Owoce

Dziewczyny...mam pytanie co do naszej diety niepodzianki... przeczytałam : W cyklu 2 i 3 spożywanie glutenu i nabiału*, oraz ziemniaków i kukurydzy jest niedozwolone i owoce dowolnie, ww rozkładamy na posiłek poranny i po-treningowy/ vel drugi poranny w dni NT, dodajemy zielone warzywa i tych nie liczymy w tym cyklu i teraz sie dopadła mnie [...]

Jak najbardziej, możesz jeść owoce.

***DIETA*** Od dziś dieta jak w pierwszym poście, poprzednie tygodnie było około 3000-3100kcal. Również "wyczyściłem" dietę z rożnych dodatków typu kiełbasa do jajecznicy, owoce między posiłkami itp. Co daje łącznie około 2800kcal. 1.Owsiane 115g WPC 30g Oliwa 20ml 2.Jajka 5 szt Owsiane 80g http://i57.tinypic.com/24pl8k3.jpg 3.Pierś 250g Ryż 125g [...]

dobra nie wiem jak ja to zrobilam dzsiiejszy odcinek sponsoruje emotka http://emoty.blox.pl/resource/nosze.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73139ac168ef4505a52f52c935bea067.jpg 2 godz 1min pod haslem...dobij mnie Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący [...]

dobry rozkłąd jesli nie chcesz niskich wegli, proste tylko po treningu jako owoce reszta all złożone, tłuszcze głównie roslinne, kcal dodawaj stopniowo po +-100-150 tygodniowo skoro długo ciagniesz redu

DT Rozgrzewka MC 3x6-8 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 WL 3x10 20x10/20x10/25x6+4 20x10/20x8/20x7 20x10/20x10/22,5x9 20x10/20x10/20x10 Rozpietki skos 2x15 8x12/8x12 7x15/8x15/8x12 - progres, choc w II serii [...]

U mnie nie ma ( mimo, że stosunkowo duża biedra ), nawet płatki owsiane które mi bardzo smakowały ( jak nigdy ) skasowali ostatnio . Są tylko warzywa, z drugiej owoce i tyle .

Marta - ubawilam sie po pachy czytajac ten post Tydzien 5 dzien 6 Doba w pracy, jedzenie w pojemnikach, wychodzi na to,ze zawracalam (_._) Izie niepotrzebnie bo ryba puszkowa okazala sie byc w oleju roslinnym wiec odpadla a koktajl tez uznalam,ze bez problemu moge wziac ze soba bo przeciez lodowka jest}:-( - zmiksowalam sobie zamrozone owoce z [...]

no tak ta pierwsza miska to słaba, ale później lepiej, staraj sie nie robić sobie posiłków składających si tylko z ww, więc owoc to nie jest posiłek. Kabanosy i wędliny kupne , upiecz sobie kawał pieczeni gotuj jaja, to twoje zdrowsze zagryzki, ususz sobie kawałki mięsa .. i olej kujawski zastąp przy smażeniu smalcem lbu masłem klarowanym . I [...]

Ale to dalej nie zmienia faktu, że kaloria to kaloria i nie ma żadnej różnicy czy pochodzi ona z selera czy z kurczaka. Oczywiście, że różne produkty, będą wymagały od organizmu różnych nakładów energetycznych. Ale nie ma co się szczypać:D Nie twierdzę, że trzeba wszystko liczyć co do kalorii, ale owoce jak najbardziej tzeba uwzględniać w [...]

warzyw (poza strączkowymi, batatami, ziemniakami) nie wliczasz. owoce jak najbardziej

Zamiast: kakao, jogurtu, sera zółtego, ziemniakow, masła, chleba razowego Wrzuć: Oliwe z oliwek, ryby, ryż, kasze Mało warzyw Owoce na redukcji to też chyba zły pomysł Takie jest moje zdanie :) Zmieniony przez - Wesz w dniu 2014-05-03 18:14:48

Dzięki wszystkim za dobre słowo :) Dziś nie było większych szaleństw, te węglę i tłuszcze w obiedzie to trochę masła dodane do ziemniaków, oliwy i miodu do marynaty kurczaka itd, tak na oko. Wczoraj mi płatki z mlekiem i owocami tak posmakowały, że dziś postanowiłem zrobić to samo, chociaż mam gorsze owoce niż wczoraj, ale powinno dalej być ok. [...]

Owoce przy redukcji ?

No to ja bym chciał mieć już taki flow jak Ty w biegach... Rozpocząłem w tym tygodniu i jest bardzo słabo. A owoce morza cudnie wyglądają :-)) nie narzekaj, teraz już nie masz wymówek to zrobisz kondycję biegową moment

tak na szybko... dzisiaj dzien z przymusowa regeneracja. Pierwszy dzien w nowej pracy. Ten tydzien bedzie bardzo ciezki pod katem treningu. Dzisiaj miska ponizej BMR chyba... nie liczylem, ale tylko jakies surowki i owoce wciagalem. Wieczorem serek wiejski.

Jeżeli chodzi o sama dietę, to głównie opiera się na białkach i węglowodanach (ryż duże ilości mięsa, warzywa, owoce, wyeliminowałem słodycze i wszelkie słodkie napoje, opieram się na wodzie). Posiłki średnio 5/6 razy dziennie w miarę możliwości. Zmieniony przez - osiek1989 w dniu 2014-05-06 16:47:29

No to sama sobie odpowiedziałaś :).wywal słodycze nie nabywaj więcej.A w towarzystwie wybieraj mniejsze zło,sałatkę owocową,same owoce albo warzywa,albo coś delikatnego lub tylko na sprubowanie.Wiesz gdzieś doczytalam ze dla koleżanek najwieksza frajda jest miec grubsza towarzyszkę.Pomysl o tym i się nie poddawaj.Moze dziewczyny coś Ci doradza w [...]

Węgle przed i po na masie obowiązkowo np banan + szklanka mleka. Główne źródła węgli to: ryż, ziemniaki, makaron, kasza, chleb razowy, wszelkie owoce itp.

[...]     Zwierzęce         1 536      155,8       27,2       86,9        0,0        0,0     Roślinne           871       26,6      148,9       18,6       23,3       11,0     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]