Dla ekipy Fenixa pobyt w Barcelonie nie obył się bez przygód. Już po pierwszym dniu Ewelina “Maszyna” Szala na Instastory powiedziała, że odholowali im wypożyczone auto! Nie wiadomo tylko kto był kierowcą i zaparkował w niedozwolonej strefie. Ewelina udała się na miejsce, gdzie auto stoi, ale niestety nie mogła go odebrać, ponieważ [...]
Każdy z nas ma jakieś cechy osobowości, które dysponują nas bardziej lub mniej do poszczególnych działań. Wrodzona skromność lub słabe przygotowanie sceniczne może zakłócić odbiór nawet świetnie przygotowanej pod względem sportowym zawodnika czy zawodniczki. Jak ważna jest prezentacja wie każdy, kto brał świadomie udział w zawodach. Zwłaszcza w [...]
Mark Smith jest byłym brytyjskim żołnierzem, który służył w tzw. Grenadier Guards, tworzących “Gwardię Królowej”. Mark, który służył w Bośni i Iraku, stracił prawą nogę w Kanadzie w trakcie przygotowań do swojej kolejnej misji w Afganistanie, podczas ćwiczeń z bronią. Noga Marka została zmiażdżona pociskami i pomimo 24 operacji i 10 [...]
[...] po aerobach, 3 serie x 8-10 powtórzeń na maszynie na 7 głównych grup mięśni, 10 różnych ćwiczeń) Taka bezsensowna dieta i jeszcze gorszy trening przyniosły pewne rezultaty. Należy pamiętać, iż panie nosiły aż 42.7 ± 8,2% tłuszczu (39,4 ± 10,3 kg tłuszczu!), a ważyły średnio 92,1 ± 9,6 kg. Sucha masa wynosiła 49,3 ± 5,6 kg. W ciągu 12 tygodni [...]
[...] mistrzostwo seniorów w wyciskaniu w wadze 95 kg. Pomimo słusznego wieku Bongard jest obecny na Instagramie. Chociaż obserwatorów ma niewielu, to jest popularny w Niemczech. Na jego temat oraz prowadzonej przez niego siłowni RTL nakręcił dwa filmy dokumentalne. Heinz stał się żywą legendą dla wielu osób i wspaniałym przykładem dla seniorów na [...]
[...] życie dziewczyny – Laura obawiała się każdej kolejnej kalorii, którą spożywała, a żeby nie przytyć biegała na bieżni. W najbardziej krytycznym momencie ważyła 39 kg! Na szczęście w pewnym momencie uzmysłowiła sobie powagę sytuacji, znalazła odpowiedni trening oraz dietę, które sprawiły, że czasem zaczęła wyglądać zdrowo. Zachodzące [...]
[...] mięśnie czworoboczne grzbietu, tylne aktony barków, mniej wyraźne są mięśnie obłe. Pośladki oddzielone zdecydowanie od ud, są „dobre jakościowo”. Co poprawić? Należy doskonalić proporcje poziome sylwetki, „uważać” na talię i objętość jamy brzusznej, zwiększyć objętość mięśni pośladkowych zwłaszcza od góry. Bardzo dużym [...]
Kiedy myślimy o rowerzyście, zazwyczaj wyobrażamy sobie człowieka o szczupłej i wysportowanej budowie ciała z silnymi, niezbyt masywnymi nogami. Tak naprawdę ciężko by było pomylić kolarza z kulturystą... Wygląda na to, że niemiecki kolarz torowy Robert Forstemann całkowicie odmienia ten obraz. Jazda na rowerze jest sportem opartym na [...]
Amfetamina – pierwszy raz synteza związku pochodnej amfetaminy nastąpiła w roku 1887. Siarczan amfetaminy – synteza w roku 1927. Wprowadzono ją do obrotu w 1932 roku (patent). Smith, Kline & French wprowadziło w latach 30’ XX wieku do obrotu benzedrynę w postaci inhalatora w postaci 325 mg roztworu amfetaminy z dodatkami. Podsumowanie Biorąc [...]
[...] Ale ... wydatek energetyczny w trakcie interwałów jest ogromny, więc sumarycznie jest to korzystne dla pozbywania się tłuszczu podskórnego czy wisceralnego. Co robić? Najlepiej korzystać zarówno z treningu interwałowego lub aerobowego - bo są one dwoma różnymi rozwiązaniami tego samego problemu. Jak pozbyć się 5 kg tłuszczu? Aby pozbyć [...]
