Nogi

Oki jak bedzie dobrze zwieksze do max 30 mg na dobę. Będzie tak: 5 tygodni 10mg Stanazol 2 x na dobę jęsli bedę się czuł dobrze 3 x 10 mg do tego 3 x dziennie Whey Protein Isolate 83% TREC NUTRITION ( rano , godzinę przed trenningiem , przed snem ) Sylimarol 70 mg do kazdej tablety Stanazolu ( po cyklu Hepatil prze kolejne 2 tyg ) Lecytyna [...]

dt: rano; 5g kretki + 2 caps tauryny przed treningiem; 2 caps tauryny po treningu; 5g kretki + 2 caps tauryny + glukoza 0,6g/kg ms dn: rano; 5g kretki + 2 caps tauryny wieczorem 5g kretki Moje pytania sa nastepujace : 1. Czy to ma w ogole rece i nogi ? 2. CZY NIE ZA DUZO TAURYNY bo na opakowaniu jest napisane 1-2 caps. i troche sie boje zebym [...]

pokaż nogi

ma rece i nogi tauryne bierz po 2 capsy do kazdej porcji kreatyny

mam takie pytanie wczoraj byliśmy z kumplem pierwszy raz na siłowni i chciałem zapytac co w jaki dzień trenować mam 17 lat 188 cm wzrostu i 83 kg jeśli to ma jakieś znaczenie mamy w planie chodznie 3 dni w tygodniu poniedziałek środa i piątek i teraz najważniejsze co w jaki dzień trenować ja myśle żeby w poniedziałek trenować klate i coś jeszcze [...]

[...] 8-10 -modlitewnik 4x 8-10 Piątek: *Triceps: -wyciskanie francuskie 4x8-10 -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x8-10 -wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie 3x8 *Nogi: -przysiady 4x8 -prostowanie siedząc 4x8-10 -zginanie leżąc 4x8-10 -wspięcia na palce 3x30 Proszę o wszystkie opinie i korekty, bo sam go układałem, więc pewnie jest zły [...]

To lecimy abonemnt dzis wykupie - wiek 20 - waga 90kg/195cm wzorstu - staz treningowy 10miesiecy - najblizszy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem diete opieam na platkach owsianych, ryzu, piersiach z kurczaka, jajkach, mleku, rybach, szynkach i innych wysoko wartosciowych rzeczach, jakies bialeczko zawsze pod reka jest, nie mam [...]

Trening W Poniedziałek Godzina 14.Nastepnie Po Dwógodzinnym Treningu Do Szkoły.Godzina 22 w domu.No i sen zazwyczaj ok 2.Śpie do godziny 13. Wtorek-Cały Dzień Wolny,Nocka na godzine 23-6. Śpie Do Godziny 14. Środa 15-21 szkoła.Powrót I Sen jak mi pasuje. Czwartek Siłownia-Godziny Wieczorne_ok 18.Następnie Powrót do domu i niestety praca.Nocka [...]

[...] 1<2=3=4 Unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac 10/10/10/10 1<2=3=4 Unoszenie ramion w przod stojac 12/12/12 staly Wyciskanie sztangielek w siadzie 10/10/10/6 1<2=3<4 Nogi Wspiecia na palce stojac sztangielka (1noga) 4x25 staly Uginanie nog w staniu 3x15 staly Ma to sens ? co zmienic ? Cwicze 6miechow piorytet oczywiscie masa masa masa bo [...]

[...] w przod stojac 12/12/12 staly wywal Wyciskanie sztangielek w siadzie 10/10/10/6 1<2=3<4 waywal +Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tylni akton) serie 3-4x10-12 Nogi Przysiady 12/10/8/6 Uginanie nóg w siadzie 3-4x12-15 Unoszenie nóg w opadzie tułowia j.w Wspiecia na palce ze sztangą/sztangielkami 4x30/30/max/max Pozatym do środy [...]

[...] 15/12/10/8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3serie 12/10/8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3serie 12/10/8 4. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3serie 12/10/8 Nogi: 1. Wypychanie ciężaru na maszynie: 4serie 15/12/10/8 2. Prostowanie nóg w siadzie (stopy równolegle): 4serie 15/12/10/8 3. Uginanie nóg w leżeniu: 3serie 15/12/10 4. [...]

klatka; skosna lawka jako 1 triceps; OK plecy OK biceps; sztangielki jako 1cw barki unoszenie szt. w przod stojac zbedne wyciskanie sztangielek przed lub po wyciskaniu sztangi nie na koncu nogi; przysiady MC wspiecia

smoku ja tez mam malo bialka i zyje daje rade jakos wrocilem z treningu nogi katowalem w dupe mi w chodza klata mnie boli mam zakawy na bicach tez mam lekkie ****a jutro mam od*****a sprawidzianow nie wiem jak dam rade

klatka; ok ok rozpietki ale na plaskiej barki ok ok ok plecy ok wioslowanie sciaganie linki ok ok biceps; sztangielki jako 1cw triceps; może być, ale ja bym dał; prostowanie ręki z sztangielką w opadzie przodem francuz leżąc prostowanie na wyciągu nogi ok ok ok /MC wspiecia na palce min 5serii

glosowalem na platza, dobre nogi ma i fajna zylka przy klatce

Ty mi mówisz o proporcjach stary popatrz na zdjęcia swojego idola i pokaż mi proporcje jeden bic większy od drugiego to samo jeśli chodzi o najszersze długi tłów krutkie nogi klata jakaś koślawa przy pozie bicepsy przodem daj spokój. Pas też dużo za szeroki. Nie chodzi mi o to że wygrał Cutler czy Coleman moim zdaniem zawsze powinien wygrywać [...]

Z tego co pamiętam to chyba ja wygrałem tą walke, przegrałem z kolesiem dużo mniejszym(z 90-100kg ważył) który skrócił kąt i mnie szybko przewalił na swoją strone a potem walka toczyła sie już z gorszej pozycji i w koncekwencji przegrałem. Gdybym wiedział że jest w M1 takie coś to przygotowałbym sie technicznie na takie pojedynki. Pamiętam że [...]

[...] dzień dobry 3x15 Kaptury: - wznosy barków ze sztangielkami stojąc 4x12 Triceps: - pompki na poręczach 4x12 - francuskie wyciskanie sztangielki siedząc oburącz 4x12 3 Dzień: Nogi: - prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x15 - wyciskanie na suwnicy (45 stopni) 4x12 - uginanie nóg na mszynie stojąc lub w leżeniu na bramie (wyciągu) 4x15 - wspięcia [...]

Mi przeskakuje tylko podczas prostowania nogi przy chodzeniu. Jestem już 2,5 miesiąca po rekontrukcji. Ale te przeskakiwanie się zmniejsza z czasem. ja miałem troche więcej ćwiczeń niż tylko napinanie teraz zaczynam ćwiczyc z obciążeniem.

Witam Po pierwsze przeczytaj http://www.sfd.pl/temat273627/ Po drugie to gdzie są nogi Wracając do tematu zrobiłbym tak: Poniedziałek - Klata Wtorek - Plecy Czwartek - Nogi Piątek - Barki Sobota - Triceps+Biceps POZDRO