ODŻYWKI

Runio gratuluje obeznania sie w odzywkach 50kg sucharze najpierw wez ogarnij sie bo widac ze nie masz pojecia ile odzywki siedzi w pudelku myslisz ze daja pod sama nakretke ? to gratuluje mozgu nie bez powodu wystawione na allegro osle zeby nie bylo zadnych niedomowien

156kcl na 150 gram twarogu 133kcl odżywki białkowej

A po co jesz bialko na noc? Zamiast tego, zjedz pelnowartosciowa kolacje. Samego sensu jedzenia twarogu na sen, mozna doszukac sie w tym, iz poprzez dluzsza wchlanialnosc, owe bialko ma ograniczyc katabolizm nocny, ktory i tak wystapi. W przypadku odzywki bialkowej, wystapi-i to dosc szybko

Dzięki za rady :) Chyba najlepszym rozwiązaniem będzie jak pójdę na siłownię i tam ktoś mi doradzi jakieś ćwiczenia , odżywki i sobie jakoś połącze to z innymi treningami.

**** co to ten chłop se jaja robi :/ dobrze że się zapytałem :) bo był przepłacił i to sporo :) . Czy mogę prosić o Poradzenie jakieś odżywki ?

ja np. wale go z mala iloscia wody gdyz lubie czzuc smak odzywki a nie posmak wszystko zalezy od Ciebie

wysokobialkowe batony, kakao, slodkie placki z owsianych, musli wlasnej roboty z suszonymi owocami, jogurty naturalne z dodanymi samemu owocami, gorzka czekolada, maslo orzechowe, slodkie odzywki jesli uzywasz, bezkaloryczne napoje, bezcukrowe galaretki, dzem bez dodatku cukru, owoce ogolnie

j/w jakie rozklad ww/tl/b na kg masy ciala? jakie odzywki dokladnie jadles?

Poprawilem wszystko znalazlem alternatywy i zamiast ryzu na obiad bede jadl ziemniaki gotowane i bede mogl tym samym w skzole jesc kanapki i moja dieta nie wiele sie rozni od poprzendiej ale jest obliczona wedlug "Dziennk Posilkowy Vitalmax v 4.21" wiec: 1 posilek sniadnie 7:00 -jajecznica na kielbasie badz szynce z 3 jaj -2 kromki [...]

100 bialka bez odzywki bialkowej oczywiscie z odzywka bedzie jakies 130 ;)

Jeśli cwiczysz dopiero miesiąc to lepiej skupic sie na treningach żeby zachować systematyczność i w miare normalnie jesć a odzywek niepolecam co najwyżej gainer jak budujesz mase albo białko . ale odżywki to raczej tylko dla motywacji psychicznej

cóż tu mozna napisac, podstawowy zestaw wielu osob tylko nie powinienes pisac 'do tego dietka' , bo dieta to podstawa, a odzywki i suplementy dokladamy do niej, nie na odwrót dobra sprawdzona kreatyna (proponuje z 500g na rozsadny cykl) , popularny gainer o dobrym skladzie i carbo jak potzrebujesz wegli okolotreningowe, bez wiekszej roznicy [...]

Trzymam diete, jem odzywki ale jakos nie czuje tej mety, deka zaraz zacznie dzialac i mam dwa inne srodki, ale razak nie za bardzo

są zdjęcia wcześniej wy zielone koksy.. Ale macie fazy.. pytam tylko o odzywki.. będę się rozbierał do jakiś podstawowych poz.. cwicze bo lubie.. takie pozy sobie zrobiłem i ***e to czy ktoremus z was sie to podoba czy nie

22.00 po co to białko do serka wiejskiego? 20 No , a tu brakuje białka... 15.30 Gdzie tłuszczcz? To nie pies ... 10.30 żołty ser odpuść , szynki też za dobrym wyborem nie bedą, a pewnie zadnych drozszych kupywac nie bedziesz. Głowne błedy to godz posilków i brak tłuszczy , na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i [...]

Ale nie kazdy bral takie odzywki jak ja :P I nie wiem czy dobrze robie ze ta creatine biore itp dlatego napisalem nowy temat

A nie ma takiej odzywki na poczatek do tej diety?

siła ok kreatyna, ale chodzi mi o utrzymanie massy i moze nawet jej zdobycie...wiec o takie raczej mi odżywki chodzi;P

odzywki weglowodanowe laktozty nie zawieraja z odzywek bialkowych - jajo, soja - tez brak laktozy są izolaty serwatkowe które nie maja wegli w ogole (dymatize zero carb's) ale lepiej wziąc odzywke z dodatkiem enzymów trawiennych, dlbo dokupic enzymy (np digest treca) z reszta w dobrych odzywkach - laktozy jest bardzo malo. pomocne tez moga byc [...]

dowiedziałem sie ze moge odmowic odzywki dlatego zalozylem nowy temat ,,JAKIE SUPLE NA MASE+SIŁA? 800zł '' prosze o wypowiedzi