosci 100%) no i obciazenie.
Dieta oczywiscie w tym wypadku to podstawa!
Artykulow na temat prawidlowych diet jest tu mnostwo.
Co do brzuszkow natomiast... hmmm... jezeli 200 brzuszkow dziennie , to znaczy, ze prawdopodobnie nieprawidlowo robione. Chyba, ze 20 serii po 10 brzuchow :)
Zgadzam sie z Martainn i tez odradzam a6w. Jak juz cos to abs polecam. Mniej absorbujacy, a skuteczny. I cwiczacy sam decyduje o dokladaniu kolenych cwiczen i powtorzen. Ale najlepsze to chyba probowanie wszystkiego. Znajdz sobie kilka cwiczen, angazujacych rozne partie brzucha i kombinuj z nimi. Rob na przyklad 3 razy w tygodniu i za kazdym razem 3 inne cwiczenia, zeby nie przyzwyczaic ogranizmu do tego samego wysilku. Pamietaj o cwiczeniach, ktore pobudzaja do pracy miesnie skosne brzucha (najczesciej o nich zapominamy). cwiczenia dolnych partii brzucha wykonuj na poczatku, bo te miesnie sa z reguly slabsze.

A6W jest na wzmocnienie mięśni, a nie na spalanie tłuszczu.
Nie kazdy w koncu zapamieta, ze nie ma cwiczenia na brzuch spalajacego tluszcz. Czasami brzuszki, ktore wykonujemy przypominaja po prostu bardziej trening obwodowy (jezeli chodzi o efekty). Ale generalnie, kazde cwiczenie na brzuch ma na celu jego wzmocnienie, jezeli oczywiscie jest prawidlowo wykonywane. Rownie dobrze moznaby podskakiwac przez 40 min. Daloby to takie same efekty w spalaniu tluszczu na brzuchu jak 40 min. brzuchow.
A jezeli chodzi o same cwiczenia to polecam kupic dwie rzeczy: drazek i pilke do cwiczen (taka dmuchana za 30 zl) i robic podciaganie kolan, unoszenia nog i brzuchy lezac plecami na pilce.

Zycze powodzenia w zrzucaniu zbednych cm!