Ja pierś z kurczaka gotuje w przyprawach (byle więcej, byle ostrzej - bo tak lubie:P) i ryż też gotuje nie w osolonej wodzie tylko w wodzie z przyprawami (na ostro), potem jak sie ugotuje ryż, to mieszam go z koncentratem pomidorowym i jest naprawde smaczne jedzenie:) Poszukaj było dużo tematów i przepisów na pierś z kurczaka... :) Rybe też [...]
Mistrzostwo oddala się od Wisły, bohater Gajtkowski Żródło: Gazeta Wyborcza Nadzieje Wisły Kraków na mistrzostwo Polski znacznie zmalały. W otwierającym 26. kolejkę Orange Ekstraklasy meczu Korona Kielce pokonała Wisłę 1:0. Jedyną bramkę meczu zdobył Krzysztof Gajtkowski. Już w 4. minucie bliski zdobycia gola był Jakub Błaszczykowski. Pomocnik [...]
Wogóle jeśli chcesz poprawić wynik w biegu sprinterskim, jakim jest 60 m. Nie wystarczy zwykłe bieganie. Musisz zastosowac trening szybkosciowy, zastosuj tu tzw. metodę powtórzeniową. Polega ona na tym, że biegasz te swoje 60 m. z maksymalną prędkością, biegniesz pare takich serii, aż poczujesz, że biegniesz coraz wolniej, wtedy przerywasz trenibg [...]
Dzisiaj były superserie na bicepsy i tricepsy. Trening był po prostu idealny. Maxymalna pompa i siła jakiej się nie spodziewałem. Wyciskanie wąsko na triceps: 50kgx12 60kgx10 70kgx8 70kgx8 Modlitewnik: 40kgx8 40kgx8 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 50kgx15 60kgx10 70kgx10 70kgx10 80kgx5 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją, siedząc: [...]
Już odpowiadam na pytanie, coverley: Na redukcji jestem dokładnie od 6 lutego, czyli ok. 2,5 miesiąca. Przez ten czas waga z 79 kg zeszła na ~70. Znacznie poprawiła się definicja, żyłki powychodziły gdzie trzeba i co najważniejsze odsłoniłem brzuszek (po raz pierwszym widzę swój 'kaloryfer', zawsze miałem sporo smalcu na bębnie). Mam zamiar [...]
co to ****a jest za trening??ty w ogole wiesz co to jest silownia??albo skoncz z tym sportem albo zacznij sie edukowac po 1 wszystkie partie raz w tygodniu po 2 cwicz tylko 3 razy w tygodniu po dwie partie na dzien po 3 zle lonczenie masz podstawowe jest takie klata + bic plecy + tric nogi + barki a taki trening mozesz smialo stosowac!! [...]
SHALALa no wlasnie mogla bys zapodac jakas fote No ja generalnie robie sobie teraz pauze 10-cio dniowa i jutro znowu zaczynam. Czasem taka przerwa od treningu i diety dobrze robi. Nie robie jej chetnie ale zawsze po pauzie notuje ciekawe efekty(na plus). Jadlem to na co mialem ochote ale oczywiscie bialeczko na pewnym poziomie 3malem no i [...]
sam gram w klubie wiec wiem na czym spr stoi! jesli ze zwinnoscia i szybkoscia jest luz to nie cwicz na mase nog bo bedziesz wolniejszy po prostu przysiady na (uda) duzy ciezar i malo powtorzen to na sile wchodzi i wspiecia na palcahc tez duzo kilo i malo poworzen ale w tym cwiczeniu mozesz robicwiecj powt niz na uda ja aktualnie "pale" [...]
Nie bede duzo pisal bo nie ma sensu. Twoj trening to jakis tam zwykly trening. Od kazdego treningu rosnie sila. Kulturysci wicza tylko zakresem powtorzen 8-12 typowym na mase a sile maja nie bagatelna! Wniosek od kazdego treningu rosnie sila, takze od takiego 15 powtorze. To nie zmienia faktu jednego! Ze to co rospisales nie jest treningiem na [...]
