Owoce

Przy tej aktywności 2300 kcal może okazać się zbyt mała ilością. 180g piersi smażysz na prawie 30g tłuszczu? ;-) Pomyślałbym o redukcji też ilości, chleba też masz sporo. Jak lubisz "Coś słodkiego" do płatków to daj za miód owoce, uwzględnij też w tym posiłku źródło białka, będziesz syty na dłużej . Warzyw trochę przymało.

anubis -złatwiłbym Ci przewodniczkę jakąś ;-) I WYPISKA Z DZIŚ trening - brak dieta: 1. kawa, żeńszeń 2. kasza jaglana (60g) z owocami (400g), wheyem (30g) i migdałami (10g) 3. kurczak (300g), tosty (150g), parmezan (20g), warzywa (200g), owoce (100g), oliwa 5g, masło 5g 4. Tosty (150g), kiełbasa z piersi kurczaka (120g), jaja (120g, warzywa [...]

[...]     Zwierzęce         1 567      181,6       13,5       86,8        0,0        4,7     Roślinne           524       10,8       83,4       10,8       12,4        0,1     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple            45       29,2        1,9        0,8                         DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 567      181,6       13,5       86,8        0,0        4,7     Roślinne           524       10,8       83,4       10,8       12,4        0,1     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple            45       29,2        1,9        0,8                         DIETA [...]

Jędrność - ciężko mi określić. Jestem trochę bardziej "pękaty" w barkach, ale bez przesady - kilka treningów z wyciskaniem, pompkami i drążkiem. Bardziej pompa niż jakieś mięso. Brzuch też jędrny! Sterczy... Zauważyłem, że po owocach tak mam. Ostatnio sporo ich zjadłem! Prosimy o owoce zamiast słodyczy, no to mam co jeść.. Trochę za dużo tego, ale [...]

nie jestem pewna. otóż, miałam zaburzenia odżywiania, teraz skutek jest taki, że jestem dosyć szczupła. psychicznie się trzymam i mogę jeść, nie mam problemu. a na weekendzie miałam za przeproszeniem "wp******ke" i jadłam codziennie po ok. 1,5 tabliczki czekolady, ciastka, owoce suszone. na noc zjadam pół tabliczki czekolady, pół opakowania [...]

Chleb pełnoziarnisty, wafle ryżowe, owoce,. Ugotować ryż w domu, a później zjeśc zimny z pojemnika tez się da.

To "podwzgórze - przysadka" też chyba słyszałam (jeszcze nawet od ginekolog), ale tylko tak hasłowo..., a nie byłam zorientowana i też jakoś nie zgłębiłam tematu. Tak, wiem, że muszę teraz sporo doczytać, żeby, tak jak napisałaś, wiedzieć, co zrobić, żeby lepiej działało - już widzę, że sporo pracy przede mną. W tym mam tlustezycie do przekopania [...]

[...]     Zwierzęce         1 482      157,9        8,0       90,6        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6        1,5        1,9        0,7   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 482      157,9        8,0       90,6        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce           169        1,2       40,5        0,5        1,7       23,5     Suple           260       39,0       24,6        1,5        1,9        0,7   DIETA [...]

[...] inną historię. Kiedyś w programie były tłuszczówki przerywane dniami ładowania. 6 dni smalec i karczek, a w niedzielę uczta węglowa. No i ludzie żarli. Zachwycali się. Owoce, czekolady itp. A potem mieli problem z utrzymaniem rygoru. I zaczynało się podjadanie nawet w dni bez ładowania. To z kolei dramatycznie psuło efekty. No to dni [...]

Witam.Na wstępie chciałem powiedzieć że jak na razie nie mam zamiaru być weganinem czy wegetarianinem :).Jednak zainteresował mnie pewien rodzaj diety - Witarianizm.Mianowice obejrzałem filmik o tzw. Surowej Diecie.W skrócie dieta polega na jedzeniu samych surowych nie gotowanych,nie pieczonych owoców i warzyw.Można z nich robić [...]

Cześć! Jestem Dawid i piszę tu pierwszy raz. Już kilka razy zastanawiałem się nad tym żeby zacząć na poważnie ćwiczyć, ale nigdy nie wiedziałem jak się do tego zabrać. Teraz, kolega który już trochę na siłownie chodzi postanowił mnie troche wprowadzić i zaczynam w tym tygodniu. Wiem, że jako osoba kompletnie zielona mogę momentami brzmieć głupio, [...]

Jesli chodzi o spalacz pod ladą to nie kupowałam jakis niewiadomo jakiego pochodzenia a kiedyś jechałam na Cleanbuterolu . Miałam dostęp także do hormonów tarczycy w zastrzykach ale aż tak mnie jeszcze nie pogieło,aby aż tak ingerować w swój organizm . Jeśli chodzi o dietę to na takiej zasadzie zawsze się odżywiałam (od paru ładnych lat ) z [...]

[...] 18.10- Obiad: Ziemniaki gotowane 600g, 180g fileta, 15g masła + warzywa /SFD/Images/2015/12/8/b3877b708f0e4845961d8cc4b2602d72.jpg 18.30 – Deser: Owoce 200g + tutti0% + kawałek domowego ciasta(zamiast marsa) /SFD/Images/2015/12/8/1cc65613f29544bca8877dac74d39dcc.jpg 20.00 – Kolacja: 100g kaszy orkiszowej + 200g mięsa z [...]

[...]     Zwierzęce         1 513      159,1        8,3       93,3        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           260       39,0       24,6        1,5        1,9        0,7   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 513      159,1        8,3       93,3        0,0        4,7     Roślinne           840       18,0      120,0       21,0       24,0        0,0     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           260       39,0       24,6        1,5        1,9        0,7   DIETA [...]

OK, będę mieć to na uwadze. Zatem drugi weekend stycznia szkolenie z "kształtowania kobeicej sylwetki" ;-) I wypiska z dziś (dodam, zę wrzoraj niespodzianie miałem DT, zrobiłem dnogi, co skończyło się odnowieniem dolegliwosci bólowych w obrebie biodra i pleców - siady ATG mi nie służą). TRENING PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, [...]

Mam wrażenie, że nie jesz właściwie nic oprócz węglowodanów: płatki, musli, ryż, banany, inne owoce + jakieś samotne jajko i trochę twarożku. Nie jesz w ogóle mięsa poza tym kurakiem w weekend? Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pakując w siebie tony cukru na pewno nie schudniesz. Zacznij jeść białko i [...]

Agata - bardzo ładna forma. Jestem z Ciebie dumny. Robisz szybkie postępy co oczywiscie jest w dużej mierze zasługą Twojej determinacji. cieszę się, że mogę brać w tym czynny udział (tylko mi nie osiądź na laurach, bo przed nami jeszcze sporo pracy) zapomnijx4 - średnie spożycie węgli u Agaty w diecie wynosi 240g ogółem (jest około 30g błonnika). [...]