Owoce

np bd jadł tak sniadanie 6:30- drugie sniadanie 10:35 (długa przerwa w szkole)- obiad 15:00 - trening 16:00-17:20 po treningu - kolacja 19:00- i 1h przed snem czyli 22:00 - Moglibyscie mi podopisywać co lepiej kiedy zjesc co z czym połączyć np kiedy ryż kiedy rybe kiedy mieso i owoce zebym widział mniej wiecej co i jak :)

Ok poszukam, aktualnie wywaliłem z diety chleb pszenny/płatki owsiane oraz dużą ilość mleka (wcześniej piłem 500ml dziennie) a teraz około 200/300 i w ciągu trzech dni waga spadła mi o około 2,5kg i sylwetka się nieźle zarysowała. Wprowadziłem dodatkowo do śniadania więcej białka i tłuszczu a mniej węgli i poprawiło się samopoczucie. Oraz dodałem [...]

jeżeli chodzi o białka to mi bardzo podpasował teraz rum czekolada, jest mega :) na zimę łatwiej o redu bo nie kuszą owoce sezonowe któe uwielbiam. Ja teraz pociągnę jeszcze trzy tygodnie i później poi świętach dwa/trzy miesiące zobaczymy jak wyjdzie... póki co po tygodniu widzę że brzuch się wypłaszcza mimo że waga tylko 1 kg mniej

Właśnie, Xzaar wypowiedz się, bo już chciałem.Ci to samo pytanie zadać. Z tego czego nas uczylu o dobrych i złych tłuszczach wynikałoby że należy jeść jednonienasyconw lub wielonienasycone a nasyconych unikać. Jaka.jest prawda albo walić prawdę - jak to jest u Ciebie w praktyce? Bo zaczynam dojrzewać do zmian. Mam grupę krwi 0 a więc mięcho na [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZEJ TERCJI REDUKCJI Spostrzeżenia ogólne: Cel główny tego etapu jakim było zredukowanie 5 kilogramów został zrealizowany. Jestem też zadowolony że przeszło mi ssanie na słodycze. Kilka odstępstw od diety: w Święta, w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. [...]

jestem calkiem nowy w tym Waszym slangu wiec nie zaczailem ale dzieki za cierpliwosc > mezczyzna > 26 lat > 70 kg > 174 cm > przytyc 5-8 kg + zbudowac mase miesniowa a dalej trening na sile > od czasu do czasu plywanie > full osprzet silownia > dieta: drob, wolowina, wieprzowina, ryby, ryz warzywa, makaron, owoce > [...]

Najpierw zrób porządnie ten zrzut bo niektóre produkty masz dodane jako zero Produkty miały 0 bo np. w sklepie brakowało sera półtłustego to dawałem "0" i dodawałem tłusty. Taka uniwersalna rozpiska hehe (leń). Troszkę pozmieniałem lecz jeszcze nie do końca (zaznaczam, że nie startuje w żadnych zawodach, po prostu chcę zmienić nawyki żywieniowe i [...]

Ajaj, właściwie kiedyś to już próbowałem z odżywką i całkowicie wyleciało mi to z głowy aby dodawać odżywkę białkową. Gdy skończyło mi się wtedy białko zacząłem robić bez niego i tak zostało ... ; o Ale zgadzam się z Wami Panowie, że przydała by się tu odżywka ze względu na małą ilość białka. Ja wcześniej odżywkę dodawałem w ten sposób, że robiąc [...]

przepraszam za przerwe w pisaniu lecz miałam wyjazd nie planowany :/ Na prośbę wklejam wypełnioną ankietę może w czymś jeszcze pomoże: Płeć Kobieta Wiek 19 Waga Wzrost 173 Obwód klatki 99 Obwód ramienia 38 Obwód talii 90 Obwód uda 51 Obwód łydki 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu [...]

do tej pory tj dużo i często?:) Owoce jak już - bezpośrednio po treningu. Jeśli świeże to ok 1 szklanki, np jagód, malin, etc. Ewentualnie rano, ale raczej lepiej byłoby ograniczyć. Co do WPC Ostrowii to opinie są podzielone, jeśli już kupiłaś to pij jak podałaś, ale mogą być wzdęcia, etc.

