Nogi

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 [...]

Ja sobie kupilem lawke za 450zl york w sumie o konstrukcji jak ta na fotkach tzn i rozpietki i nogi i skos w tym tylko jeszcze byl gryf 170 cm i 70 kg obciazenia chyba nie przeplacilem ale jedno co mi nie pasi to obciazenia bo sa betonowe zalewane w plastki wiec pewnie zechce je sprzedac jesli ktos chetny to 50 zl za 11,3 kg talerek ( obciazenia [...]

porównaj sobie wielkość i złożoność partii nogi + barki z ramionami . To jest przepaść Zdecydowanie lepiej wyjdziesz na tym jak sobie zrobisz np push pull 4 razy w tygodniu , każda partia trenowana 2 razy w tygodniu

[...] 2.W opadzie podciaganie sztangielki jednoracz 3.Martwy ciąg Przedramie: Dzień 3 Bary 1.Wyciskanie sztango siedząc 2.Wyciskanie sztangielek 3.Wznosy sztangi do poziomu Nogi: 1. Wspięcia na palcahc ze sztanga 2. Przysiady we wspęciu zpodkładka pod pięty 3.Przysiady ze sztanga trymana przed piersia 4.Wspiecia jednonóz na podkładce Oddaje [...]

To zalezy. Wydaje mi sie ze stojaca jest bardziej "higieniczna". U mnie np. z kolei z jednej strony mocniej opala (czesto sie parzylam )a z drugiej slabo mi nogi opalala. Nastepnie stojaca jest dobra do mc gdzie na lezaco slonce nie dociera. Wewn strona rak, nog, okolice pach, pod tylkiem . A lezaca jest lepsz ajak chodzisz na dluzej niz [...]

powiem tak staram sie taki koktajl jesc raz/dwa razy dziennie w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie nie zwracam uwagi an to czy przed czy po treningu ale w ramach stalych posilkow moja dieta nie jest dopieta na ostatni guzik i z racji nauki, pracy etc. ciezko bedzie ja w 100% zbilansowac mniej wiecej wyglada ona tak nie pisze godzin tylko jak [...]

Klata: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 wyciskanie sztangielek na skośnej 3x12 rozpiętki na płaskiej 3x10 przenoszenie sztangielki z tyłu za głowy nad klate 3x6-8 Łydki: wspiencia siedząc sztanga na kolanach: 3x12 wspięcia na jednj nogi stojąc 2x10 Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 3x12 Spięcia prostych brzucha 3x12

poniedziłek: klata brzuch łydki wtorek: nogi Czwartek: Bceps triceps przedramiona Piątek naramienne czworoboczne Niedziela plecy brzuch Jesli jest żle to jak proponujesz inaczej moge cwiczyc w kazdy dzien tygodnia

Nie w żadną atrapę, tylko w manekina. Widzę tam ponadto - wjazdy w nogi i typowe dla BJJ ćwiczenie kondycyjno-siłowe - bieg do przodu - ktoś trzyma za pas. Nie mam pojęcia co to za człowiek. Jakiś japoniec.

trening mam już dość długo ten sam , ale pozmieniałem kolejność ćwiczeń i niektóre ćwiczenia oraz liczbę powtórzeń. Ćwiczę 1.klatka, nogi 2.barki,tric,przedramie 3.barki,plecy Moja dieta polega na tym że staram się jeść sporo białka (mam białko WPC), węgli, owoców, warzyw. Pije bardzo dużo wody i biorę multiwitaminę, magnez i cynk. I to by było [...]

Jesli chodzi o podzial gora/dol to jednego dnia na nogi mozesz dac jako główne ćwiczenie siady a kolejnego martwy. I problem znika.

piotrek teraz nierówne nogi będzie miał :DDDDD

Do tego właśnie są pompki i podciągnięcia ,one angażują dużą ilość mięśni ,szczególnie jak zmieniasz sposób wykonywania ćwiczenia (szerkość rozstawu dłoni) Jeżeli dasz rade prznajmniej raz się podciągnąć ,to się podciągaj .Bardzo szybko zrobisz postępy i będziesz w stanie podciągnąć się kilka razy . Jeżeli nie dasz rady ani razu się podciągnąć to [...]

więc akurat te ćwiczenia znam a no 1 pierwsze te z tyrzymaniem obciążenia to niewygodna lipa robie je czesciej na wyciagu pod głowe lub za nogi skłony do allacha całkiem niezłe ale niejestem coś do nich przekonany robie w podobny sposób spiecia a skrety na ławce to mnie ostatnio obciazenie przechyliło i będz z ławką czyli zadnych nowych [...]

A gdzie nogi w tym wszystkim ? Problem może być taki, że katujesz triceps i nie zdazy on się zregenerować na srode gdy ćwiczysz klate. Daj ankiete, rozpisz swój plan i napisz w jakie dni możesz trenować. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-23 16:33:03

prolkę w ampach przed iniekcją na trochę w ciepła wodę i 6 bez problemów wbijasz,jak się ogrzeje trochę olej będzie rzadszy , cieńsza igła mniej tkanki bliznowatej i zrostów.ja w pośladki biję 25-30 barki nogi 25 mm

Split Klata płaska leżac 4x 6-12 Skos 4x 6-10 Rozpietki maszyna 4x Skos Hantle 4x Tric Wyciag trojkatny 4x Wyciag krotka rurka 4x Wyciskanie francuskie zza głowy lezac. plecy wiosłowanie nachwyt podchwyt wyciag za głowe przed głowe.Bic prosta 4x Wąska 4x Młotki lub skretne 4x Kolano 4x. chyba starczy jeszcze barki nogi ale tu hcyba nie musze [...]

widac ze wcale nic nie widac trzeba bylo dac zdjecie tej pani co widac jej nogi to bym dal soga

A ja polecam trening: Pon: Klata biceps+ przedramiona Czwartek:Barki triceps+ kaptury Piątek:Nogi , plecy

dobre nogi + zagadkowa talia hmm...musi być pysznie %-)