[...] w proszku firmy X to produkt bogaty w cenne białko, które przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w jej utrzymaniu, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Naturalna Serwatka Demineralizowana jest propozycją nie tylko dla osób prowadzących aktywny tryb życia, w tym sportowców, ale również doskonałą do przygotowania napojów oraz [...]
[...] naszą pracą. Źródła: James A. Betts, Harry A. Smith, Drusus A. Johnson-Bonson, Tom I. Ellis, Joseph Dagnall, Aaron Hengist, Harriet Carroll, Dylan Thompson, Javier T. Gonzalez, Gregg H. Afman. The Energy Cost of Sitting versus Standing Naturally in Man. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2018; 1 DOI: 10.1249/MSS.0000000000001841
Kobiety nie przestają mnie zadziwiać. Nie pójdą one sprawdzoną drogą - co to, to nie. Wolą wybierać leki, których nigdy nie stosowano u ludzi, albo wręcz mieszankę substancji, która nigdy nie istniała w oficjalnym obrocie! Zanim przejdziemy do tytułowego Quatrexilu, opiszę pokrótce, jakie środki stosują panie. Środki, które najczęściej wyszukiwane [...]
[...] się i roluje, a od czasu do czasu chodzi do masażysty sportowego. Jak każda zawodniczka fitness, Jade dba o wysokiej jakości produkty spożywcze, które występują w jej menu. Należą do nich zielone warzywa i owoce o niskim indeksie glikemicznym, dobrej jakości białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze z różnych źródeł. Pilnuje też, by wypić [...]
[...] energetyczną i nie powoduje gwałtownego skoku cukru we krwi. Ma niski indeks glikemiczny, dlatego często stosowany jest przez osoby z cukrzycą lub insulinoopornoscią. Natomiast maliny i truskawki, to bardzo dobre źródło witamin i antyoksydantów. Najnowsze smaki FRUTILOVE to kompozycje, które sprawdzą się jednakowo jako samodzielne łakocie [...]
[...] uzyskać maksymalne korzyści z każdego treningu, Big Ramy przychodzi Ci z pomocą. Oto 10 wskazówek treningowych od Mr. Olympia. #1 – Rozgrzej się zaczynając od cardio Nawet kiedy nabiera masy, zawsze robi kilka minut cardio, aby rozgrzać się przed treningiem. Uważa, że ułatwia to przepływ krwi do mięśni i zapobiega kontuzjom. #2 – Słuchaj [...]
[...] stajesz się zupełnie innym człowiekiem. Niedawno znany zawodnik Nick Walker pokazał, jak wyglądał kiedyś, podczas swojego pierwszego występu na scenie i jak wygląda teraz. Naprawdę jesteśmy w szoku! Nie napisał dokładnie, ile lat dzieli te zdjęcia, ale można przypuszczać, że około dziesięciu, może więcej. Walker z pewnością może być inspiracją [...]
Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay, który dwukrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia, wciąż trzyma w niepewności swoich fanów co do kolejnego startu. Ramy został zdetronizowany w ubiegłym roku przez Hadiego Choopana i zajął dopiero piąte miejsce. Nikt nie wie co się wydarzyło, ale jeden z sędziów twierdzi, że Ramy cierpiał z powodu kontuzji, tylko nikomu się do [...]
[...] się fitnessem, choć karierę sportową zaczął od gry w piłkę nożną. Z biegiem czasu przeniósł swoją uwagę na kulturystykę, intensywnie trenował i odpowiednio się odżywiał. Na Mistrzostwach Świata w 2017 roku zajął piąte miejsce w kategorii Pro Muscle Model. W następnym roku zdobył pierwsze miejsce w NPC Worldwide Amateur Olympia Italy, [...]
Poznajcie Big Lenny'ego, jednego z najwyższych kulturystów w branży! Ten mężczyzna od lat ciężko trenuje na siłowni. Big Lenny to 47-letni olbrzym ważący 140 kg! Twierdzi, że ma najsilniejsze mięśnie brzucha na świecie ... "Wielki Lenny" cierpi na tzw. palumboizm, który jest zmorą kulturystyki. Jest to złożone zjawisko, występujące w szeregach [...]