Tak jest. Zawsze w głowie zostaje dieta. Nawet na wczasach, jemy gdzieś coś i po zjedzeniu pada pytanie ,, co musimy dojeść ?,, Chyba białka za mało. To samo z dziećmi. Liczenie o 11.00 zjadł pączka ,, co musi dojeść,, białko i owoce. Odliczanie godzin posiłków też zostaje na całe życie. Wycieczka stop - bo wypada pora posiłku.

W ankiecie albo poprostu nie wpisales wynikow martwego ciagu itd. albo nie robisz tych cwiczen. Jesli nie to dodaj do planu bo to najwazniejsze cwiczenia.Nastepnym razem wrzuc w tej sposob diete. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Dodaj rybe i jogurt naturalny. Daj owoce i warzywa.

Wielkie dzięki za uwagi, dałabym Soga ale nie mam abonamentu,w każdym razie poczuj sę doceniona Będą orzechy i będą witaminki. Na samym razowcu nie wyżyje bo mi zbrzydnie, więc czasem będzie grahamka. Rybka oczywiście, zapomniałam dopisać Odnośnie serka wiejskiego, to ja wiem, że dobry i powinnam jeść,ale nie lubie i się nie przekonam [...]

jesli tania to musi byc i monotonna kupujesz hurtem kurczaka, ryz, warzywa, owoce, wode i jesz non stop odpowiednie proporcje zachowasz i włala...

2x tyle minimum, poza tym tunczyk okazyjnie zamien na tłusta rybe morska, nabial kilka razy w tyg, rodzynki tez niekoniecznie codziennie, lepiej swieze owoce daj. masło smietankowe zmien na prawdziwe.

mało tego białka stary, moja rada, nigdy diety nie proawdziłeś więc nie masz co liczyć narazie:p zaplanuj sobie tylko 5-6 posiłkow masz jeść w każdym zródło białka musi być i jedziesz;) białka= miesa,ryby,jaja,twarogi tluszcze=oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowy, tluste ryby etc wegle=makarony, ryze, kasze, platki owsiane, owoce(po treningu [...]

Obczaiłem przed chwilą co moge jeść: Musli,parówki,ryż,kasza gryczana,kanapeczki z serem,z szynką itp. Ziemniaki,dużo mięsa,surówki(ogólnie dobrej jakości obiady),owoce,warzywa,twaróg,mleko,jajka na twardo,oliwe z oliwe,kreatyne,białko. Nadaje sie to na jakąś diete? Pewnie nie ;/ Największym problemem jest to że ja żywności nie kupuje tylko [...]

1 platki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 mleko chude 250ml B 7.5 T1.2 W 12 Brakuje Ci źródła białka, warto również byłoby dodać do tego posiłku rodzynki i orzechy włoskie. 2 platki owsiane 50gr B 6 T3.1 W 35 jabko B 1.5 T 1.5 W12 jajka 4 B27 T 0 W 2.5 Brak zdrowych tłuszczy roślinnych, produktów o działaniu alkalizującym( warzywa, mleko i jego [...]

Nie przycięłem tak ostro diety ;) białka nie ograniczam tylko kombinowałem z węglami . nie chodzę glodny ;) jem warzywa i owoce ;) dziękuje wam bardzo za pomoc. ;) Ballomus czyli co mam zrobić by przyspieszyć metabolizm.? podkręcić dietę tak.? Zmieniony przez - Radek995 w dniu 2011-07-02 10:27:03

duuuuzio bo ja jestem niekumata po zwiększeniu kuraka do 100g na posiłek, dodaniu tuńczyka zamiast prochów: b:191 t:61 w:76 kcal:1610 + o3/tran, owoce, warzywka 1. nie wiem ile dobić ww z warzyw 2. jak z dietą w dzień nietreningowy?