Mi

myślałem o treningu crossfit. A o suplementacji to jakieś aminokwasy rozgałęzione + białko trec whey 100, a co do kreatyny to właśnie skończyłem cykl z jabłuczanem cm3 no to mi dużo pomogło i do tego białko 80%

To jak pomoze mi ktos rozpisac ten cykl?

Niestety nie mam żadnej diety i nie wiem za bardzo jak się za to zabrać ale artykuły podane wyżej mam nadzieję że trochę mi rozjaśnią sprawę.

Dodam tylko, że właśnie dzisiaj miałem dostawę z Ovo. Biorę jednorazowo 100kg i płacę po 32 zł za kg (choć podobno jest już drożej, ale mi jeszcze tak liczą bo sporo biorę). Więc jeśli ktoś sprzedaje to po 33 zł to musi mieć jakiś super układ SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Daj spokoj z taka iloscia areobow,ja robilem po 2h i mi sucha masa szla jak woda ,dodaj 3 razy w tygodniu HIIT i po klopocie,a co do zejsc wagi im niej tluszczu tym ciezej,a poznie juz waga nie spada tylko zmienia sie kapozycjia po miedzy tluszczem a sucha masa(miesniowa ) .Organizm trzeba przelamac nmnie pomogl HIIT i doscyc mocna [...]

tylko ze u mnie padaczki dostaje tak mi sie slodkiego chce az te ladowania przeciagaja sie na kilka dni, najgorzej jest wieczorami marze wtedy o platkach owsianych nawet Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-08-02 17:10:42

Nie brzuch mi urósł w tłuszcz a co mam kupić do kretki bo zaczynam ćwiczyc na rzeźbe kupie carbo jeszcze i cos co działa jak HMB to znaczy jak niby działa !!

Po kretce strasznie mi brzuch urósł! MAGIA ??:D

bez przesady. moja ciocia ma 62 lata i nie przeszkadza jej to w chodzeniu na aerobik. wydaje mi sie ze grubo przesadziles.

Nie mi nie chodzi jedno cwiczenie zeby skonczyc na nim tylko poprostu przypuscmy na 25dni i ciagle go robic nie powtarzac cwiczenie acha i ile razy bym musial zrobic A6W zeby cos bylo widac na brzuszku ;d?

mi sie wydaje ze tam sa 4 ćw .jak je wykonasz to 1 seria zaliczona

kiedyś jak chodziłem na jj to też miałem ten problem i jak doszedłem do zielonego to dostałem stary (przynajmniej ze 2 osoby już go używały i z tego co wiem miał co najmniej kilkanaście lat) ale w dobrym stanie i... tak dobrze jak w nim to mi się jeszcze nie ćwiczyło... miałem kiedyś jeszcze taki kilkunastoletni biały pas i też go dobrze [...]

Ważna jest odpowiednia technika wiązania pasa,do pewnego momentu po zmianie pasa na sztywniejszy też tak miałam. Postaram się nagrać filmik ze sposobu,który mi pomógł

"Zawsze stosowałem 4 kapsułki po treningu i o podobnej porze w d/n. " nie wiem jakie kapsulki miales ale wydaje mi sie ze za malo kreatyny. staraj sie ok 10g w DT i 5-10g w DNT i bedzie ok. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-31 14:14:33

Kiedyś ktoś mi polecił do kreatyny hmbolon.Nawet niezłe efekty.Co wogóle o tym sądzicie?

[...] mam licencji a robilem jakis czas w ochronie. Ogolnie lipa jest. W patrolach moze lepiej placa, ale chyba wiesz co to patrol. Jezdzenie po barach np. i uspokajanie klientow. Mi szef proponowal zrobienie licencji, znaczy ze pomoze szybciej ja zrobic niz w 3 miesiace, ale ~2000zl plus ~500zl za wydanie licencji nie kakluluje sie. Jakby zaklad pracy [...]

Ja ćwicze pół roku i przyszło mi tylko 4 kg,a w obwodzie łapy z 2cm(wszystko triceps).13kg(jeśli to mięśnie to całkiem dużo).

Ja też ćwiczę już prawie dwa lata, a przybyło mi około 11 kilo. Jesteś lepszy!!! Gratuluje. Chociaż znam ludzi, którzy w rok na czysto mieli spokojnie po 10 kilo! szaba

moze trudno w to uwierzyc, ale przez ostatnie 3,5 miecha przybylo mi 8kg i to zupelnie na czysto (bez zadnych odzywek itp.) fakt, ze przy moim wzroscie (201cm) to raczej niewiele

Osobiście uważam, że jestem szczupły. Ostatnio nawet schudłem w pasie z 83 na 81 (nie mam pojecia jak to się stało). Bic urósł mi o 3cm, udo o 4cm, a klata aż o 10cm.