Nogi

andy ogladnij sobie filmiki wsadow, scin z siatki itp. wlacz sobie muze ktora Cie w danej chwili rozkreci pavlo narazie nie ma sie czym chwalic bo musze wrocic do formy sprzed skrecenia kostki napewno powiem w sierpniu lub wrzesniu po obozie nogi katuje bo: 1) moge - moje nogi to SE moge hehe 2) chce wiekszy wyskok 3) od zawsze je katowalem [...]

ja tam nogi tylko kiedys czulem (rok temu) zrobilem na raz (bez przygotowania, bez rozgrzewki i bez rozumu 5x50x20kg jak chcialem zgiac nogi to same sie giely, i caly czas drzaly z przemeczenia... ps. spadlem wtedy ze schodow, bo mi sie noga nieoczekiwanie zgiela jak chcailem zejsc hehehe pozdro

ja juz powoli zaczynam niewyrabiac,naprawde jest ciezko,5 tydzien i sie bardzo mecze,pozatym bardzo rozwinela mi sie muskulutura nogi szczególnie miesni 4 głowychpo dzisiejszym treningu siedze i drżą mi nogi ze zmeczenia,a jak tam u was?? pozdro.

ja dzisiaj też robiłem trzeci dzień i tak samo cały mokry byłem, ale teraz po godzinie juz jest ok. Jak robicie 3 ćwieczenie "4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi)"? Robicie 4 serie na każdą noge czy 2 na każdą i razem 4?

Ja własnie ide cwiczyc (tak jak większosc robie 1 dzien drugiego tygodnia). Najbardziej nie lubie wyskoków z jednej nogi, pewnie dlatego ze nigdy nie robiłem tego cwiczenia cwicząc wyskok. Wiem, że sie juz o to pytałem, ale było tylko dwie odpowiedzi jeszcze różne od siebie. Ile robicie serii tych wyskoków (z jednej nogi w poniedziałki w [...]

naskok podobnie robie--> dokrok i wyskok (rece jesli bedziesz obie dawal jak do bloku to dobrze bo ci sie gorna czesc jeszcze wyrobi i sila w zamachu z jednej nogi to stoje pod koszem i skaczac caly czas na niej staram sie doskoczyc do kosza (nie wychodzi ale bez rozbiegu! laduje na 1 nodze i z niej wyskakuje - potem zmiana nog co do [...]

Chyba Pavlo masz rację. Te w poniedziałki i piątki to trzeba robić z rozbiegu. Jest napisane w poniedziałek:"skoki z jednej nogi"<---czyli wybijamy się z jednej nogi. A we wtorek:"skoki na jednej nodze"<---czyli skaczemy w miejscu Teraz będę tak robił jak Pavlo.

koncze juz powoli ten 2 tydzien, ale nie wiem dosieznego jakos nie widze poprawy, przynajmiej znaczacej, zebym mogl wyczuc... Za to z nabiegu z 1 nogi mi sie duzo lepiej skacze, ale nie mam niestety jak zmierzyc ile skacze... P.S. w 1 tygodniu mialem straszne zakwasy, teraz ju nie mam w ogole, tylko po treningu mam zmeczone nogi tak z godzinke [...]

ja robie poprostu naskok :) dzisiaj trneing wypadl mi tak 1 - przysiady kangaroo 3x15 , 20 skokow po serii 2 - 3x20 wznosy łydek, 50 podskokow po serii (obciazenie 8kg) 3 - 4x 10 skokow z jednej nogi 4 - 2x 20 naskokow słabo ale czuje nogi przez ostatnie 2 dni i nie byłem w stanie zwiekszyc (po naskokach sie juz wywalilem)

ja juz sie powoli przyzwyczajam do skoków z jednej nogi i naskoków, chociąż po serii naskków brakuje mi tchu dziś tak ćwiczyłem: 1 - przysiady kangaroo 3x15 + 20 ćwierćskoków po serii 2 - 3x30 wznosy łydek + 30 podskokow po serii 3 - 4x10 skokow z jednej nogi 4 - 2x20 naskokow 5 - nie zrobiłem dzis tych strzepywań pozdrawiam

ja zrobilem taki jak w poniedzialek (pisalem juz go) tylko te wyskoki z 1 nogi teraz robie z nabiegu 4x10 (lewa i prawa jako 1 seria) 4 serie tak robicie mam nadzieje... i rzeczywiscie tak 3ba robic...teraz ma to sens gdyz jest to przygotowanie do wybicia z 1 nogi tak jak naskoki sa do wybic z 2 nog... ps. cwiczylem w poludnie w garazu, 30 stopni [...]

