Nogi

Jasne że jest możliwa w przypadku stójki to uważał bym przy tych wszystkich schodzeniach do nóg bo możesz sie nadziać na kolano (przykładem jest choćby nawet Bagi który sie nadział na jednej z KSW -a chyba nie trzeba nikogo przekonywać że to doskonały grappler),wiec z wejściem w nogi to bym sie ograniczał-raczej klincz i wycięcie lub rzut.A w [...]

No cóż więc chyba będę musiał zmienić moje plany na FBW, ale jednak czy mógł byś ocenić tego splita ? Być może przyda mi się gdy skończe FBW. Wtorek (klatka, biceps): -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s(12x10x8x8) -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce 4s(1 tydzień skos, 2 poziomo)(12x10x8x8) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] 2.podciaganie sztangi w opadzie 4x6-8 3.Przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8 4.Przyciaganie wyciagu do klatki 4x6-8 5.podciaganie na drązku 4 serie do oporu III Dzień Nogi 1.Przysiady ze sztangą z tylu 4 x 6-10 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 x 8-10 3.Uginanie nóg na maszynie 4 x 8-10 4.wspięcia na pace ze sztanga na plecach 4 x 15-30 [...]

A masz taką maszynę jak na gifie 4 lub 4a? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#4 jeśli tak to możesz też dorzucić w dzień ciagu tylko rozstaw nóg taki sam jak do Twojego ciągu sumo.

efekty niezle spodziewalem sie gorszych klata +25 barki +20 nogi +30.. tylko nietykam juz PH wracam do SAA szkoda watroby na te cukierki. to jak z tym dawkowaniem ? 5 dni po 100 potem 50 ?

grozisz mi?! (by siwy) ręce jak łopaty a nogi z waty

Witam wszystkich, mój problem polega na tym że jestem "nie proporcjonalny" Moje nogi sa dość grube(mięśnie i sadło:P) a góra to kurcze chudzina;/ Mam małą klatę, do połowy przedramienia obejmę rękę palcami...staram sie dużo jest ale mam szybkie spalanie kalorii. Trenuje badmintona, dość siłowy sport, na treningu robimy "amatorska" siłkę ale nie na [...]

Kamil,a aczym jest wejście w nogi,jeśli nie maksymalnym skróceniem dystansu?

Ostatnio szukałem ciekawych książek o treningu i trafiłem na tą pozycję. Ma ktoś może tą książkę? Warto kupic? Przeczytajcie ten fragment opisujący książkę! Rosyjski kurs, prowadzący do błyskawicznego przyrostu siły “W ciągu jednego tygodnia poprawiłem moje wyniki. Wcześniej mogłem podciągnąć się 5 razy, teraz potrafię 10". “Wczoraj w nocy [...]

głosuje na marcina olb. super sylwetka , dobre proporcja, estetyka i miazdżace nogi... Ps. Lampo91 forma nie do startu na mr. sfd Zmieniony przez - sztajn w dniu 2008-10-18 11:47:15

klatka+tric plecy+bic nogi+barki Taki plan zaproponowal mi bery89 i mam pytanko chodzi mi o ilosc serii i powtorzen,, ile robic jak robic :) pomozecie mi czy mam sobie sam sie z tym uporac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miech Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do [...]

głosuje na slim87 moim zdaniem ma najlepsza sylwetkę. wspaniale rozbudowana góra i bardzo dobre nogi.

[...] 12/10/8/8 3) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10 TRICEPS 1) prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8/8 2) pompki w podporze tyłem 10/10/10/10 Czwartek Wolne Piątek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12/10/8/8 2) przysiady wykroczne 10/10/10 3) uginanie nóg na maszynie 12/10/8 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) wyciskanie [...]

ten plan ulozylem sam ma być na mase ocencie go i poprawcie jezeli jest coś źle z gór dzięki mam 17 lat 175 wzrostu i 67Kg Poniedzialek KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-(10-8-8-6) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre)-(10-8-8-6) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w góre)-(10-10-10) -rozpiętki ze [...]

Mam problemy z kolanem i próbowałem trenować nogi po czym na drugi dzień ledwo ruszałem ... i to nie były zakwasy ...

[...] tułowia do klaty 4x12 - ściąganie drążka wyciągu szeroko do klaty 4x12 - martwy ciąg. Progresja 10/8/8/6 drążka niestety nie mam i ne wiem jak go zastąpić. Sobota: nogi Nogi - przysiad ze sztangą. Progresja 12/10/10/8 - wspięcia na palce stojąc. 4x12 - przysiad w oparciu o ścianę. 4x ok. 1min (za skomplikowane dla niektórych) - uginanie [...]

ten plan ulozylem sam ma być na mase ocencie go i poprawcie jezeli jest coś źle z gór dzięki mam 17 lat 175 wzrostu i 67Kg Poniedzialek KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-(10-8-8-6) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre)-(10-8-8-6) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w góre)-(10-10-10) -rozpiętki ze sztangielkami [...]

Witam forumowiczów. Przygotowuję się do zawodów w dwuboju siłowym, które odbędą się za siedem tygodni(wyciskanie + martwy). Mam już ułożoną dietę. Do szczęścia brakuje mi tylko planu treningowego i zestawu supli. Dostałem wprawdzie plan od trenera ale wydaje mi się, że za dużo w nim ćwiczeń. Co wy na to? Oto ten plan: I dzień - Klatka + triceps [...]

Mam pytanie co zrobic na redukcje, teraz cwiczylem Barki + klata Plecy Biceps + tric nogi Co teraz zrobic? Potrzebuje plan 4x w tyg, co propnujecie ?

orientujecie się może jak sprawują się stacje na nogi przy ławkach?