czy moze mi ktos podac "diete na codzien" nie chce schudnac ani przytyc ale zdrowo sie zaczac odrzywiac....dosc juz keebabow i chipsow heh :D najlepiej zeby nie byla zbyt droga na kieszen studenta :D dzieki
mam 24 lata mam taki problem ze jestem bardzo szczuply waze tylko 59 kg przy wzroscie 176 moim problemem jest to ze mam trudnosci z przybraniem na wadze to dzieki bardzo szybkiemu metabolizmowi.Dlatego chcialbym sprobowac jakigos #zestawu wspomagaczy# odzywek,witamin,juz kiedys probowalem tanich odzywek ale prawie nic nie pomagaly(slyszalem ze [...]
Witam nie wiem jak wy ale ja mam spory problem z przelknieciem nitrobolonu II chodzi oczywiście o ten wypasiony smak pomarańczowy po którym w ustach zostaje posmak tablicy mendelejewa znalazł ktoś z was jakis skuteczny sposób z czym i jak to mieszać żeby chociaż trochę smakowało? póki co próbowałem z sokiem pomarańczowym (już nieco lepiej) ale i [...]
[...] (mono) Izolat białkowy Tauryna Wit. C Tran w kapsułkach Scorch Wapń Wiem że w parach dobrze działają: Acetyl-L-Karnityna, Lecytyna Wit. C, Wapń Kreatyna, Tauryna Proszę o podział w stylu: Na czczo/Śniadanie/Lunch/Przed treningiem/Po treningu/Posiłek po treningu/Kolacja/Na nocne BTW. Czy jest coś czego nie mam na liście, a było by mi pomocne?
Witam trenuje zaledwie 5 tygodni i rozglądam się za kreatyną i jakimś porządnym białkiem.Ale nie znam się na tym kompletnie. Czy takie środki mają jakieś skutki uboczne ? są jakieś przeciwwskazania do ich stosowania ? Nie stosuje żadnej konkretnej diety bo niestety nie mam czasu :( Jem 4 razy dziennie i staram się wybierać produkty zdrowe i [...]
witam zdecydowalem się na ciezarki na kostki na wyskok, jednak nie wiem za bardzo kiedy mam ich uwzywac.Przez caly rok gram w siatke, wiec myslalem ,ze dobrze bedzie nosic je do koszly itd, a na treningach grac bez.Slyszalem, ze na początku wyskok spada, wiec chcialbym wiedziec kiedy robic przerwy w noszeniu...prosze o odpowiedz
Witam! Więc tak, od sylwestra tego roku ćwiczę systematycznie na domowej siłowni- FBW - Trening na masę, obecnie 82-83kg/185 wzrostu i do sylwestra planuje 100kg (przy najmniej 90 :D) Również od nowego roku planuję zacząć Kickboxing i już teraz chciał bym się zacząć przygotowywać. Wiem, że liczy się kondycja, siła itp (tak, czytałem podwieszone [...]
Witam :), serdecznie pozdrawiam forum SFD ;-%. Skonstruowałem niedawno ławeczkę do wyciskania...ale mam problem. Nie wiem, czy powinna mieć oparcie aż na 120 cm, czy może na 80... w Internecie są różne informacje.... W momencie gdy siadam na swoją, to moja głowa nie wystaje poza górne oparcie ławki (mam 174cm wzrostu)...., a w większości filmików [...]
Witam Proszę o ocene mojej diety którą ułozyłem aby budowac masę mięśniową. Wiek 16 Waga 63 Wzrost 179cm Cel : budowa siły i masy mięśniowej. Śniadanie: 1. jajecznica 4 jajka 2. rodzynki 50g 3. płatki owsiane 70g Drugie Śniadanie: 1. Jogurt 2. 2 banany Obiad: 1.Zupa 2.Pierś z kurczaka 120g 3 Ryż 80g Posiłek 1: 1.Migdały 100g 2. Jabłko [...]
Witam, podjąłem decyzje że czas wziąć się za siebie... W ankiecie jest opisane co trzeba, oczekuję od Was porad co do treningu, diety. Od tygodnia ćwiczę w domowej siłowni, ćwiczę wg planu opisanego w " Pierwszy rok treningów" tzn. "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 [...]
Siema to mój pierwszy post na tym forum ale nie siedzę na siłowni pierwszy dzień:D Chcę abyście zorientowali się czy dieta, którą ułożyłem jest dobrze zbilansowana itp. Dieta zawiera co nieco więcej białka ale to nie bez powodu przygotowuje się do cyklu na czymś mocniejszym. Dzięki za rady!!! Zrzut diety dni treningowe i nie treningowe. Waga 95kg [...]
Witam.Mam pytanie : co zrobić z dysproporcją mięśni najszerszych grzbietu?Mam 16 lat.Kiedyś tam coś próbowałem ćwiczyć ale zazwyczaj to tylko pompki były i nic po za tym .Od 2 miesięcy wziąłem sie za SW i strasznie mi się to spodobało,tylko że prawy najszerszy grzbietu jest dosyć fajny ,a lewy ledwo co widać,więc kieruje pytanie : czy [...]
[...] czasu , dłuższego czasu spadło libido , poranne wywody są ale zauważyłem duży spadek, a nawet bardzo z tego co było .. Test wolny 55 norma 4-25 Estro 190 gdzie norma 95-223 Progesteron 0.87 norma 0.7-4.3 Aspat , alat, bilirubina wszystko w połowie widelek. Shbg dół widełek . W czym może być problem? Na ktoś jakiś pomysł ?zaraz rzucę ankietę
co myslicie o tym?bralam thermal,vaso i jakos cienko dzialaly chce sprobowac tego ale wczesniej wole sie poradzic expertow http://suple.fc.pl/product_info.php?cPath=27&products_id=510
witam mam zamiar zafundowa sobie 3 cykl. 1 cykl - MONO, 2 cykl- MONO + CP. Sam niewiem co na 3 cykl walnac. Moze macie jakies propozycje? wiek : 18 staz: 3 lata z przerwami waga: 86 kg Dla kazdego SOG ode mnie !
Witam zaplanowałem sobie cykl na nowy rok. W jego skład wchodzą: Olimp - Carbo® - 1500g Olimp - Kreatyna Powder® - 500g Olimp - L-Glutamine® Powder - 400g OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. Mam kilka pytań odnośnie dawkowania tych produktów Przede wszystkim jak dawkować poszczególne suplementy(trochę się orientuje ale wole poznać opinie [...]
witam mianowicie chodzi mi o bieganie potrzebuję jakiś plan treningowy na wytrzymałość i siłę ( może podam swoje ostatnie wyniki na 1000 m miałem 2,56 a jak biegałem Coopera miałem 3100m myślę że nie są to najgorsze wyniki) wiem że jest dużo tematów tego typu ale mi chodzi żeby ktoś napisał coś pode mnie ważę 71 kg mam 182 cm i mam 17 lat. Biegam [...]
Witam Czy na redukcji mogę brać jakieś białko i spalacz THERMO SPEED EXTREME? Czy będą jakieś efekty że np. spadnie troche tłuszczu i przybędzie mięśnia?
Witajcie Robię tak: -20 min biegam średnim tempem(7 km/h) -15 sek na maksa (14 km/h) -30 sek marsz(5 km/h) Wykonuję 3 razy w tygodniu. Aha i jeszcze jedno pytanie chciałabym wykonywać jeszcze jakieś ćwiczenia,myślę o ABS,czy pomoże to na zwisający brzuch po ciąży.I czy wykonywać to po biegu czy przed bieganiem.I jaki odstęp zachować. Dziękuje [...]
