witam. Mozecie polecic jakas firme ktora ma asortyment z tymi rzeczami. Sklep lub gdzie mozna kupic. Chodzi mi o najlepszej jakosci sprzet. Na lokcie i na kolana. Borykam sie troche z bolem kolan i czy lepiej sprawdza sie opaski czy bandarze? Z gory serdecznie dziekuje. Zmieniony przez - hellboy15 w dniu 2009-08-26 21:04:44
witam mam prosbe moze ktos obeznany mi pomoc z ulozeniem konkretniejszego planu na nogi, mam je strasznie chude choc cwiczylem od poczatku, nie chce obciazac kregoslupa wiec nie wykonuje jakis przysiadow z ciezarem, i na tej silce na ktora chodze nie ma suwnicy na nogi, na atlasie mozna robic, moze mi ktos powiedziec co ile i jak? druga czesc: ile [...]
Witam, mam nastepujace pytanie, Zaczynam od srody 3-miesieczna szkolke pozarnicza, wiem ze jest tam silownia ale nie zawsze bedzie na nia czas, jaki zastosowac trening zeby byly jak najmniejsze spadki badz je wyeliminowac,cwicze 7 lat nie wiem czy dobry dzial ale prosze o rady, czy jechac zwyklym splitem jak bedzie czas, czy moze robic np FBW bo [...]
Witam panowie! Kieruje do Was pytanie:Co uzywacie profilaktycznie na cyklu i wjakich dawkach???Wiem ze był juz taki temat ale jakos nie mogłem znaleść w jakich dawkach to stosować,przykładowo: w jakich dawkach bierzecie: -Acard -Aspargin -Witamine E -czosnek -Omege 3 -Magnez -Esseliv/Essentinal/Hepatil/Sylimarol Jesli uzywacie cos jeszcze to takze [...]
Witam Możecie mi powiedzieć, jaki powinienem mieć plan ćwiczeń na tydzień. Mogę ćwiczyć codziennie. Ćwiczę już około 2 lat ale nie za bardzo systematycznie i zawsze te same partie ciała i nie wiem czy dobrze robię. Mam 17 lat, 186 cm, 75 kg
j.w jaki wpływ ma oddanie krwi na "spadki" wiem że krew regeneruje się w ciągu tygodnia. W dniu w którym oddawałem krew nie miałem siłowni, jednak nazajutrz już trening K1. Po oddaniu czułem się osłabiony ale nie specjalnie. Czy spadnie mi w tym wypadku siła, kondycja itp. Jeśli tak to na jak długo.. Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję ;)
Siema. Mam do Was pytanie; od jakiegoś roku ćwiczę 2 razy w tygodniu, jednego dnia głównie klatka i biceps, drugiego przede wszystkim plecy i triceps, czasem dochodzą do tego barki i brzuch. Wszystko są to ćwiczenia siłowe, teraz chciałbym skupić się też na rzeźbie, głównie chodzi mi o biceps. Jak myślicie, ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, [...]
Witam. Mam dietę redukcyjną,trening siłowy oraz aeroby. Z dnia na dzien czuje się jakbym tył i na wadze tez pokazuje wiecej. Czym to moze byc spowodowane ? Dieta : I 3 jajka + 2 kromki razowca + pomidor II Serek wiejski 200g + warzywa + banan III przed treningowy 100-200g piersi z kurczaka + warzywa + ziemniaki/ryz IV po treningowy tuńczyk [...]
Witam. Jestem początkujący i chciałbym prosić o radę w wybraniu ławki do domu , cena niestety ograniczona . DO wybory mam 2 ławeczki : http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-pod-sztange-rozpietki-stacja-nog-i1740859110.html lub http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-i1741572296.html Chodzi tylko o te dwie ławki która jest lepsza na początek , będę [...]
Witam Mam takie pytanie, ćwicze treningiem FBW 3x w tygodniu, dieta na masę i mam takie pytanie czy mógłbym ćwiczyć dodatkowo 1x w tyg CF taki na worku treningowym? chciałbym dodatkowo poprawić ogólnie kondycje, wytrzymałość no i szybkość ciosów ale oczywiście głowny cel to masa.
