ODŻYWKI

Oczywiście możesz, ale dieta kopenhaska jest niezbyt dobrym pomysłem. Był to bardzo popularny sposób odżywiania kilka lat temu. Jednak wszyscy stosujący tą niezdrową metodę odżywiania mogą potwierdzić efekt jojo. Podczas diety kopenhaskiej, tracisz głównie wodę i tkankę mięśniową, a nie tłuszcz. Wiąże się to z utratą jakości ciała, co nie sprzyja [...]

Zdecydowanie w tym wiek nie polecamy takich środków Odwiedź dział odżywki i suplementy tam zapewne dobierzesz odpowiednie suplementy

masz zjeść 30gr odżywki WPC

Odkładanie się tłuszczu głównie w okolicach brzucha, może być związane ze słabą higieną życia (fatalna dieta, imprezy, stres, alkohol, używki) lub z nieoptymalną pracą układu hormonalnego. Jeśli powodem jest to pierwsze, to doskonale wiesz co warto zmienić. Jeśli nie jest to przyczyna to warto zbadać hormony i na tej podstawie lekarz wyciągnie [...]

Oczywiście, możesz zastąpić porcję białka aminokwasami całodziennymi. Jednak takie zastępowanie z reguły przeciętnej 30g porcji białka - szybko zmieni się w koszmar ;) Łykanie 15-30 tab na porcję nie należy do przyjemnych, tym bardziej jak mielibyśmy to robić dzień w dzień lub nawet kilka razy na dzień. Dlatego aminokwasami całodziennymi, które są [...]

Typowym i najczęściej stosowanym białkiem nocnym, jest wolnowchłanialna micelarna kazeina, np. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Casein_Micellar-opis34819.html Odżywka ta jest pochodzenia zwierzęcego, z mleka. Występuje obficie w nabiale. Pozyskuje się ją poprzez odwodnienie mleka i usunięcie z niego jak największej ilości laktozy oraz [...]

Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, zerknij w link, tam znajdziesz kalkulator BMR, który Ci w tym pomoże. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ten kalkulator na pewno jest ok. Od uzyskanego wyniku na początek odejmij ok 200-300 kcal. Warto aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, [...]

Spalacze pomogą Ci zrzucić tkankę tłuszczową dzięki czemu Twoje mięśnie będą bardzie wyeksponowane, a jeśli tylko dodasz do nich solidną porcję kreatyny (najlepiej HCL od SFD) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html , to Twój cel z pewnością się przybliży. Spalacze przyspieszają przemianę materii, usuwają nadmiar wody [...]

To że zdrowo się odżywiasz i omijasz wysoko przetworzonych produktów oraz słodyczy, to świetnie. Natomiast to wcale nie gwarantuje ubytku wagi. Równie dobrze możesz odżywiać się w McDonald’s i tracić na wadze (pomijam pogorszenie zdrowia i jakości składu ciała). Podstawowym element decydującym o utracie wagi jest niezmiennie ujemny bilans [...]

oglądałem kiedyś te odzywki w decathlonie i niby białko jak białko, ale bez szału cenowo

Odchudzanie to proces, który dotyczy całego organizmu. Redukując nadmierną tkankę tłuszczową, pozbywamy się jej z całego ciała. Dlatego redukcja tkanki tłuszczowej tylko z brzucha czy z ud, pomijając inne rejony jest niemożliwa. W tej kwestii albo wszystko albo nic. "Jak zgubić oponkę? Czy da się spalić tłuszcz tylko z brzucha?" przeczytasz w [...]

Tłuszcz trzewny inaczej tłuszcz wisceralny jest to rodzaj tkanki tłuszczowej zgromadzonej we wnętrzach organizmu, a dokładniej jest to tkanka tłuszczowa, który jest zmagazynowany w rejonie trzewi, wątroby, trzustki, śledziony itd. Z naszego punktu widzenia na pierwszy rzut oka pojawia się tłuszcz gromadzony pod skórą. Z medycznego punktu widzenia [...]

Witaj, jeśli chcesz omówić możliwą suplementację, to potrzebujemy jednak info o Tobie. W tym celu proponuję zarejestrować się na forum i założyć temat w dziale odżywki i suplementy. Opisz siebie, swój cel treningowy, co trenujesz itd. Wtedy na pewno coś dobierzemy :-))

Dziękuje za odpowiedzi. Drugi trening za mną, do przysiadów dołożyłem hantle 10kg, zobaczymy jutro jaki efekt. Opuszczanie na drążku odpuściłem z uwagi na to, że w dalszym ciągu nie mogę w pełni wyprostować rąk bez odczuwania bólu, jest lepiej niż wczoraj ale nie chcę złapać kontuzji, myślę że do piątku mięśnie się zregenerują. Pojawiło się kilka [...]

ze wgzledu na to, ze jestes ekto na pewno potrzebowac bedziesz duzo wiecej weglowodanow niz osoba o innym tempie metabolicznym, co nasuwa Ci juz pewna wskazowke, jakie odzywki tutaj mozna przetestowac, zadbaj o dobre uzupelnienie diety, dorzuc ewentualnie gainera potreningowo w solidnej porcji i staraj sie jesc jak nalezy

Szybko na masie nie przybierzesz niestety... jeśli jednak to się stanie to będzie to tłuszcz. Jeżeli chodzi o WPC to jest to dodatek do diety uzupełniający białko jeżli masz problem z dobiciem.. lepszym sposobem na mase byłby gainer ponieważ zawiera on węglowodany które zawierają od 10 do 60% białka a ich stosunek białek do węglowodanów wynosi 1 [...]

Nie ma potrzeby stosowac odzywki białkowej, jak juz to teraz będą nadchodziły ciepłe dni, nawet i gorące to prędzej jakieś izotoniki nawadniajace na treningi Ci się przydadzą

Raczej chyba nie masz co się martwić, zadko się odżywki poodaje wysokim temperaturą, chyba że ktoś omleta ostro przypali czy w piekarniku trzyma

Zgodnie z waszymi sugestiami, mięśnie odpoczęły przez weekend i sytuacja wraca do normy. Trening przebiegł bardzo dobrze, opuszczanie również, dwie serie prawidłowo i w trzeciej dopiero zabrakło sił, spróbuje w środę jeszcze raz, a jeżeli nie będzie to szło, to faktycznie będę to ćwiczenie wykonywał tylko 2 razy w tygodniu. Problem z kolei pojawia [...]

odzywki stanowia uzupelnienie diety, bialko samo w sobie masy nie daje, wiec bedzie mijalo sie z celem wrzucenie bialka, jak nie ebdzie ono uzupelnieniem Twojego zywienia