Mi

ogolnie w przypadku dawkowania kreatyny nie ma spiny:) jak jednego dnia wezmiesz 3 g a drugiego 5g nic zlego sie nie stanie:) wazne aby zachowac po prostu regularnosc w stosownaiu suplementu, a organizm bedzie powoli sobie magazynowal ja i robil zapasy fosforanu kreatyny w tkance miesniowej. Nie jest to produkt o dzialaniu doraznym, wiec na [...]

Czyli rozumiem, że najlepiej by było gdybym dziennie spalał zwykle np 2500 kcal ale trening spala zalozmy 300 kcal to jem 2800 kcal i zdobym w ten sposob normalnie mase miesniowa bez zadnego problemu z tym ze musialbym sie idealnie wpasowac (no zalozmy ze by mi sie udalo)? teoretycznie tak:) obecnie sporo osob w dni treningowe zjada nieco więcej [...]

Redukuj wariacie! Za dobrze jest ! całe życie na redukcji panie kolego całe życie , tylko coś mi tak średnio idzie chyba

8/7/2020 Chyba wczoraj trochę niedojadłem, bo ciężko mi było wcisnąć dużo jedzenia po Swimrunie, ale dzisiaj troszkę nadrobię ;-) 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Sałatka gigant z makrelą i wołowiną 3. Pudding z WPC i bananem oraz kanapki z nisko kalorycznym masłem orzechowym oraz Fruits in the jelly AN 4. Monster Mash [...]

Już tez koledzy nie przesadzajcie z ta insulinoopornoscią, kiedyś nikt o tym nie wiedział, wszyscy żyli i było dobrze, a teraz są tacy trenerzy co rozpisują insulinę do 400g węgli w diecie albo po 4 srodki dla amatorów. Chodzi mi o to ze sami robią z naszych organizmów kaleki bo tak się utarło... Drugi przykład: faszerowalem się berberyna i ala bo [...]

Tak wiem, wszystko się zgadza, wszystko policzone i zbliansowane, chodzi mi tylko konkretnie o te wiórki kokosowe - na ile to są zdrowe tłuszcze. Co byście powiedzieli na takie śniadanie np. 5 dni w tyg białko + wiórki... oczywiście makro sie zgadza, chodzi mi konkretnie na ile tluszcz z wiorkow jest dobrym tluszczem.Ważny jest ogół diety i [...]

Przez te lata gdzie nie ćwiczyłem a grałem tylko w piłkę nożna zrobił Mi się mały brzuszek dlatego jestem teraz na diecie z deficytem kalorycznym i staram się jeść zdrowo bez przetworzonej żywności i tłuszczów trans. Ze snem bywa różnie bo to zależne od mojej pracy. Głównie chodzę spać 22:00 a wstaję po 3:00 rano. Później w trakcie dnia spie [...]

Tak wiem, wszystko się zgadza, wszystko policzone i zbliansowane, chodzi mi tylko konkretnie o te wiórki kokosowe - na ile to są zdrowe tłuszcze. Co byście powiedzieli na takie śniadanie np. 5 dni w tyg białko + wiórki... oczywiście makro sie zgadza, chodzi mi konkretnie na ile tluszcz z wiorkow jest dobrym tluszczem.

Tak już to zrobiłem, ale głownie mi chodzilo o to pierwsze pytanie.

Kurczę muszę przyznać, że redukcja wspólnie z Tsu i Paatik dawała mi więcej niż myślałem :-) Odkąd One skończyły to też mi jakoś przeszła chęć na redukcję %-) jak poczekasz do września ,to będziemy redukować razem %-)

Czyli rozumiem, że najlepiej by było gdybym dziennie spalał zwykle np 2500 kcal ale trening spala zalozmy 300 kcal to jem 2800 kcal i zdobym w ten sposob normalnie mase miesniowa bez zadnego problemu z tym ze musialbym sie idealnie wpasowac (no zalozmy ze by mi sie udalo)? Zmieniony przez - Iaai w dniu 2020-07-09 00:19:23

08.07 Kroki:16200 Suple: kreatyna Miska: 1.jajecznica z chelbem i pomidorem 2.kebab mały 3.mała pizza hawajska 4.naleśniki z dżemem Nie liczone, ale jutro już wracam do domu, więc będzie normalniej jedzone. Od takiej szamki już mi brzuch trochę boli, a moi znajomi nie umieją ugotować nic innego niż jajówa i naleśniki¯\_(ツ)_/¯

Witam. Wielkimi krokami zbliżam się do drugiej redukcji ale mam wiele wątpliwości na które nie znalazłem odpowiedzi w internecie. Przy pierwszej redukcji bardzo mocno obciąłem kcal co niestety nie było zbyt dobre dla moich mięśni, które mocno ucierpiały. Teraz chciałbym uciąć mniej kcal niż ostatnio i bardziej wspomagać się cardio. I tutaj [...]

Współczuję wygląda fatalnie a widzisz ja miałam operację płyta plus 6 śrub wszystko pięknie się zroslo. Ręką w po rehabilitacji w pełni sprawna A po 9 miesiącach wyjeli mi płytę i śruby bo tak się praktykuje i co 2tygodnie po operacji złamał się sam w momencie sięgania na biurku po kartkę papieru. Tym samym w czerwcu minęło 2 lata jak bojam się z [...]

Witam wszystkim! Otóż nie spodziewałem się ale jednak wracam na forum po 3 latach. W skrócie napisze, ze w moim przypadku większość lekarzy zalecała operacje, której i tak nikt nie chciał zrobić wiec zostałem z ósemka i następnie z krzywym zrostem. Mam do Was pytanie, gdzie w Polsce znajdę specjalistę który wykona mi taka operacje „naprawy” źle [...]

Proszę zobaczcie na dzisiejsze moje badania. Sporo widzę mam wyskoków w morfologii. Pierwszy raz tak mam. Jeśli chodzi o Estro to obecnie łykam od 17 czerwca ari wcześniej miałem miesiąc przerwy bo mi letro zabiło estro, od 17 czerwca moje dawkowanie: 17 czerwiec 1/4 ari 24 czerwiec 1/4 ari 1 lipiec 1/4 ari 6 lipiec 1/4 ari Od 16 lipca lecę z HCG [...]

Patrząc na moich znajomych w realu oraz osoby rowerujące na forum to bieganie jest kilkukrotnie tańsze - co najmniej. Wydaje mi się że nie jesteś obiektywny ;-) :-> Marcin , Ty jesteś z grupy "zaraza" to co masz napisać :-?|-) Poprzednie do buty zakupiłem 2,5roku temu lub jeszcze wcześniej i przetrwały przy wymianie wkładek ,rowerowanie [...]

Martwy Ciąg ograniczam ponieważ, gdy wykonam solidny trening to staje się strasznie wolny i drętwy przez dni w które się regeneruję. A mi zależy na mobilności i szybkości w dużym stopniu.

Ja miałem problem z barkiem, bo przy wyciskaniu hantli mi bark poszedł w p***ziec, ale trochę fizjo, potem jeszcze ktoś mi tam kimure zrobił i znów coś przestawił, ale teraz jest fajnie

Jeden woli rybki a inny ... to rozciąganie %-) jakbym miał codziennie takie towarzystwo to na pewno nikt by mnie w lesie nie zobaczył (tym bardziej, że go nie mam w sensownym zasięgu ;-) ). A jak pobiegłem do lasu to mnie tylko psy obszczekały ;-D. aha, dziś miałem też inne towarzystwo na bieżni, był taki ziomek co mega lekko biegł tak od [...]