Masła

:-) I tłuszcze i węgle oceniam raczej za pochodzenie niż za ilość :-) Ja niestety nie jadam masła orzechowego i na szczęście nie jadam bułek :-)

Wolę zwykłe masło. Zbyt leniwy jestem żeby produkować łakocie :-D No i jest jeszcze kwestia relacji: koszt-efekt. Dla mnie wyjątkowo niekorzystna w przypadku masła orzechowego.

Ale się rozkręciliście a ja w poczuciu winy poszedłem delikatnie pobiegać a po powrocie biję się znowu z myślami jeść nie jeść masełko. W ramach masła zrezygnowałem z 2 posiłków bo wiadomo masło bardzo kaloryczne a i tak bilans przekroczony a w sumie to dobrze, że jestem obecnie na tłuszczach ale znowu te węgle jako składnik choroba nie pogodzisz. [...]

Nie jem masła orzechowego i nie piję takiej Coli. Wolę winko wieczorem.

100kcal z tłuszczy - przecież to raptem 10 gram, a to jest na granicy błędu ważenia / założenia że dany produkt ma deklarowaną wartość tłuszczu Łyżkę z masła obliżesz i już wpada 100 kcal :-) Orzeszków ziemnych zjesz kilkanaście i to samo.

100kcal z tłuszczy - przecież to raptem 10 gram, a to jest na granicy błędu ważenia / założenia że dany produkt ma deklarowaną wartość tłuszczu Łyżkę z masła obliżesz i już wpada 100 kcal :-) Orzeszków ziemnych zjesz kilkanaście i to samo. to to ja wiem, ale 10g to jest tak mała ilość że jest ona na granicy błędu (jak napisałem wcześniej)

Aniu to standard . Kura + warzywa i gdzieś tam 10 g masła orzechowego którego nawet nie poczułam %-) A Ty pewnie jesz tylko warzywa surowe /gotowane ? Ja uwielbiam mamy sałatki zimowe. Ostatni mi zbrzydly te świeże. .

Ja zaraz po zawodach zjadłam te marcepanowo-truskawkowe, o smaku masła orzechowego i ciasteczkowe z kawałkami ciasteczek i czeko... i zdecydowanie wygrały ciasteczkowe! :-D

Siemanooo :-D Jak tam u Was poniedziałek :-D? NIEDZIELA TRENING : Po śniadaniu 30 min na rowerku. 1.Przyciąganie do brzucha 3 s x 15/12/9+drop x 2/3/5 sztabek 2.Wiosłowanie sztangą do brzucha 4 s x 12-15 p x 20/20/25/25 kg 3.Wiosłowanie hamtlami na ławeczce 3 s x 12-14 p +drop w 2 i 3 serii 4.Przenoszenie na wyciągu 4 s x max [...]

No właśnie tłuszcz spowalnia trawienie, a jak jemy tak dłużej bez tłuszczu to metabolizm też się podkręca. To ma swoje plusy i minusy, bo takim osobom jak ja (typowy ekto) przy braku tłuszczy cięzko jest dorzucać masy, ale za to jakość się poprawia szybko. Stąd też dziś wpadło 150g masła orzechowego bo chudo jest %-) Ale generalnie podpisuje się [...]

Nene- warzywka zawsze dodaje do posiłków - możne czasami nie wpisuje ale dodaje- teraz będę wszystko wpisywaćz warzyw :) u mnie posiłek bez warzyw to nie smakuje - biorąc pod uwagę ze nie używam masła to sama wędlin z chlebem nie przechodzi. fakt mało owoców ale się poprawie :-) Patik - dzięki za uwagę odnośnie daktyli..już w głowie siedzi i [...]

tak jak Ci napisałem : źle jesz i gdyby to było raz na 3 tygodnie - to jeszcze... ale u Ciebie to już jest pewna regularność takiego postępowania. I raczej nie powinnaś się skupiać na dobijaniu do makro, a po prostu na jakości produktów i obserwacji. Nic więcej. Masz te śniadanie tam 80g chleba, potem jeszcze coś kolejne 40g chleba, i na wieczór [...]

Według mnie, to te porcje BCAA w Twoim przypadku to trochę bezsens. Kalorii za mało na pewno...kobiety na redukcji czasem jedzą więcej ;-) Wiesz podstawa, jeśli ktoś układa Ci dietę skonsultuj ją z nim, opisz obawy itd. Bo to trochę jak łapanie 2ch srok za ogon. Ale gdybym miała oceniać, to nie jest najgorzej (masła orzechowego mogłabym się [...]

DZIEŃ 1 - 03.10.2011 HASŁO DNIA: **** Nieraz był czas kiedy myślałem to koniec - nie powiedziałem pas dalej robie tu swoje! Nie raz był czas kiedy życie dało fory - wracam, silny jak nigdy do tej pory! **** Pierwszy dzień testu zaczął się ciężko... Pobudka o 5:20 - nowa uczelnia, całe nowe środowisko, dlatego tak wcześnie musialem wstać. Wypiłem [...]

a co jeśli bylby to nawet kurczak z "surowym", prawdziwym maslem 100% jak kerygold ? sam czasem jem posiłe B+T np. 6 jajek + 30g masła (nie smarze na nim, tylko zjadam). Nie zaobserwowałem żadnych negatywnych skutków, wręcz przeciwnie, masło jako źródło tłuszczu jest łatwo przyswajane przez organizm i zdrowe ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

Noi leci wypiska z dziś . Poszły nogi i łydki Nogi : Przysiad ze sztangą 110kg x 6 serii x 10 powtórzeń Wyprosty podudzi siedząc 7 sztabek x4 serie x 12 powtórzeń Przysiady na hack maszynie 40 kg x 12 60kg x 12 80kg x 8 Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 6 sztabek x 10 jw Martwy ciąg na prostych nogach (objaśnienie w podsumowaniu będzie) [...]

no to cisne z wypiską 8-) Dzisiaj an tapecie klatka, biceps i brzuch Klatka : Wyciskanie sztangi skos dodatni 90kg x 8 x4 s Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 100kg x 8 (przesadziłem) 90kg x 8 (akurat %-)) jw jw Wyciskanie hantli górny skos do środka. 30kg x 14 jw jw x12 Brama 3 sztabki 3 serie po 15 powt. Biceps : Uginanie przedramion ze [...]

I dzisiaj wypiska z treningu , poszły barki + triceps + brzuch + 25 minut cardio po treningu Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 87 kg x8 jw jw 77kg x8 jw jw Unoszenie hantli na boki 10kg x 10 16 kg x 10 jw jw Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 10 jw jw jw Triceps Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 60kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 70kg [...]

Wczoraj i dzisiaj off.. Jako że wczoraj Andrzejki to wypiłem 3 radlery i całe szczeście że nie dałem się namówić na lampke wina, bo w drodze powrotnej lizaczek i dmuchanie :). o 3:50 . Dietka bez zmian, dzis więcej ww wpadnie , ale to tylko planowo z owsa , ryżu. Syfu nie podjadam bo i tak piwka zrobiły swoje. Później mały wypad na deptak , jest [...]

Dziś poleciała klatka + biceps - brzuch przełożony na jutro wyjśanienia w podsumowaniu. Klatka - Wyciskanie sztangi skos dodatni 95kg x 8 jw jw jw Wyciskanie hantli wąsko ławka pozioma(wyjasnienia również w podsumowaniu) 26kg x 10 30kg x 8 30kg x 8 30kg x 8 Wyciskanie hantli skos dodatni do środka 30kg x 12 jw jw jw rozpiętki poziomo hantle 16kg [...]