Nogi

Szukalem, się nie doszukałem. Czy ktos ma jakieś zdjęcia (tudzież schematy, szkice itp.) prezentujące ładną, prawidłową postawę kickboxerską? Taką bez podawania nogi na lowkicka jak w boksie, widoczne ułożenie rąk i maksymalnie wiele innych detali? Dzięki z góry!

w pierwszym miesiac daj sobie ogolnorozwojowy 3 razy w tygodniu na cale cialo. 12-15 powtorzen zeby sie przyzwyczaic do cwiczen. potem zapodaj na nogi trening w obrebie 5-6powtorzen max a na gore dawaj na wszystkie partie ciala (poza dolnym grzbietem, ktory ja wliczam do nog) po 15-20 powt. dzieki temu nie stracisz na szybkosci wzmocnisz sie a [...]

Co sadzicie o takim treningu- 1 dzien - klatka plecy, 2 dzien przerwa 3 dzien łapy barki,4dzien nogi,5dzienklatka plecy,6dzien przerwa 7 dzien lapy barki i tak samo tydzien kolejny tyle ze poniedzialek zaczynamy od przerwy. zazwyczaj trenowalem tak jak widzicie tyle ze bez nog. nogi ostatnio upchalem. trening ten wywarł na mnie najlepsze [...]

[...] w staniu 4x10 *Uginanie ramienia ze sztangielką 4x10 Przedramie: *uginanie nadgarstków nadchwytem 3x10 -uginanie nadgarstkow podchwytem 3x10 Piątek: nogi barki Nogi: *przysiad ze sztangą 4x10 *przysiad wykroczny 4x10 *uginanie nóg w leżeniu 4x10 *wspiecia na place z sztanga 4x15 [...]

No jak da dół jak na górę ;) Niekoniecznie jak nogi są poniżej poziomu to wchodzi na dół, przecież zależy od tego gdzie jest to co trzymamy, jeśli powyżej klaty to wchodzi na góre ,jeśli poniżej bądź na wysokości to na dół eh nie kumacie mnie ^^

Słuchaj, co nieco "rozrabiałem" przez parę dobrych lat. Powodów do chwały w tym nie ma, ale cóż młodość, testosteron szaleje itp. Nie masz doświadczeń praktycznych - to co możesz wiedzieć o temacie? Czy ja mówię COKOLWIEK O AIKIDO czy siatkarstwie?! Nic - może się by sprawdziło - cholera wie. Postój na bramce to się przekonasz. Szczerze [...]

co sadzicie o takim treningu na nogi polegajacym na serii laczonej -prostowanie nog na maszynie 15powt. odrazu potym przysiady ze sztanga 6 powt. / 4 serie - staly ciezar pozniej jeszcze cwiczenia a lydki i 2 glowe ale chodzi mi o serie laczona. cel masa

z spróbuj sobie tak: nogi - wypychanie ciężaru na sównicy (lub przysiady jak wolisz) klatka - na płaskiej ławce barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy (klatka też zaangarzowana) plecy - ściąganie drążka w szerokim (lub podciąganie szeroko) plecy - przyciąganie linki wąsko (lub wiosłowanie sztangą) biceps - uginanie ramion ze sztangą triceps - [...]

jesli trening dziala to dobrze jak juz go robisz to skoncz a po 6-8 tyg zmien cw. i np kombinacje najbardziej uniwersalnym jest: klatka+biceps/triceps plecy+triceps/biceps nogi+barki ale kombinajcji jest mnustwo wiec wybierz cos uluz i najwyzej daj do ocenki

wlasnie wrocilem szamam rosul ziompel powodzenia ale watpei zeby ci sie udalo ) ****a jeszcze z 2 tyg nie bede cwiczyl chyba narazie tylko nogi nogi i jeszcze raz nogi bede robil

na podstawie tego fragmentu: They are the staples of wrestling, Brazilian Jujutsu, the UFC and other variations of the almost “anything goes” full contact competitions. And if you are in a bar fight don’t be surprised if your opponent resorts to wrestling and some form of attempted low leg takedown too. Low [...]

