Trening parę pytań

Hej mam parę małych pytań

Walkę z cieniem 3x3 1 min przerwy między przed czy po treningu?
Jakiem metody treningowe oprócz wiadomo samych treningow, obwodowo, tabat, hiit, biegów długich i krótkich można wrzucić do treningu, ktore w podobnym stopniu odwzorują przemiany energetyczne jakie zachodzą w walce?
Jak to jest z tym treningiem obwodowym, bo już nornalnie sam nie wiem. Jedni mówią żeby robić stacje 30 sekund z przerwa na przejście i dopiero przerwa po całym obwodzie, inni zaś mówią "Obwodów 2-4 czas pracy 20-30 sec. na 10-20 sec. przerwy. Pomiędzy obwodem 2-4 minuty przerwy" zaś znalazłem jeszcze jeden trening obwodowy Rafała Górki, który robi

20 sekund na pełnym gazie po czym robi 40 sekund przerwy I powtarza ta sama stacje po czym dopiero przechodzi do drugiej itd aż zrobi po 2x kazda stacje czyli 40 stacji.
Może jak Wy trenujecie, jak według waszego doświadczenia jest najlepiej.
Dzięki

My chodzimy normalnie do klubu i ćwiczymy pod okiem trenera a nie z filmików z internetu.

Co do treningów obwodowych - przecież treningów interwałowych jest milion odmian, to chyba jasne i logiczne że nikt nie robi cały rok tylko jednej rozpiski.

Grapplerzy ćwiczą trochę inaczej, bokserzy inaczej, kickboxerzy nieco inaczej, mma fajterzy też.

To jak za miesiąc przeczytasz rozpiskę Wanderleia Silvy albo Seana Serka to co wtedy zrobisz? Znowu zmienisz swój plan?





W ogóle nie napisałeś nawet co ćwiczysz, na jakim etapie okresu przygotowawczego jesteś, masujesz czy redukujesz...
Nic o Tobie nie wiemy.

Może pogadaj z trenerem swoim jaki rodzaj treningu będzie dla Ciebie najlepszy, jakie stacje?

Gats 2

My chodzimy normalnie do klubu i ćwiczymy pod okiem trenera a nie z filmików z internetu.

Co do treningów obwodowych - przecież treningów interwałowych jest milion odmian, to chyba jasne i logiczne że nikt nie robi cały rok tylko jednej rozpiski.

Grapplerzy ćwiczą trochę inaczej, bokserzy inaczej, kickboxerzy nieco inaczej, mma fajterzy też.

To jak za miesiąc przeczytasz rozpiskę Wanderleia Silvy albo Seana Serka to co wtedy zrobisz? Znowu zmienisz swój plan?

W ogóle nie napisałeś nawet co ćwiczysz, na jakim etapie okresu przygotowawczego jesteś, masujesz czy redukujesz...
Nic o Tobie nie wiemy.

Może pogadaj z trenerem swoim jaki rodzaj treningu będzie dla Ciebie najlepszy, jakie stacje?

Ja w przesloaci troche trenowalem tj gimnastyka artystyczna 7 lat, boks, teakwondo, k1, no i silownia. Obecnie (prosze bez krytyki), nie trenuje sw. I chciałbym w warunkach domowych wykonywac treningi, które chociaż w jakimś stopniu odwzorowują wydatek energetyczny, który zachodzi podczas walki. Doskonale rozumiem co napisałeś. Tylko chciałbym wiedzieć właśnie jak Waszym zdaniem, poprzez doświadczenie, obserwacje, jaki system jest odowiedni wedlug Was, jakim Wy robicie na salach oraz poza nimi. I z ta walka z cieniem też byłbym wdzięczny za odppaiedz.

Kopia1234

I chciałbym w warunkach domowych wykonywac treningi, które chociaż w jakimś stopniu odwzorowują wydatek energetyczny, który zachodzi podczas walki.

Ale po co? Przygotowujesz się do walki?
OK. Moje zdanie jest takie, jeśli chcesz odwzorowywać wydatek energetyczny to powinieneś trenować tak jak wygląda walka, czyli 3 minuty pracy i 1 minuta odpoczynku. Ta minuta pracy to może być:
- skakanka,
- worek,
- trening obwodowy.
Najlepiej trenować wszystko a nie np. tylko skakankę czy tylko worek. Ja pracowałby tak jak w walce. Skakanka - 10 sek. maks i 20 sek. luźno (przez 3 minuty). Worek to samo - szybka akcja (kombinacja ciosów) i luźne obijanie worka, chodzenie woków niego. Obwód, powiedzmy 6 stacji - pracujesz 15 sek., 15 odpoczywasz i następna stacja.

Walka z cieniem na początku.