N

zdjęcie n samej górze to Francisco Fihlo vs Kazumi Hajime (pólfnałowa walka z MŚ,95) ------------------ pozdrawiam Kamikaze

08.03.2014 BANG! BANG! BANG! Dzisiejszy trening pleców to będzie mega bodziec! Czułem mega pobudzenie na treningu, podciąganie weszło świetnie, na bicka dorzuciłem dodatkowe ćwiczenie (niech rośnie! \-) ), cardio zrobiłem tempem szaleńczym wręcz. Na siłce byłem z dobrym kumplem, więc zeszło więcej czasu niż zwykle, ale jeden z przyjemniejszych [...]

Dzieki night. A ten wichajster "&" to w zastepstwie "and" cos jak "n"? teraz pewnie sobie siary narobie, ale czy mozna byloby to zapisac catsnsquats i wyszloby na to samo? I ostatnie, jak juz mam taki dzien edukacyjny, taki blog to gdzie sie prowadzi? Np instagram moze byc?

[...] 7.5kg x 12/12/12, 5kg x 12/12/12, tydz 4: 10kg x 12/12/12, 7.5kg x 12/12/12, 5kg x 12/12/12 tydz 5: 10kg x 12/12/12, 8kg x 12/12/12, 6kg x 12/12/12 Podsumowanie: Biednie. Nowa siłka, trening bardzo wcześnie (bo po 10 rano siłownia zapchana połową klientów z tej zamkniętej a t "nowa" 4x mniejsza...) i do tego po nie przespanej, choć nie [...]

Dam znać! 20.02 DNT Jedzenie: 1. Jaja, masło, banan, masło orzechowe 2,3. Kurczak, ziemniaki, buraczki, masło, oliwa z oliwek 4. Wołowina, kaczka, ziemniaki, warzywa + letrox, kawa, wino 21.02 DNT 1. Jaja, masło, wafel ryżowy, masło orzechowe 2. Wołowina, warzywa, majonez 3. Makaron ryżowy, kurczak, warzywa, olej sezamowy + letrox Weekend z [...]

Hehe nie chcialbym tu koledze zbytnio zasmiecac w dzienniku odpowiem Ci znaczaca (wczoraj bylo ciekawiej) Niestety informacje sa bardzo podstawowe zaraz uciekam i nie bede na tej czesci na silowni jednak to tez bedzie krotko. Zadalem kilka pytan bardziej szczegolowych ale odpowiedzi po czesci tylko sa satysfakcjonujace dla mnie. ogolnie pozytywnie [...]

W Piątek zacząłem czytać, "Practical Programming for Strength Training", Rippetoe'a i Pendlay'a. Pierwsze dwa rozdziały i jestem z-a-u-r-o-cz-o-n-y, poważnie. To uczucie, kiedy od pierwszej tabelki wiesz, że to jest to. Już sam podział stopni wtajemniczenia przemawia do mnie 1000 razy bardziej niż tabelki z ciężarami, które kiedyś Gwidu czy ktoś [...]

WILK-80 – na początek biję się w pierś i przepraszam – sam zacząłem ten temat nie na temat, i tym postem kończę. Nie zbanuj mnie proszę ;( Do pummala – jasne , to jest czysta „zawisc czy antysemityzm z twojej strony” że próbuję rozwiązać techniczny problem- skłaniam głowę - ty chociaż coś [...]

Nawiązując do tematu: krav maga jest systemem, i to d.o.s.k.o.n.a.ł.y.m jeżeli brać pod uwagę szybkość nauki. Podkreślam szybkość nauki i skuteczność, a nie "best" skuteczność ! Już widzę "specjalistów" od bjj którzy oplują moją tezę ;) Moi drodzy "mistrzowie", bjj jest w tym momencie uchodząca za najskuteczniejszą sw [...]

Kolegy czytaj moje posty odechciało już mi sie z tobą polemozować gdzie pisze że ja polecałem wysiskanie stojąc, opisując to ćwiczenie chciałem zwrócic uwagę n apewn ezwiawisko a nie polecić ćwiczenie nasz polemika sprzestaje mięć sens wzwiązku z tym iż nie czytasz dokładnie co ja piszę.Prawda jest tak aczy się z nią zgadzacie czy nie że panuj [...]

