Owoce

Witam Jak wiele tutaj przede mna;-D, tak i ja po wielu miesiacach przegladania forum postanowilam sie jednak przelamac i wpisac. Wczesniej nie bylam pewna czy jestem w stanie karnie sie meldowac-szczegolnie spowiadanie sie z diety wydawalo mi sie prawie niemozliwym do osiagniecia {{:-(– od kilku miesiecy wpisuje sobie wszystko w telefonie ale [...]

Dołączam opis i foto: http://s8.postimg.org/feub37dgl/AMC.jpg Wiek: 21 lat Typ: ektomorfik Wzrost/Waga: 182cm/75,5KG - na początku było 69KG Staż: 10miesięcy z łącznie 2miesięczną przerwą Cel: Masa Przykładowe posiłki: 1-śniadanie-węglowodany, najczęściej płatki owsiane na mleku, 2- węglowodany+białko+owoce (tutaj różnie). 3-jeśli dzień [...]

Cytrusy ponoć pomagają spalać tłuszcz (szczególnie grejpfruty), wliczaj owoce do diety i mozesz smiało jeść, oczywiście wszystko z umiarem ;)

owoce głównie nlezy jesc z rana do sniadania lub jako lunch do 15, na noc unikac bo zawieraja fruktoze czyli cukier prosty. Mowie o innych owocach niz banan ,bo banana mozna po treningu spokojnie wszamac ;)

Mi tam daleko do delikatnej budowy haha ale idzie w dobra strone. Dzieki wielkie Panowie za rady, Xzaara zapraszam do Gdyni a Magorowi życzę większej inicjatywy ze strony samorządu. Jesli idzie o samorzady, to Gdynia ma szczescie miec prawdopodobnie najlepszy lub jeden z najlepszych w kraju. A i ja mam radosc, obecnie dyrektorem GOSIRU jest Marek [...]

28.07.2013r-WAGA 100,1kg---Dzisiaj mamy ostatni dzień tygodnia i pora na przemyślenia.Waga mi stoi na jednym poziomie.Wczoraj troszeczkę poczytałem i postanowiłem zrobić pewne zmiany dotyczące mojej diety oraz treningu. TRENING: -poniedziałek: klata, triceps -wtorek:plecy,kaptury,biceps -środa:wolne -czwartek:brzuch ,barki -piątek:nogi -od [...]

bardzo ładnie, że wytrwałaś:-D oby tak dalej:-) oczywiście lepiej by było jakbys sama sobie przygotowała ten soczek, bo w tym Tymbarkowym to kto wie co siedzi ;-) luni, owoce suszone nie są zbyt dobrym wyborem bo często są obtaczane w cukrze co by się lepiej prezentować... wrzucaj do owsianki owoce sezonowe i z naszej strefy klimatycznej:-) [...]

Czesc, Zasadniczo pobieznie przejrzalem to co do tej pory napisales. Ogolnie dieta zmierza w dobrym kierunku. Zeby urozmaicic diete doddaj wiecej roznorodnych warzyw: brokuly, pietruszka, seler, buraki, cebula, cukinia, baklazany, bataty, ziemniaki (tak, tak), por, papryka itd. jest tego bogactwo, do tego owoce: grejpfruty czerwone, awokado, kiwi [...]

Witam. Od jutra zaczynam trening, dlatego chciałbym zacząć też stosować się do diety, którą ułożyłem. Wzorowałem się na poradach z tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Waga : 64-65 kg Wzrost : 176 cm Obwód w pasie: 85 cm Budowa : Ektomorfik (tak myślę) Cel : zbudować [...]

daj na poczatek 2-3 razy dziennie po 5-6 j.m. dziennie i podbijaj co dzień o 1 j.m. dojdź do 3 razy po 15 j.m. ja brałem insę rani po przebudzeniu od razu wbijałem zakładana ilość j.m. od razu szła kretka,aminki,glutamina potem ok 20 min przerwy i sniadanie bez tłuszczy(tyle co w jajkach) potem owoce i na siłkę przed siłką przed treningówka bcaa [...]

