miarka

zapewne wina treningu

A czy może to być od zbyt dużej dawki kreatyny ?

Brałem takie porcje przez 5 tygodni. To może teraz mam przestać i zacząć za jakiś czas już NORMALNE dawki ? Czy to coś zmieni ? Czym może mam brać już normalne dawki nie przerywając cyklu. Jak myślisz ?

nie zmieni, jeśli rzeczywiście brałeś za dużo to nadmiar po prostu wysikiwałeś

jak wygląda Twój trening? zmieniałeś go ostatnio? jak z dietą? regeneracją?

trening mam już dość długo ten sam , ale pozmieniałem kolejność ćwiczeń i niektóre ćwiczenia oraz liczbę powtórzeń.

Ćwiczę
1.klatka, nogi
2.barki,tric,przedramie
3.barki,plecy

Moja dieta polega na tym że staram się jeść sporo białka (mam białko WPC), węgli, owoców, warzyw. Pije bardzo dużo wody i biorę multiwitaminę, magnez i cynk. I to by było na tyle z dietą.

A regeneracja: śpię dużo, ćwiczę pon,środa,sobota więc odstęp jest.