ODŻYWKI

rozlozylem po prostu 60g odzywki na 5 porcji dlatego 12, dextroze do kreatyny dodalem i tyle w sumie, kreatyna chcialem nasycic przez 2 tyg po 25g a pozniej zjechac do 15g

Do kazdego posilku dodaje: 12g odzywki bialkowej 70%, 5g kreatyny,10g dextrozy czemu akurat 12g odzywki , mozesz ja zjesc w jednym posilku kreatyny tez za duzo 10g dziennie powinno wystarczyc , dextroza do wywalenia

to jak chcesz zlapać masy to musisz ułożyć sobie diete bez tego nic ci odzywki nie pomogą

Witam mam 16 lat mój staż na siłowni to 3 lata moja obecna waga to 74kg wzrost 175cm. Wieku 13 lat wazylem 83kg a moj wzrost wynosil ok 165cm ,zbilem mase do 69kg. Udalo mi przytyc i obecnie waze 74kg Pytanie brzmi czy z moja obecna waga zrobię lepsza rzezbę czy może robić mase i jakie odżywki do tego stosowac? Zmieniony przez - jaszczubik1234 w [...]

Witam , mam pytanie chodzę na siłownie dobre parę miesięcy cwiczylem bez odżywek i już mi się wydaje nie mogę wiecej wycisnąć na sucho zatrzymałem się , a nigdy nie brałem żadnych odżywek i potrzebuję porady jakie najlepiej odżywki brać na zwiekszenie siły i masy mięśniowej , jak je stosować ? i czy podczas treningu też brać jakieś odżywki czy [...]

Witam mam kupione oddzielenie dwie odżywki Beta Alanina ostrovit i Kreatyna z tauryna Ostrovit ...Beta biorę juz od ok 4 tyg. i szykuje się do zaczęcia Kreatyny...czy jeżeli mam dwa oddzielne opakowania Beta i K ...czy to będzie problem w przyjmowaniu ...a moze mogę zmieszać w jednym bidonie te dwa suple i razem to wypić :\ dziekuje za info pzdr ! [...]

O odżywki - to pytaj w dziale ich dotyczącym. Tu możemy popisać o treningu - ale jak wypełnisz ankietę naszego działu. Jest w tematach podwieszonych wyróżniona na czerwono.

więc tak w chwili obecnej moje papu wygląda następująco: po przebudzeniu: -porcja odzywki białkowej C6 z wodą w pracy 7.30 - omlet ( 1-całe jajko , 5 białek, 50 gr płatków owsianych,15 gr orzechów włoskich) + mały jogurt naturalny+ kawa zbożowa 10.30 - 100 gr ryżu basmati, filet z kurczaka 150 gr, warzywa(brokuły, ogórek kiszony, sałata lodowa [...]

Jeśli kalorie oraz rozkład b/w/t się zgadza to jest super :-)) Z tym że odżywki + orzechów nie dawałbym po treningu, tylko właśnie jako ostatni posiłek, a po treningu ryż+filet

400g wiejskiego oraz 60g odżywki o smaku banana i z cynamonem 15g i aromatem bananowym oraz słodzikiem. http://i.imgur.com/Y8eXSmK.jpg no i jak to jest w górach(Białka Tatrzańska) jest pyszny ser, a dokładnie bundz który uwielbiam, no i popłynąłem- kupiłem kilogram i zjadłem wszystko jako dodatek do 2 piersi z kurczaka i warzyw }:-( dla tego nie [...]

możesz spróbować...na przyszłość pisz we właściwym dziale - Odżywki i suplementy.

To dział Odżywianie, nie odżywki i suplementy. ;-) Jednak jak diety nie masz to skup się na czytaniu, nie odżywkach.

ja stosowalem, ale zjadlem juz duzo rzeczy czesto w roznych polaczeniach wiec raczej moja opinia nie bedzie miarodajna. Dziala dobrze- jak epi. Na stawy uzywam zawsze 'specyfikow', odzywki takie jak zawsze kreatyna bialko carbo wiele innych. Po cyklu stosowałem kolejny cykl :)

Hej hej :) Pochmurno za oknem strasznie, aż sie dziwię, że miałam chęć wybrać się na trening :) Najchętniej zrobiłabym sobie kakao, schowałabym się pod kocykiem i tak ukryłabym się na calusieńki dzień :) Dzisiaj pierwszy dzień treningu FBW. Wrażenia, ok napociłam się właściwie jak przy każdym moim treningu, ale trenowałam jednego dnia całe ciało, [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktokolwiek stosował już epi 18 beast anabolic technologies 18 mg ? Jakie osiągnął efekty ? czy po cyklu stosował odblok ? Czy używał jakiś specyfików na stawy oraz jakie odżywki polecacie do cyklu z tym PH ;)?

Ale co byś polecił dokładnie dla mnie jakie odżywki,suplementy czy przed treningoeki jakies.Jestem w tym zielony serio

Za wcześnie na odżywki. Zajmij sie odpowiednim treningiem i odżywianiem :-)) polecam także zająć sie każdą partią mięśniową, nie głównie brzuchem... ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-07 12:33:37

Mam 17 lat,74.5 kg oraz 186 cm wzrostu.Ćwiczę miesiąc czasu na siłowni,na brzuchu nie mam tluszczu wgl. Jestem szczupły.Najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha.Siłownie mam w dyspozycji 24/7.Ile mam dni w tygodniu chodzić na siłownie? Jem dużo białka np. Ryż z mięsem co dziennie 4 jajka i litr mleka dziennie.Chciałbym się dowiedzieć co [...]

Witam prosił bym o ocene diety i ewentualna modyfikacje, waze 91kg, 179cm, moja dieta wyglada tak: 1. 50g wegli (platki gorskie lub zytnie 40g, 10g rodzynek), 150g bialka(3 jajka),10g tluszczu (oliwa z oliwek) 2-4. 50g prod. z wegli(ryz brazowy,bialy, makaron zytni,kasza gryczana, wafle ryzowe), 150g prod z bialka(drob kurczak indyk, woowina, [...]

Na początku suplementy, odżywki są zbędę. Z kreatyną się wstrzymaj, witaminy możesz dorzucić do swojego jadłospisu. Białko służy w celu uzupełnienia luk w diecie, z resztą do najlepiej jakościowych protein Twoja nowa zdobycz się nie zalicza. Kolega jest GŁUPI i zaproponował Ci formę dopingu, szczególnie biorąc pod uwagę to, że stawiasz dopiero [...]