Masz i przestań mnie męczyć Dzień pierwszy: Przednie przysiady - stopy równolegle, rozstaw na szerokość barków Good morning (trzeba ćwiczyć też dwygłowe i pośladki !!!) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Wspięcia na palce stojąc Rosyjski twist Dzień drugi: Martwy ciąg Wykroki ze sztangą Wyciskanie [...]
Ech panowie, większość ciągla nie kuma... pudzian87 - piszesz: "ja mam 36,5 a najwiecej jedna reka mloty robilem 23kg malo co sie nie zesralem ale poszlo" Co znaczy "robiłem" i "poszło" ? Masz na myśli, że robiłeś w sensie n.p. 16 za***istych powtórzeń z tym ciężarem i poszło ci po tym w bicepsie? Czy masz na myśli, [...]
Najważniejszym czynnikiem w gubieniu wagi jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami makroskładników. Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat89657/ - dieta: zrób to sam by Tyka http://www.sfd.pl/temat161108/ - CKD by Qazar Są to dwie rodzaje diet. Wybierz sobie jedną z nich i spróbuj ułożyć sobie dietę na podstawie tych [...]
Dzieki Rothen za linka! Czyli jak sie tak zastanowilem to doszedlem do wniosku ze najlepsza bylaby dla mnie CKD jezeli zalezy mi na dobrych efektach..ale mam pytanko-zastosowac na starcie wiekszy deficyt kaloryczny np.nie mnozyc BMRx wspolczynnik aktywnosci tylko zostawic na x1 (przy treningu na silowni i aerobach) czy lepiej robic tak jak zaleca [...]
DZIEŃ I klatka x. wyciskanie sztangi - skos 12/10/8/8 x. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 3. rozpiętki - skos 4x 4. brama 1x max triceps x. pompki na poreczach 3x max -pracuje takze klata,wiec jest dobrze wstawione x. ściąganie drążka 15/12/10 3. franca siedząc 3x 14 DZIEŃ II plecy x. podciąganie na drążku do brody 3x max x. [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]
Trening na sprzęcie pierwszy od 3 tygodni, teraz juz w 100% skupiam się na sprzęcie Walizki sa tymczasowo w "naprawie" wiercą Mi dziury na uchwyty umożliwiające dokładanie ciężaru -Yok kończyłem na 250 kg na 20 udało Mi się w czasie 8,81 Po 3 tygodniach przerwy bardzo dobry wynik -Oponka 3 serie 8,8,6 ruchów Tu tez widać znaczny wzrost [...]
[...] dokładnie te linki, które "otrzymałem”, cześć (szczególnie ta o tłuszczach wydala ciężka do przetrawienia, trochę bardziej podchodzi pod wykład z chemii). Najciekawsze informacje faktycznie znalazłem w postach "TYKI”, szczególnie w "10 przykazaniach". Prawdę mówiąc nie wiedziałem ze taka wielka wagę [...]
FA chyba sobie samo dołek kopie takimi produktami jak Krea-Plex! Cena zapewnie bedzie nie mała bo to Universal, a patrząc na skład i ilośc porcji to tragedia.Widze na przykładzie chocby staku Nitro Shock z activity, że takie staki o składach przeciętych lub słabych formułach na naszym rynku nie mają prawa bytu.Mój znajomy prowadzi sklep i z całego [...]
"uda przód... uda tył" po co rozdzielasz na dwie sesje treningowe, zrób nogi w jeden dzień wszystkie mięśnie ud i łydki. barki zrób z plecami a nogi daj na piątek. Zacznij od przysiadów puźnij wyprosty i uginanie nóg leżąc. Chociaż ja bym zrobił inaczej(jestem zwolennikiem wolnych ciężarów) - przysiady, przysiad na jednej nodze(tak jak [...]
Dokładnie tak jak krzych666 powiedział tak jest podobnie u mnie na brzuchu w dolnej parti jest najwięcej potem w górnej i na plecach na motylach np. na rękach bic tric jak chytam to sama skórka czyli coś 2 mm a na barkach już jest z niecały cm a na brzuchu 2 cm … Myślę że po prostu sam w trakcie spalania tłuszczu dojdziesz do wniosku [...]
ORANGE Ekstraklasa 2005/2006