Już jest -widać wyraźnie rózne style ale uzależnione od budowy anatomicznej-jedni dotką gryfem klaty inni nie. c.n.d. %-)

Już jest -widać wyraźnie rózne style ale uzależnione od budowy anatomicznej-jedni dotką gryfem klaty inni nie. c.n.d. %-)Czyli zmiana w regulaminie: liczy się dotknięcie dłońmi klatki :-)?

No tak..., poprawne rozumowanie,jak Paradoks Zenona,że zając nie dogoni żółwia.8-) Jezoo-ale się nie przejmuj-ja tak sobie piszę z ciekawości-co odpowiesz - a nie - czy przyjedziesz :) Bo jest coś takiego ,jak : Naturalna Kolej Rzeczy -i z tym nie da się walczyć-po prostu będzie jak ma być. Ok ale chciałem o cymś innym się z Wami podzielić. Parę [...]

[...] przedstawienie zadań w formie filmu nie było też dobrze zrozumiane i odebrane-przy tekście zawsze jest o wiele więcej napisane-ale i tak bym to dał w takim ujęciu wersja 2. No, nie wiem -ale chyba jednak kolejne konkursy będą tradycyjnie pisane,bo książka to książka a film to film . Jak w tym fragmencie, zamiast broni -wstawicie : hantle ...... [...]

Komentarze : sonda InSight już wylądowała i dała oznaki życia :) Wczoraj ok 21:00 na Marsie wylądowała kolejna sonda. Najważniesza część sondy to wiertło Kret,opracowane w Polsce,które ma się zagłębić na ok 5 metrów w powierzchnię Marsa. Tak głęboko nikt jeszcze tego nie robił. https://www.youtube.com/watch?v=bGD_YF64Nwk&feature=youtu.be [...]

Jest to wynik trenowania tylko n maszynach. Martwe ciągi i przysiady już robił na sztandze a wyciskanie leżąc-stylem niemieckim. Dzis znów klata na siłę-powrzucam na parę minut filmy z dziś-zobaczycie jaka różnica w stosunku do pierwszego treningu. Ralph dziś wziął 2 miarki Iron Pump-i mówił ,że czuje się super i o wiele więcej ma energii. Jak to [...]

Relacja nie jest w czasie rzeczywistym,jest z 3 dni opóźnienia :) Na razie skończyłem na czwartku :) W piątek wcześnie rano-mały rekonesans przed śniadaniem a potem-start na Brocken (1142 m n.p.m) -3 godziny marszu pod górę i ok 2:30 godziny w dół /SFD/2020/6/22/4e4cfa2ddcb94d499da0ab3fdcfadb99.jpg [...]

[...] Oczywiście najpierw trening-poszły ramiona . https://youtu.be/i_TIC3ZnuIY A po treningu-w góry :) Przeszedłem ok 20 km-pogoda była super. https://youtu.be/aJ3Rmo8uhoY https://youtu.be/N-L61z48o8Y A po powrocie niespodzianka-tel z firmy,czy nie przyjdę na nockę,bo mają pilne zamówienie i brak ludzi . No i poszedłem-teraz dochodzę do siebie :)

Wczoraj w niskich górach-zaliczone 4 szczyty-ale max 450 metrów n p m. Takie niskie góry są w Parku Krajobrazowym Chełmy,niedaleko Złotoryji. Za to turystow niewielu,można było sobie spokojnie chodzić. /SFD/2021/8/16/ea9c2a0271b2488bbc90b19453a1ae33.jpg /SFD/2021/8/16/91158831d97d4fa7a35bc8127cd39824.jpg [...]

[...] a moje ćwiczenie obrazowała wieksza zółta kulka,która powinna przejśc dokładnie sinusoidą i pozbierać wszystkie zółte punkty-wtedy monitor pokazywał ,że ćw wykonano w 100 % Nie było to łatwe,bo w pierwszych seriach zaliczałem od 13 % do 35 % Każdą serię wykonywało się 60 sekund wg powyższego schematu. Mówiąc krótko-był po każdej serii ogień w [...]