Witam! Mam 16 lat, jestem typowym ektomorfikiem, ważę 60kg przy jakichś 175cm wzrostu. Trenuję od ok. 5 miesięcy. Wyjaśnie moją sytuację. Do wakacji trenowałem systematycznie, wszystko było wporządku. W wakacje na miesiąc wyjechałem i nie miałem możliwości treningu. Jestem w Polsce od pierwszych dni sierpnia i wtedy zacząłem ponowny trening. [...]

Poniedziałek 1) klatka -wyciskanie sztangi 15,15,15,20 -rozpiętki 12,10,10,8,8 -wyciskanie hantli 12,10,10,8 2) triceps -wyciskanie francuskie 12,10,8 -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12,10,8 3) brzuch -unoszenie nóg 5*25 Środa 1) biceps -chantel o łokieć [...]

"Na klatke moge wyciskać małe ciężary bo posiadam tylko sztange łamanom na kturą najwięcej moge założyć 31,5 kg. Jeśli chodzi o nogi to niemoge nich ćwiczyć jeszcze przez pół roku z powodu urazu kolana. A i jeszcze niewyciskam na bary, nie robie martwych ciągów bo niechce obciążać kręgosłupa" To moze lepiej w ogole nie bierz sie za [...]

[...] + unosznie hantelek bokiem -2 serie 45kgsztanga 10kg hantelki 3.wyciksanie w gore na maszynie 12/60kg 10/65 6/75 4.rozpietki tylko odwrotnie 4 serie 5.szrugsy 4 serie Nogi jak zwykle z braku czasu zaspalem sobie troche i spiesyzlem sie do pracy niezrobilem ale zrobie w inny dzien napewno . tak jak 2w poprzednym tygodniu zrobilem w inny [...]

Hej, chciałbym poprosić o małą poradę w sprawie rehabilitacji przyśpieszonej (wręcz ekspresowej) stawu skokowego prawej nogi ... szukałem dobrego działu ale wyszukiwarka pokazuje że podobne posty o rehabilitacji sa wszedzie ... zdecydowałem się że chyba tutaj najlepiej - jeżeli jednak, źle umieściłem posta przepraszam za kłopot i prosze o [...]

Dzięki za odpowiedz i info. Tak mam siłownie w weekendy, więc jak najbardziej ten " 6 dniowy cykl treningowy". W nim 7 dnia leci od nowa kolejka tzn. barki i nogi ?? Rzeczywiście nie robołem dotychczas kapturów lub sporadycznie. Jakie ćwiczenia są na nie najlepsze poza szrugsami? A jak się ma sprawa z robieniem w jednym tygodniu 2x [...]

Wczoraj ***ałem nogi i dzisiaj nie chce mi sie nigdzie iść Ale za to jutro....

[...] 10-12 powt. Przedramię: - uginanie nadgarstków podchywtem ze sztangą w siadzie 4 serie 12-16 powt. - uginanie nadgarstków nachwytem z sztangą w siadzie 4 serie 12-16 powt. Nogi: - Półprzysiady ze sztangą na barkach 4 serie 10-12 powt. - Hack-przysiady 4 serie 10-12 powt. - Wspięcia na palce stojac ze sztangielkami 4 serie 10-12 powt. - Wspięcia [...]

Hej, chciałbym poprosić o małą poradę w sprawie rehabilitacji przyśpieszonej (wręcz ekspresowej) stawu skokowego prawej nogi ... szukałem dobrego działu ale wyszukiwarka pokazuje że podobne posty o rehabilitacji sa wszedzie ... zdecydowałem się że chyba tutaj najlepiej - jeżeli jednak, źle umieściłem posta przepraszam za kłopot i prosze o [...]