Witam ponownie. Po prawie rocznej przerwie. Wracam z podkulonym ogonem z chęcią panowania nad swoim ciałem, żarciem i treningiem. W szczególności nad treningiem, bo trochę wypadków od poprzedniego dziennika mi się przytrafiło. Chwilowo mam: - złamany palec w stopie (ale już na dniach idę na kontrol) - stłuczone żebra, które bolą bardziej niż [...]

1. obojętne. moze byc nawet zmielona 2. mozesz 3. wafle ryzowe sa niezdrowe (dmuchane ziarna są toksyczne), a dzem to fatalny produkt. zjedz owoce zamiast dzemu. 4. ryby z puszek i wedzone traktuj jako urozmaicenie: 1-2xtygodniowo. ryz na mleku moze byc, ale dodaj tam mieso/rybe świeża/mrozona+ nieco tluszczu i warzywa

1. czy po zrzuceniu polowy (4 z 8kg) powinnam dokonac modyfikacji diety? ( zaczynam sie znowu obzerac, bo juz nie moge patrzec na te serki, owoce i warzywa;/) 2. czy moge co jakis czas robic sobie kilka dni- samo bialko? Moze ruszy wage ktora stanela na 54kg i za Chiny nie chce sie drgnac?;P

/SFD/Images/2015/12/31/71b4a2dcfc19438b85acf248eaf387c1.png Siemanko po raz ostatni! Na wstępie dziękuję firmie Iron Horse, koleżance Lady };-) Michałowi, Igorowi, Wojtkowi, Marcinowi, Kamilowi i wam wszystkim! Dzięki! Aha i chciałem wytłumaczyć Michała. Nie ma teraz dostępu do internetu. Wyjechał w trakcie testu do [...]

niestety nie prowadzę dziennika żywieniowego, więc raczje nie podam Ci do niej namiarów ;-) ale jeśli Cię tak ciekawi to powiem w ten sposób - moja dieta opeira się na dośc prostych załozeniach źodłem białka jest mięso, ryby i jaja, w mniejszym stopniu nabiał źrodłem wegli głownie ziemniaki i owoce, w mniejszym stopniu ryż źródłem tłuszczu: masło, [...]

Ja właśnie wcinam swoją owsiankę i mogę Ci podpowiedzieć, że póki mamy sezon na nasze owoce, to może zamiast banana wybierz truskawki, jagody, brzoskwinie, śliwki. :-) No i objętościowo wychodzi znacznie więcej. %-) Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-07-29 08:58:49

Ok, ale lepiej by było jakbyś teraz żwawo spacerowała z wózkiem, aniżeli brała się za ciężkie treningi:-D poczekaj z wyrokiem na szefowe, bo zapewne to przeoczyły :-) Luni Mishkaa dobrze prawi z tymi owocami :-D owoce sezonowe są najzdrowsze i staraj się wybierać owoce z naszej strefy klimatycznej- jabłuszka chyba są o wiele tańsze:-) oczywiście [...]

Ja też wielu rzeczy nie lubię, ale je zjadam. Białko: Pierś z kurczaka, wołowina, ryby wszelkiego rodzaju, owoce morza takie jak krewetki, kraby,kalmary; serek wiejski, mleko. Węglowodany: Kasze (kus kus, gryczana, jaglana itd.), ryż, płatki (owsiane, ryżowe), ziemniaki Węgle proste: owoce (banan, winogrona, ananas) Tłuszcze: Oliwa z oliwek, [...]

80g oliwy dziennie? Po co? Za dużo pszenicy - makaron i chleba choćczęściowo zmień na ziemniaki, ryż, kaszę gryczaną niepaloną uwzglednij ryby w diecie, warzywa i owoce (totalny brak), źrodła wapnia dieta skrajnei niedoborowa w wazne skłądniki

Witam, w oparciu z wpisami na forum ułożyłam dietę na redukcje - chciałabym wiedzieć czy wszystko dobrze zrobiłam, czy mógłby mi ktoś skorygować bledy ? Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 66 Wzrost : 159 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 76 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,97% Aktywność w [...]