cel ofkorse masa nonie jeśli tak to dieta troche kiepska koniecnzie dodj tran bądx omega-3 w kapsach chleb minimum z posiłku wieczornego wywal zastap czymś bez wegli na noc nie s ci one potrzebne tuncyk w oleju do wywalenia zamiast daj tunczyka w sosie własnym w kwąkch a do neigo dolej oliwy z oliwek i bardzo dobry posiłek na nocke bedziesz miał [...]
bierz codziennie ciezko bedzie bez diety bierz od razu po treningu 60-70g taką samą porcje w trakcie dnia jedz ryz,masze,makarony,mięso,ryby,warzywa,owoce pij 2-4litry wody woda to najlepszy anabolik
Dziwnie sie czuje oceniajac dietetyczke Trudno mi powiedzieć co było celem tej diety, ale na 100% nie kształtowanie sylwetki. Nie wiem jak u Ciebie jest z tymi nerkami, ale musi być chyba bardzo żle, albo ta dietetyczka tak myśli. Jeśli jednak te nerki jakos funkcjonują to 15g białka w kazdym posiłku by sie przydało, czyli razy 5 = 75g zapytaj [...]
nie atakujcie bo się opamiętałam :/ Jutro zaczynam dietę 1700kcal (2g. białka/kg +1g tłuszczy/kg i węgli ile zostanie. Na razie tak, bo jest lato i trzeba kożystać z darow natury tj. owoce i inne. Na zimę sobie zrobie niskowęglową bo wtedy więcej się je białek i tłuszczy. No a gdybyście się pytali czemu nie dziś dieta?? No dziś też była dieta [...]
Podstawa jest obliczenie zapotrzebowania... Gdy obliczymy je musimy dodac od 300-500kcal aby bilans był dodatni Gdy już mamy obilczone zapotrzebowanie musimy ustalic stosunek Bialek Tluszczy Weglowodanow (BTW ) Proponuje: 1g tluszczy na kg masy ciala 1,5-2,2g bialek na kg masy ciala reszta z weglowodanow Zródla BTW: źródła węglowodanów to [...]
Widzisz sam.. MEGABOL tak opisze swój produkt ze przeciętny człowiek ni jak wie o co w nim chodzi Jesli juz chcesz kupic witaminki to kup z apteki, ale lepiej kupic sobie za to jakies owoce/warzywa, smaczniej wyjdzie i lepiej Co do gainera - Mass XXL wymiata jesli chodzi o cene i sklad jak dla mnie
teraz inna wypowiedz: ___________________________________ Posiłek po-treningowy – węglowodany proste vs. węglowodany złożone Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka [...]
Witam !!! mama nietypowy problem co ja mam jeśc ? mozedieta ala "kwachu". Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce) ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ probowalem wielu zeczy (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] ktos mi kiedys [...]
Witam "Problem polega na tym, ze mój organizm nie toleruje weglowodanów :] doslownie :) po spozycuy wegli(ziarna,platki,pieczywo,slodycze,owoce)" Jeżeli spożywasz węglowodany z w/w źrodeł i w sposob tak chaotyczny, jak napisałeś, to powiem że się nie dziwie, że organizm zareagował uczuleniem. Jeżeli mowa o alergiach pokarmowych, to [...]
cykl spoko ale to jaka wejdzie masa bedzie zalezalo od zastosowanej diety poza tym metanadren dobrze prawi - zamiast wydawac pesos na te wszystkie ******lki kup mamie kwiaty albo dziewczyne do kina zabierz do cyklu - magnez, cynk, omega3 i to jest WSIO o ile bedziesz spozywal swieze warzywa i owoce a jak nie to mozesz dorzucic preparat witaminowy
warzywa generalnie do każdego posiłku (ja jem ok. 100-200 gr), oprocz ostatniego (na noc). owoce - zależnie od ilości cukrów np. winogrona - nie za dużo. ale jabłka- wg mnie - mozna ok. 300-400 gr dziennie. a marchweki - ile chcesz (wg nomenklatury UE marchew jets owocem )
Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. Z tego co wyczytałem wnioskuję, że powinienem unikać czerwonego [...]
Mam pytanie Czemu nektarynki nalezy odrzucic? Przez to ze maja duzo cukru w sobie? Bo ja uwazam, ze zawsze lepiej zjesc owoce niz slodycze jesli chodzi o banany, to wiem, ze jesc je powinni raczej Ci, ktorzy chca przytyc. Jakie owoce mozna wiec jesc bezkarnie?
Ej nie gadajcie, nie zasłużyłam?? To jeszcze raz: wyeliminować: -kubachę -majonez -gruszki, nektarynki (wszystkie pestkowce) -buraki (buu ) -śledzie w puszkach Nie: -smażyć na oleju -wykraczać po za granice tych iluś tam gram. No i mam pytania: wszystkie owoce uot? Z tą niedzielą: to mam jesć 2g białka/kg i 1gt/kg a reszta węgle, czy węgle [...]
Ej... Jakbyś przeczytał to co pisałem wcześniej to byś wiedzial że aeroby i trening silowy mam 6 dni w tygodniu. Spoko, od przyszlego tygodnia zaczne wpiepszac czarny chleb, chude mieso, twarożki, owoce a wszystko popije mlekiem ;) Slyszałem ze wskazane jest lykanie 1 dziennie po posilku tabletek Vitaral ktore mają duzo witamin i soli mineralnych.
Mam 21 lat chcę przybać na wadze i nie liczyłem dokładnego zapotrzebowania na kalorie. Zminimalizowałem sporzywanie tłuszczów ze względu na sporzywanie kreatyny. 1 posiłek-śniadanie: 60g musli + 300ml mleka 3 kromki z serem topionym i wędliną tabletka multiwitaminy 2 posiłek-II sniadanie: 2 bułki z wędliną i serem, warzywa 50g odżywki [...]
Bazylia Stosowanie Jest stosowana przede wszystkim jako dodatek do pomidorów w każdej postaci - sosów, zup, przecierów, sałatek. Stosuje się ją również do sałatek warzywnych, z dodatkiem nabiału i owoców morza, zup: z warzyw strączkowych, ryb; drobiu, wieprzowiny, ryb słodkowodnych, omletów, pizzy. Pochodzenie Pochodzi z Indii. Walory [...]