w tamtym roku miałem kontuzje (wywnioskowałem stan zapalny sciegna jakiegos przy piszczelu) i był to straszny bol przy wyskoku (wybijalem sie z jednej nogi tylko) w tym roku tez to juz mam za soba ale teraz juz jest nieco lepiej aczkolwiek tez czuje taki bol z tym ze slabszy ale u drugiej nogi tez sie zaczyna moze to samo was dotyczy? u mnie [...]

n4n smigam jak smigam, staram sie wymeczyc nogi jak tylko moge, a to tez wchodzi ty psyhika i wiaraw to ze sie uda mysle ze nic sie nie stanie z treningiem we wtorek o 10 andy bedzie przeciez latal, nie ma co idz powsadzaj sobie na kosz to Ci przejdzie wocio mi tez sie dzisiaj luzacko robilo, zauwazylem ze wyskok sie poprawil (nawet przy [...]

zenon byłem na bagrach w srode moze kryspinów na rowerku dzisiaj zrobilem tak : 1 - 3x15 (obc 8kg) , 20 cwiercskokow (bez obc.) 2 - 3x20 (obc 8kg) , 30 skokow po serii 3 - 2x20 naskokow 4 - 1x10 powolnych przysiadow boje sie o piszczel dlatego nie robilem skokow z jednej nogi do tego nieco nogi juz wymeczone bo nie dosc ze płwałem to jeszcze w [...]

zmienilem bo nie chcialem przeciazac kontuzjowanej nogi tak jak zenon jutro sie zrehabilituje napewno .. i tez mialem raz takie cos ze sie przy naskokach wywalilem bo nie moglem ustac jhutro mam zamiar tak skatowac nogi zeby ....hm... no poprostu skatowac

wyslij mi na poczte: zenon3 @ poczta. fm zajmuje sie grafa to mozesz mi to powierzyc serus (wtorki sie robi bez obciazen ja dzisiaj przykozaczylem z powolnymi przysiadami, robilem najwolniej jak umialem 2x15 i zajelo mi to kolo 13 minut w 2 serii przy 1 powtorzeniu juz mi sie nogi trzesly skoki z 1 nogi zamienilem na 2x20x10kg przysiady bo [...]

Tylko Zenon nie zrób tak, że jego nogi będą wyglądały jak nogi Arnloda(żadnych tuningów). Oj Zenon jak możesz powolne przysiady robic aż tak wolno Mnie one zajmują góra 6 min. W ogóle dziś coś trening zajął mi coś koło 45min. Najbardziej zajechałem się przy wsadach(pakowałem na niższym koszu). Tak ogólnie to do każdego ćwiczenia dodawałem po 5-10 [...]

w trakcie dzisiejszego treninu zauważyłem, że mam zmęczone nogi. szczególnie przy naskokach widać to było, bo skakałem 5 cm niżej niżej niż w poniedziałek. wszystko przez to, że wczoraj w dniu regeneracji duzo pograłem w siate. moja rozpiska dzisiejsza: 1. przysiady kangoro/ćwierćskoki - 3x20,3x20 2. wznosy łydek- 3 x 30, 50 podskoków po serii. 3. [...]

ja nawet jak nie dodaje do treningu to jestem na maksa zmeczony,a juz nie wyobraza sobie co bedzie w 10-15 weeks,ale jest super bo zmierzylem po rozgrzewce jumpa i wyszlo mi 72 z dosieznego,pozatym zauwazylem ze jezeli chce sie za***iscie skakac z 1 nogi to doskakiwanie do obreczy po prostu TRZEBA robic,jezeli ktos ma costam z piszczelem niech [...]

andy cieszymy sie ze cwiczysz i dajesz tu swoje efekty, problemy ktore dla cwiczacych sa wazne tak 3mac co do treningu (ja sobie jednak odpuscilem z 1 nogi skakanie ze wzgledu na piszczel i 2 gram w siatke a tam jest raczej na 2 nogi naskok moj trening wyszedl jakos tak: 1)przysiady/skoki 3x20x10kg, 30x10kg 2)wzniony lydek/podskoki 3x20x10kg, [...]