Mam 21 lat i trenuję od wielu lat boks. Obecnie moim problemem jest brzuch, jest płaski i są zarysy mięśni ale chciałbym wyrzeźbić go bardziej. Chodzi mi ogólnie o diete, bo nie mam o niej zielonego pojęcia. Ćwiczenia ogarniam ale problem z dietą. Mam 21 lat, 2m wzrostu i waga 82kg. Jeżeli ktoś mógłby mi bardziej przybliżyć szczegółowo jak mam [...]
Witam, Zamieszczam dietę do oceny, czekam na ewentualne propozycje i poprawki. Tak wiem, są suplementy. Obecnie gainier, którego brałem 6-7 lat temu, później się rozpiłem i odrzuciłem wszystko na bok bo nie widziałem sensu. :) Wyglądam jak chuda szkapa więc potrzebuję minimum 15kg, aby osiągnąć odpowiednią wagę. według bmi,a gdzie mi tam do [...]
Witam. Jako, że jestem początkującym i nie mam totalnie pojęcia o tym to chciałem was prosić o zrobienie dla mnie jakiegoś planu treningowego 3 dniowego. Posiadam gryf prosty, łamany i 35 kg obciążenia. Z czasem będą i hantle. wiek - 19 lat wzrost - 175 cm waga - 70kg chciałbym jakieś ćwiczenia na rzeźbę, a w szczególności żeby zrzucić trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam 16 lat i gram w siatkówkę z którą wiążę przygodę na dłuższą metę , od nastepnego tygodnia chce rozpocząć przygodę z siłownią która zwiększy moją moc ataku , oraz skoczność a przy okazji wyrzeźbi trochę moje mięśnie . Mój aktualny wzrost to 187 i 77 kg . Czy mógłby ktos doradzić mi jaki plan , z jakimi ciężarami i podpowiedzieć [...]
Hej. Nie znalazłem dosyć świeżego tematu o buty bokserskie więc pozwolę sobie spytać tutaj. Trenuję od niedawna boks, trenuję w adidasach do biegania, ale zastanawiam się czy nie lepiej przerzucić się na płaskie buty. Czy będzie to miało znaczenie? Nie chcę na razie wydawać kasy na profesjonalne bokserskie buty więc czy mogę takie buty zastąpić [...]
Cześć! Dostałem wyniki badań. W otrzymanych wynikach jest parametr AST. Norma 11-34, ja mam 64. Doczytałem, że to wątroba. Domyślam się, że to może być wina diety i suplementacji. Ostatnio z pyska zrobiłem śmietnik. BTW, co brać, aby wątroba lepiej funkcjonowała? Macie coś, co od razu kupię ja sfd? Pozdrawiam! Ps. od razu proszę, gdyby ktoś miał [...]
Moze mi ktos pomoze. Ćwicze juz dluzszy czas na brzuch jednak tylko na proste miesnie mam plaski brzuch tylko na bokach mam faldy tluszczyku nie wiem co zrobc jak je ladnie wyzezbic. pomozcie pliss :)))
abstrah**ac od skutecznosci zma snaca;) to jak powinno wygladac jego dawkowanie przy rownoczesnej suplementacji bialkiem? czy jesli wezme zma razem z porcja sp80 to bedzie to ilosc wpania blokujaca wchlanianie cynku? jesli tak to jak powinno wygladac prawidlowe dawkowanie w tej sytuacji? z gory dzieki!
Wie ktoś może gdzie można nabyć/zamówić takie plastikowe formy na obciążenie do zalania np.betonem.Widziałem kiedyś takie coś u jednego gościa i bardzo chciałbym coś takiego kupić,bo normalne metalowe obciążenie jest bardzo drogie,trochę kupiłem ale to mi nie wystarczy,a środki finansowe ograniczone.
