Na

Viki, czyli powołujesz się najpierw na książkę w dyskusji, stając po stronie tłuszczy, a potem sama rozmontowujesz w paru zdaniach całą argumentację autora :-D Jak dla mnie to już te uwagi o szkodliwości węgli pokazują, że koleś nie za bardzo ma pojęcie o odżywianiu, a dalsze wywody brzmią jak dogmat: PRAWDZIWI BIEGACZE to powinni korzystać tylko [...]

[...] dni, a przynajmniej do 2 w skali tygodnia dodałbym jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch/rdzeń żeby go zaangażować do pracy i wzmocnić. Więc wybierz coś ciekawego i dołóż. Nawiązując do priorytetów treningowych to sam co jakiś czas wdrażam takowe do planu treningowego, ale uważam, że 3 partie na raz to trochę za dużo. Jednak ta partia [...]

1)Front squad 2s x10-12 40kg x12 /40kg x12 2) martwy ciąg z hantlami 2s 15-20 15x20/15kg x15 3)wyciskanie na klatkę hammer 2s 12-15 10kg x15 /15x15 4) rozpietki na maszynie 2s x25 5kg /5kg 5) podciąganie z gumą 15powtorzen 5 /6 /4 (Ściąganie na maszynie 3x15) 6) focze wiosło jednorącz 2s x12-15 10kg x15/ 10kg x 7) wyciskanie na barki hammer [...]

[...] energetyczny to powinieneś trenować tak jak wygląda walka, czyli 3 minuty pracy i 1 minuta odpoczynku. Ta minuta pracy to może być: - skakanka, - worek, - trening obwodowy. Najlepiej trenować wszystko a nie np. tylko skakankę czy tylko worek. Ja pracowałby tak jak w walce. Skakanka - 10 sek. maks i 20 sek. luźno (przez 3 minuty). Worek to samo - [...]

Hehe, no wiesz o co chodzi, jest git ale niezdjeciowo na konkurs pt. fashion :-D Ale fakt, w domu to juz w ogole jest w byle czym :-)

Madzia w byle czym na siłownię się nie chodzi ;-) co innego w domu %-)

Niestety, ale nie jesteś w stanie obliczyć realnie zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą zegarków i pasków na klatę piersiową. Są to fajne gadżety i niektóre statystyki są dość interesujące i przydatne. Szczególnie w zegarkach sportowych, jak np. Garmin Fenix 7, ale większość to bajer dla zabawy. Tętno przy użyciu paska powinno być dość [...]

Madzia - bo u mnie to chyba najpierw chodzi o fun..... a potem wyniki. Chyba zostało mi ze szkoły traktowanie tego WF jako coś mało poważnego:) Trochę sobie żartuję, trochę nie. Chyba zawsze chcę wszystkiego na raz i to mnie gubi. Z innej beczki. Oglądałam w weekend Tár z Kate Blanchet. Ona jest fenomenalna! Chociaż film jakoś mnie nie zaskoczył [...]

Ale spróbuję chociaz koncze juz clomid jeden mozna na sermach zbijac normalnie?

No widzisz to jest właśnie to wskazywanie większości co powinna robić :-( Prostej drogi na marszu ;-D

Np. Nandrolon łotototo :) do tego jakies provi na lepsze samopczucie i juz mozna ladnie ciąć. Z czasem efki ,sally itd

My chodzimy normalnie do klubu i ćwiczymy pod okiem trenera a nie z filmików z internetu. Co do treningów obwodowych - przecież treningów interwałowych jest milion odmian, to chyba jasne i logiczne że nikt nie robi cały rok tylko jednej rozpiski. Grapplerzy ćwiczą trochę inaczej, bokserzy inaczej, kickboxerzy nieco inaczej, mma fajterzy też. To [...]

No ja juz zbijałem ari tylko ze 1/4 tab co 3 dni na odbloku

Miło by było. Ogólnie wygląd jest podstawą. Jak laska leci to w sumie pisałem byle co albo nawet tak trochę olewałem, a i tak się łasiła. W sumie lepiej jest je olewać. Dobrze, że się spotkam, bo nie lubię pisać długo z laskami, więc mam spokój do wtorku wieczór. Dwa dni i spotkanie, a nie jakieś pyerdolenie przez instagrama, tindera czy facebooka [...]

[...] Niemniej zrobiłem przysiady w kilku seriach i zdecydowałem się na próbę z ciężarem 104kg Udało mi się zrobić jedno powtórzenie - ale kontrolowane i całkiem lekko weszło. Nawet sie zastanawiałem przez sekundę czy nie próbować następnego. Poprzestałem na tym jednym i jest to po raz pierwszy w życiu gdy zrobiłem przysiad z ciężarem większym niż [...]

No ja to obserwuję u osób zaczynających treningi. A nawet u takich które już jakiś czas trenują. Smutne to jest bo właśnie zabiera przyjemność z treningów i radość z postępów. A tak na serio to na wszystko przychodzi czas i w miarę postępów wiele tych technikaliów samemu na podstawie własnych treningów się koryguje aby dźwigać więcej i łatwiej. [...]

Jakbym o sobie czytala, ja naprawde stracilam moze z rok pracy przez ten ped za idealna technika i naprawa moich dysbalansow, i to pod okiem trenera ktory byc moze chcial dobrze, ale niestety prawie zabil we mnie te pasje bo caly czas bylam niedostateczna, niewystarczająca, a jako poczatkujaca nie mialam nawet mozliwosci tego zrobic inaczej, [...]

Z punktu widzenia początkujących osób wprowadza to taki mętlik w głowie, że się w efekcie odechciewa ciężko trenować z obawy o tę idealną technikę której wymaga się od wszystkich i na każdym kroku. Tymczasem wystarczy odpalić sobie jakąkolwiek relację z zawodów trójbojowych i już tych idealnych technik jakoś nie widać i nikt nie zostaje kaleką i [...]

Odliczamy, 2-3 dni do końca redukcji :) Makaron z mieszanka grzybków leśnych i schabem, lody proteinowe, babka twarogowa bananową i wafle carmelowe na słodko. /SFD/2023/3/6/823b04593f294d65883367a562f2c372.jpg /SFD/2023/3/6/d0e6efcbe6144196a9d6bb0acbee33f8.jpg /SFD/2023/3/6/79cba8b82ab8426bb355595aa284fa7c.jpg [...]

Jestem po wizycie, czekam na maila z opisem całym + ćwiczeniami. W teście mobilności wyszło mi 17pkt na 21 wiec mówi ze jest dobrze ale trzeba jeszcze popracować. Rzeczywiście wskazał ze podczas ćwiczeń te prawa noga skręca, mam przez 3 tygodnie mocno skupić się na pośladkach, ćwiczenia na jedna nogę, brzuchu, core i ćwiczenia przed treningiem na [...]