Masła

na teflon masła niezadużo a że Ci brzoskwinie się nie przejedzą też kiedyś tyle szamałem

1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]

Ok zmieniłem makrele na szybką sałatke. BT prawie w stosunku 1:2 na papierze, w praktyce tluszczy bedzie mniej - nie zamierzam wylizywac resztek masła z patelni i wypijac oleju po sledziach. Zastanawiam sie czy moje marszobiegi moge spokojnie robic po wszystkich posilkach czy starac sie to robic przed ostatnim? Zastanawialem sie rowniez nad [...]

Czy ja wiem czy taka tragedia.... Makro dziwne, ale koniecznie złe? wychodzi mu B:2,6g/kg T: 1,7g/kg wiec o co chodzi? Masła ma tam 5g i 82% robionego z Mleka nie utwardzone tłuszcze roślinne - wiec git Posiłków 6 - bo lubi

8.00 płatki ok 100g,gainer 80g Platki z mlekiem i do tego jajka, odzywka bialkowa Gainer w ostatecznosci 10.00 ryba w puszce 125g kanapka szynka z piersi kurczaka warzywa ser moze byc, ale pamietaj ze bez masla kanapka (oliwa z oliwek moze byc jako zrodlo tluszczy) oraz ser lepiej wiejski/bialy niz zolty. 12.30ryba 185g 2 kanapki szynka z piersi [...]

na smalcu jest elegancko, w porównaniu do masła wychodzi lepiej bo mniej go trzeba np pół łyżeczki 5g na jajeczice (60kcal)

Ja bazuje tylko na Sfd i allnutrition. Białek mam około 40 kg na stanie we wszystkich smakach raczej i każde jest pyszne. Ogólnie wszystko mi pasuje. Teraz idzie mi słodka paczka ( kremy , sosy, masła i czekolady ) wszystko mogę ci polecić :)

Ja bazuje tylko na Sfd i allnutrition. Białek mam około 40 kg na stanie we wszystkich smakach raczej i każde jest pyszne. Ogólnie wszystko mi pasuje. Teraz idzie mi słodka paczka ( kremy , sosy, masła i czekolady ) wszystko mogę ci polecić :) A możesz podać konkretne produkty w sklepie sfd, które zamawiasz?

Ja bazuje tylko na Sfd i allnutrition. Białek mam około 40 kg na stanie we wszystkich smakach raczej i każde jest pyszne. Ogólnie wszystko mi pasuje. Teraz idzie mi słodka paczka ( kremy , sosy, masła i czekolady ) wszystko mogę ci polecić :) A możesz podać konkretne produkty w sklepie sfd, które zamawiasz? Zamawiam wszystko :D Wczoraj wpadła [...]

Witaj, Robisz źle :-P Krótko mówiąc wybieraj masła z przynajmniej 80% tłuszczu. Mała roślinne czy jak kto woli margaryny nie mają prawa bytu w zdrowej diecie ;-) O tematyce masło vs margaryna możesz poczytać na portalu Potreningu.pl ;-)

Wypraszam sobie zszedlem z 30% do 17, schudlem 16 kg i od lutego jadlem pizze 2 razy a cheat day mialem raz bo byly chrzciny mojej corki ;P a cukru i masła wogole, juz nie mam tak ze z dupy ciagnie mnie do slodyczy

nie moge wkleic tutaj nie mam takiej opcji a dwa nie ma zadnego masla orzechowego to jest garsc orzechow na koniec dnia zeby tluszcze uzupelnic chyba ze chodzi ci o to ze jest juz za duzo ?

daj ankietę działu, jak dajesz coś takiego jak jajecznica na maśle to osobno podaj amsę jajek i masło, bo jajecznica na masle to gotowy produkt i ma jakieś uśrednione btw, nei wiadomo czy dano tam 5 czy 15 g masła

Bardzo chude mięsa, bez widocznego tłuszczu mają go ok.3g/100g (np. pierś z kurczaka czy ligawa wołowa). Czyli chudziuteńki, różowy schab można przyjąć jako 4g T. Natomiast czym więcej widocznego tłuszczu, tym więcej... Ja to sobie próbuję wyobrazić na zasadzie, że biorę 100g plaster mięsa i oceniam, ile jest w nim gramów tego widocznego tłuszczu, [...]

Tak LC :) I posilek dorzucilem 30g orzechow wloskich II posilek bez masla i maki, ale dorzucilem suszona zurawine III posilek dodalem do tego kilka warzyw po treningu carbo 50g 30min pozniej tak jak jest +wpc 40g i warzywa

Policz zapotrzebowanie, wstaw ankietę, bo tak to nie wiadomo dla kogo ta dieta. Stosunek wagi do wzrostu sugeruje, ze celem jest redukcja, więc po co ładować carbo? Po drugie, jaki sens jeśc na sniadanie same białka, skoro dodajesz 30 g masła. Daj całe jajka, żółtka są zdrowe.

Wpisuj produkty gotowe - nie po obróbce termicznej. Wyrzuć masło śmietankowe na rzecz prawdziwego masła, patrz aby w składzie był tłuszcz mleczny min. 82%. Owoce jak najbardziej mogą się znaleźć w godzinach wieczornych bowiem ulokowałbym je jednak w ciągu dnia np: na deser. Oczywiście nie samym bananem człowiek żyje, masz szeroką paletę [...]

No to słucham:) jakie to orzechy mają wchodzić w skład tego masła ?

dokładnie, to lipne masła. W sklepach Organica można kupić z włoskich, laskowych bez dodatków cuktu i soli. Słój 250g w granicach 15pln

no zgadza się, można. Ja stosuję jednak od czasu do czasu, głównie przed snem do biała, tak po 20-30g, więc starcza na trochę... Generalnie wybór tam jest przeogromny, jeśli chodzi o masła. Słonecznikowe mam zamiar kupić na sproobowanie tera, jak skończę obecne...