Owoce

tylko ich stać aby 3 razy dziennie jeść stejki;-)a u nas wiadomo jak wygląda sprawa w stosunku zarobki/cena produktów.Jedzenie to podstawa na cyklach a mało kogo stać aby dać dziennie pół kilo wołowiny,pół kilo kurczaka plus ryby warzywa,owoce itd

Mis ja chyba juz zostane przy nieliczonej az do powrotu z urlopu, bo jednak jest mi latwiej, jakos o wiele mniej czasu spedzilam w tym tygodniu w kuchni :) Staram sie przygotowac "na oko" podobne ilosci, tylko miecha wiecej bo bardzo lubie (chociaz przeginac z bialkiem to tez nie dobrze @@-) ) A nogi jeszcze wytrzymaja, zostaly tylko 2 tygodnie [...]

Na cholere Ci tyle białka? Wywal częśc, a bilans uzupełnij tłuszczem. Za dużo prochu. Co to za pałtki z owocami? Gotowa mieszanka, czy sam robisz? 2600kcal raczej nie powala. Owoce jakieś jesz?

Gotowa mieszanka, z tego co widziałem to z suszonymi bananami i rodzynkami. Właśnie chce uzupełnić kcal tluszczami tylko nie wiem kiedy ta oliwe dodac (do których posiłków). Owoce staram się jeść, jak już jem to przed albo po silowni...

tłuszcze wszedzie mozesz dodać, albo tam gdzie wolisz, tak aby wypełnic całą pule na dany dzien. nie bazuj tylko na oliwie. włącz tluste ryby, orzechy, nasiona, tran, olej lniany. owoce do sniadania/potreningowo jak najbardziej. te gotowe musli wywal, bo nie ma tam nic odzwyczego i docukrzone to. zrob sobie sam: owsiane, orzechy, [...]

Podejrzewam, że w Biedrze są i małe (jestem tego niemal pewien - tak podpowiadałaby logika z marketingowego punktu widzenia) - czyli takie jak piszesz ;-) Ja po prostu brałem duże, bo jeżeli wyliczam sobie, że będe szamał np. 300 g, to odmierzam z dużego ile potzebuję i nie muszę brać półtora małego ;-) Z piątnicy gdzie najtaniej? Zależy od sklepu [...]

Witajcie, witajcie! :-) Zaraz Wam wszystkim odpowiem na pytania ;-). Przepraszam za "zastój" w dzienniku, ale ostatnio miałem trochę na głowie i już brak zupełnie ochoty na wpisy. KALI: No to tak, jak napisałem wyżej. Z siłowni oczywiście, że nie zrezygnowałem! Jak by to można było! ;-) Po prostu nie miałem sił i ochoty już na wypisywanie tutaj [...]

witam poniżej est moja dieta proszę o porady , wiem ze dieta nie jest bogata w różnorodności ale wiem ze takie oto diety będę cie trzymał w 100 % . makaron= ryż =kasza oprócz tego co poniżej przedstawiłem jem owoce warzywa . Prosze o porady . ------------------------------- proszeo porade miałem ta dete przez 1 tydzień i cholernie mnie [...]

Jeśli obliczyłeś zapotrzebowanie na 3100 to przyjmij to, jako bazę i ewentualnie w razie braku efektów dorzuc kcal. Po co Ci do kreatyny te węgle proste? Poza tym nie rozumiem, dlaczego bazujesz wyłącznie na makaronie. Twoja dieta jest uboga w dobrej jakości tłuszcze, masz sporo nabiału, który warto ograniczyć. Gdzie warzywa i owoce? Może warto [...]

wazywa i owoce jem ale nie regularnie i nie zapisałem ich

Witam! Długo zastanawiałem się gdzie umieścić swój temat, ale myślę, że podjąłem najlepszą decyzje. Od kilku miesięcy z zapałem trenuje kolarstwo. 2-3h przy intensywności ok 70%HRmax. Teraz idzie zima, więc treningi będą odbywały się najczęściej w domu. Mam wrażenie, że powinny tu się znaleźć również treningi na siłowni. Dieta: Wcześniej nie [...]

[...] do diety. Warzyw jedz regularnie i w solidnej porcji, bo to niezbędna część diety. Dorzucenie np. ziemnaków do obiadu, zamiast makaronu może okazać się dobrym wyjściem. Owoce równiez do niej włącz. Co do samej kolacji, o ile wyrzucenie z niej węgli nie jest konieczne, to twarogu nie jadłbym codziennie i go zamieniał. Nie chciałbym tu [...]

[...] Obiad; 15;00-16;00 Co do tej rzeczy ciężko sprecyzować,jednak najczęściej są to; potrawy mięsne ( pierś z kurczaka, mielone) Kolacja; 18;00 Jaja sadzone lub twaróg Owoce Trening 19;00 Ostatnio trenowałem w nast. sposób; Trening aerobowy(3-4 razy tyg) na bieżni magnetycznej +35 min, stosowałem przy tym spalacz tłuszczu(clean burexin) [...]

Z fruktozą to po omacku, te owoce, które jem, mają jej mało, więc myślę, że się trzymam w ryzach. Dzisiaj poleciałam na winogron, trochę nie ogarniam od rana rozpiski i dopiero zaraz sobie wszystko podliczę na dziś. Pokręcona niedziela :)

Nie musisz wcale jeść 7 posiłków-możesz jeść 2,3,4,5 czy ile chcesz Dodaj warzywa/owoce do każdego posiłku; mało zdrowych tłuszczów masz Wafli ryżowych bym nie tykał bo są mocno przetworzone-po treningu wcale nie trzeba od razu jeść-ale jeśli chcesz to luz

Witam :) Poniżej przedstawiam wam diete na masę, jeśli coś źle to proszę pisać, podam może moją wagę i wzrost:) Do diety wpisałem tylko nie które suple. Waga: 86 Wzrost 184 Śniadanie 7.00 - omlet 3 białka, 2 całe jaja, 100g płatków owsianych - owoc posiłek drugi (szkoła) 10.15 - tortilla z kurczakiem (100g piersi z kurczaka) - warzywa [...]

Odżywkę białkową tak, jeżeli masz braki w spożywaniu białka. Spalacz? Raczej zajmij się dobrze zbilansowaną dietą i treningiem (aeroby, interwały) Zależy jakie owoce, ale owoce/warzywa śmiało :)

Znaczy jeśli chodzi o spalacz to tylko biorę ta jedną kapsułkę przed aerobami;P A białko biorę bo dużo jednak biegam i myślę ze mogę mieć jakiś niedobór. Owoce to jabłka,gruszki,winogrona;)

ja to chory jestem chyba na coś bo diete mam prościutką w zasadzie sam ryż+mięso (no i warzywa ewentualnie owoce po treningu po ktorych gazuje) chodze do gastrologa itp. dlatego tak mam te gazy :P ahha wlasnie czytalem o ocecie jabłkowym, ale podstawowe pytanie czy to drogie i gdzie to kupić mogę :? Zmieniony przez - sexterminator w dniu [...]

franc, testowałem i to nie raz, na samym ryżu z mięsem jest troche lepiej ale jednak nie zawsze ;) najgorzej działają na mnie wszystkie cukry proste (czy to słodycze, czy owoce) łykam też kit pszczeli... ogolnie problemy z trawieniem to juz od dawna mialem, za niedlugo bd. mial badanie jelita (na wszelki wypadek, moze akurat cos wykryja). nawet [...]