Nogi

Rion - zgadza się, ćwiczę z przyjemnością, ćwiczenia sprawiają mi przyjemność. Sylwetka w mojej ocenie też uległa poprawie. 16.05.2015 DNT 17.05.2015 DT NOGI (Tydzień 4) Podciąganie na drążku: cc x 5 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3/ cc x 2 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 11 / 17,5kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / [...]

[...] https://youtu.be/rodpP-LCx10 1.Zaczynaj z ziemi i odkładaj sztangę po każdym powtórzeniu.Z pozoru to samo ćwiczenie, ale w rzeczywistości zmieni się kolejność odpalania mięśni. 2.Za szybko zaczynasz uginać kolana podczas opuszczania sztangi.Prowadź sztangę po udach i cofaj biodra.Nogi się zaczną uginać same.Później możesz zejść biodrami niżej.

Lotar- nie klnij, bo moderatorom nie wypada chyba. Na filmiku gość przez 90 % filmiku skacze, zamiast robić wspięcie na palce. To, plus prostowanie nogi jest bardzo ważną składową ruchu, wbrew temu co możesz myśleć.

Petar Klancir także wybiera sie na ta amatorska Olympię. Może tym razem uda mu sie zdobyć karte pro? Kto jak kto ale on ma naprawdę duże szanse w zawodowcach-sylwetka wyjatkowo poteżna,bardzo szerokie barki ogromne ramiona i nogi wróżą mu dużą karierę SFD/Images/2015/7/22/a3747b6f1e064940bd742becc95f94ed.jpg

Wg mnie Makovsky nie wygrał żadnej rundy z Dodsonem z resztą muszki dają często wyrównane walki, Horiguchi wygrał też wg mnie 1 rundę z Johnsonem a potem został rozpracowany. To samo można powiedzieć, że Dodson wygrał 3 rundy z Johnsonem (wg niektórych 2 rundy lub nawet 1, wg mnie pierwsze 3), ale ostatecznie został rozpracowany. Technicznie i [...]

W sensie, że nogi są nieco za wąsko i przez to wychodzi takie lekkie kucanie, to jest odrywanie pięt i nie rozpychanie kolan na boki.

A ja na przekór powiem że mnie najbardziej jara walka główna a nie reszty bydlakóff aż ci chłopie dałem łape w góre. Mnie tak samo, oczywiście jakby było Johnson vs Cariaso II czy coś podobnego to wolałbym Arlovski vs Mir, ale patrząc na formę i różnice poziomów w technice (nie ma się co dziwić tam ciężcy a tam muszki) to wybieram walkę Johnsona z [...]

za bardzo uginasz nogi w kolanach i cofasz się tak jak by do tyłu, za wysoko także masz ciało..

Ale żeby jeszcze bardziej zagmatwać to stiff leg deadlift to jest na sztywnych nogach a to jeszcze inna bajka niż proste nogi %-)

Cały czas, procek teraz bardziej siłe robię niż masę . Ale ogólnie sylwetka się poprawia :) Dziś dostałem od Łodzianina ponad 1,5kg białek. Dzięki! będzie znów na kolejny miesiąc . Co do "formy" to pozwole sobie wstawić ostatnie fotki. Waga w tym momencie waha się między 91-93 kg plecak po treningu [...]

Na pewno do Was dolacze ! Masti - motywujesz ;-) zobaczymy na zywo jak tam to wszystko wyjdzie, na wszelki wypadek ogole nogi %-)

Ten ciemny włoch z kat do 100 kg bardzo szeroki i góra wręcz jak klasyczna kulturystyka i w tym mocno nabite ramiona, barki, plecy oraz pięknie wąska talia i ciut przy małe nogi, ale podsumowując może wygrać z Klancirem :-)

Kłując ból, przy prostowaniu kolana się pojawia/pogarsza, np przy prostowaniu nogi podczas wchodzenia po schodach. Nie tyle pod kolanem, co dół kolana. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-10-21 12:42:26

Halo halo, w wyciskaniu na klatkę bardzo ważną rolę odgrywają nogi, szczególnie gdy robi się mostek.

Jak wiadomo-ćwiczymy metoda odsholoową,więc wszystko idzie równomiernie i zgodnie z planem. Rafał coprawda pali się by także podłaczyć zamierzenie typu 150kg w przysiadach do kwietnia -ale to nie ma sensu. Na razie musi nogi wzmocnic i rozbudować a siłę robimy w wyciskaniu. Dziś na początku trening barków-6 ćw po ok 4 serie-średnio a potem [...]

Witam jestem dzisiaj po ustawce +35 na siłowni Radka Słodkiewicza :) super trening, mega atmosfera, świetni ludzi mam nadzieje że jeszcze Masti zorganizuje coś podobnego :) odczuwam jeszcze bark dlatego dzsiaj robiłem nogi z Sebastianem, dał mi na prawde mega wycisk, ledwo mogłem chodzić, może daltego że nie oszczędzałem się na ciężarach i [...]

Dzisiaj robiłem nogi :) siła poszła :) więc jestem zadowolony :) 100x10 była chociaż te ostatnie powtórzenia już nie takie głębokie , ale i tak jestem mega zadowolony :) oczywiście po treningu tatarek :) a jutro barki klata i triceps :) Masti już wszystko opisał :))))) ciśniemy dalej! ;)

wtorek robiłem klatkę biceps :)) 110x5 na szóste powtórzenie zabrakło troche siły ale 115kg x4 poszło i 120x2 dwa razy ;) na filmiku słabo wyciśnięte te kilogramy 125kg troche mnie zblokowało bo bardzo wąsko chwyciłem nieprzyzwyczajony do sztangi a te 130 chyba psychicznie się zblokowałem poprzednim podejściem ;/ ale się udało, to najważniejsze [...]

Na klate 130 a nogi 110 ? Nie podoba mi się to :-{

Bocian bocian pokaż nogi?;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-18 20:24:12