ODŻYWKI

Jeśli stosujesz gainer 3 razy w ciągu dnia, to robisz to nie stosujesz tego prawidło. Odżywki to nie substytuty posiłki, a ich uzupełnienie. Co polecacie na noc dla ektomorfika? Jaki stosunek białka do węglowodanów? Ja polecam posiłek zbilansowany, stosunek białka do węglowodanów nie ma znaczenia

Naprawdę bawi mnie gdy niektorzy mysla na tym forum, ze sa jedynymi osobami, ktore potrafią sobie ułożyc dietę. Dotychczas jakoś miałem przyrosty, trochę zwiększyłem obwody, ale ostatnio coś masa nie idzie do przodu. Większosc osob, ktore znam biorą trzy razy dziennie odżywki i też mają przyrosty i nie widze w tym nic nadzwyczajnego. Dietę też [...]

Skoro wiesz lepiej to po co pytasz, pij i 5x dziennie odzywki skoro tak Ci dobrze , na zdrowie.

Chcę sobie dorzucić jeden posiłek i brać odżywkę węglowodanowo-białkową dwa razy dziennie, zamiast jak dotychczas trzy razy dziennie, ale przed spaniem jakoś myślę by dorzucić odżywkę, która ma mniej węgli, a więcej białka, stąd pytanie o proporcje białka do węgli na noc. Nikomu nie ubliżam i rozumiem, że chcecie pomóc, ale zależy mi na waszej [...]

Dlaczego wg Ciebie wypicie odzywki przed snem to dobry wybor? Moze jak nam wyjaśnisz swój punkt widzenia to rozwiejemy Twoje watpliwości , Ja osobiście tego nie praktykuje, nie widze ku temu powodów, ostatni mój posilek w dni treningowe to zarazem posilek po treningowy i jest to zbilansowany posilek, białko pije po treningu w ramach uzupełnienia [...]

Ciężko trochę z warzywkami. Jak jest możliwość to wciskaj chociaż minimum. Wtedy wszystko będzie grało wraz ze wskazówkami przedmówcy. I pamiętaj, że dieta jest nr 1. Żadne odżywki jej dobrze nie zastąpią. To tylko dobry uzupełniacz

Jak wolisz, niektórzy jedzą białko + fat np. jajecznica smażona na smalcu itp., a niektórzy węgle + białko tak jak ja czyli np. 100g płatków owsianych + 50g odżywki białkowej lub 180g kurczaka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-13 14:14:24

1, 2 - koktajl z mrożonych owoców, odżywki i mleka ryżowego 3 - krem z dyni z prażonymi pestkami 4, 5 - roladki ze schabu z boczkiem, pesto i suszonym pomidorem 6, 7 - tarta z migdałowo-daktylowym spodem i "kremem" z kaszy jaglanej /SFD/Images/2015/11/22/13f9b01ca0cf47a6b22ebfa139788490.jpg [...]

moja dieta naczczo : 5gr bcaa, glutamina, kreatyna śniadanie 6:00 staram sie jesc w kazdy dzien inaczej choc mi sie powtarza ale wyglada to tak: - omlet, 6 jajek, 50gr platkow owsianych gorskich,banan,poł avocado 30gr odzywki bialkowej wszystko miksuje i smaze na patelni - losos z puszki, papryka cala, kromka chleba razowego ok 70 gr - 5 [...]

calkiem nie wywalaj kasy na odzywki, lepiej dokopcic towaru %-)

Cisteczko czekoladowe: 30g odżywki białkowej 60ml mleka 3g drożdzy w proszku 1g proszku do pieczenia aromat migdalowy 10g kakao 153 kcal / B-25,6 /W-6,1/T-3,6 wszytkie skladniki zmieszac i wstawic na 1min do mikroflai /SFD/Images/2016/1/18/a6214befd3f247f3852dcc2ad96188dd.jpg /SFD/Images/2016/1/18/0f8bb29eff3f454eb2a3bfc6d5ea8a69.jpg

Ta czekolada super pomysł. Dodałbym zamiast stewi odżywki białkowej waniliowej. Sprawdzę niebawem %-)

Ta czekolada super pomysł. Dodałbym zamiast stewi odżywki białkowej waniliowej. Sprawdzę niebawem %-) Pomysl super z odzywka :):):):) mniam odzywka tez ma slodzik wiec na jedno wyjdzie:) Wczesniejsza wersje robilam z bananem :) Obecnie zmiksowalam 3 awokado w sloiku do lodowki i mam nutelle wlasnej produkkcji :)

Tak w zasadzie, to jaki jest twój cel, bo się trochę pogubiłem. Piszesz że jesteś szczupły to chcesz powiększyć masę mięśniową? Piszesz też, że jesteś zadowolony ze swojej sylwetki, więc chcesz ją utrzymać? Czy też chcesz odpowiedzi na pytanie: czy możesz pić gainera i brać BCAA w czasie pracy? Bo na ostatnie pytanie udzieliłem ci odpowiedzi: [...]

Wiecie co tylko niektorzy z was są spoko a do goscia o pseudo CAYEK mam jedną odpowiedź wez lepiej niech ci mama odzywki kupi bo na tych koksach w tym wieku to jak zyzz skonczysz twoj wiek i staż niemoze sie równac zemną gówniarzu ja przez lata wypracowałem 30 kilo masy a ty co najwyzej zdechłego ptaszka wychodowałeś.

nie jest to najlepsze źródło białka, tak jak wyżej troche dziwne porównanie odzywki do jedzenia, Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-08-23 22:29:29

Dziś dzień nietreningowy, z jedzenia wleciały: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Obiad I: - ziemniaki, - grillowany kurczak, - warzywa z sosem czosnkowym Taki mój CHEAT MEAL, kupione na mieście, nie mam pojęcia jakie były gramatury :) 3) Obiad II: - 80 g [...]

Dzisiejszy trening: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w opadzie - 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń, - rozpiętki na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń + superseria wznosy 5kg ciężarka na spiętej klatce po 12 powtórzeń, - wyciskanie na maszynie półwolnej płasko 5 serii po 12,12,10,10,8 powtórzeń, - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po [...]

Wczoraj dzień nietreningowy, a dieta: 1) Jajecznica (na mieście): - 5 całych jaj, - 50g boczku, - 15 g masła, - bułka żytnia, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% [...]

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]