Masa

W takim razie niech bedzie 3s uginania nog na maszynie, moim priorytetem jest masa oczywiście i na maszynach dam: prostowanie nog 14-12-10 ugianie nog 14-12-10 tak jest optymalnie?

swiruuus eureka albo moze zrobic tak 1-14 enan/mix 750 tydz 1-12deca 400-500 tydz 15-21 prop 150mg e2d 13-21 npp 100mg e2d 17-22 meta 30mg ed bedzie masa bedzie:Djak kolo lubi dlugo to niech robi taki cykl tylko pozniej mocny odblok musi byc

[...] diety/rozklad b/w/t: wczesniej diety nie bylo, dopiero zaczełem :) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: w zaleznosci jaka wyplata :) Cel/problem/opis: Masa póki co :) Wiecej zdjęc nie mam :) Zdjecie 1 : 76kg przed startem na siłowni Zdjecie 2 : aktualny stan Zdjecie 3 : jakies tam urozmaicenie :) Ankieta uzupelniona, teraz [...]

1) cel: Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mono Universala 3) staż:7 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:czy mogę już brać? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nic 6) możliwości finansowe: 7) uwagi: brak

Ok bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Mam jeszcze ostatnie pytanie czy jeśli priorytetem jest masa to czy mamy robic mc, przysiady itd po 5 powtórzeń czy lepiej by było coś w stylu 12-10-8? Zmieniony przez - solerBDG w dniu 2012-01-21 15:02:59

"Rakhu, znaczy się, mnie nie jara masa w kilogramach, 60kg mimo wszystko na masie przekroczyć bym nie chciała Jakąś tam barierę psychiczną jednak mam." Ależ ja miałem na myśli właśnie czyste mięśnie, no jakbyś do tych 60kg czystym mięchem dobiła to by było mega :-)) a bariera psychiczna wiadomo każdy ma jakąś, ale po ostatnim "masowym" cyklu chyba [...]

Siła to ci powinna iść jak szalona bez żadnych wspomagaczy. Jeżeli nie idzie-technika lub trening leży. Jeżeli siła idzie, masa nie i-leży dieta. Nasuwa się więc pytanie,po co brać kreatynę przy takim stażu?;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-21 16:52:53

Żyję żyję ;-). Niestety ale sesja, praca, znajomi. Nie tak to sobie wyobrażałem. W poniedziałek będę miał wyniki badań poziomu testosteronu, to wrzucę. Masa na ogromny plus, trochę podlało, ale nie jestem w stanie kontrolować co tydzień wymiarów. Waga około 10 kg na plus, a jeżeli się nie mylę to jeszcze 2,5 tygodnia (w poprzednim poście [...]

Zacznij od tego tematu i innych podwieszonych http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

Jeśli celem jest masa to na twoim miejscu cały czas trzymałbym zakres powtórzeń 8-12 w serii, no i triceps dał przed bicepsem(jest większy). Taki zestaw jest dobry, może zamiast skosu zacznij na płaskiej albo rób na przemian płaska i skoks, na skosie głową w górę mocniej zaangażujesz górne partie, na płaskiej całość ale dół zazwyczaj rośnie [...]

masa własnego ciała

szymson jaki cel masa?rzeźba? czy standardowo jedno i drugie:)};-) Zmieniony przez - perla87 w dniu 2012-01-21 18:29:13

1. WIEK:36 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca wino 8. TRENING:Trening na masę Dla Wszystkich / Bez Priorytetu Tradycyjny dzielony 4xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

kk3 przestan zyc schematami obczaj niektore dzienniki np dresonatora. on daje spore ilosci zdrowych tluszczy w kazdym posilku czy to przed czy po treningu i jakos mu to nie przeszkadza dajac wieksza ilosc tluszczy kosztem obnizenia wegli mozemy spowododowac ze masa rownie ladnie bedzie szla jednak lepszej jakosci, oczywiscie to rowniez kwestia [...]

Twoje doświadczenie jest błędne, bo: - prawdopodobnie miałeś inny rozkład makroskładników jedząc 4 razy - twoje doświadczenie może być nieadekwatne do rzeczywistosci (w skrocie: wkrecasz sobie) - masa innych czynnikow mogla wplynac na bledne wnioski Polecam: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494 [...]

albo cm3/mono + saw... na treningach będzie się dobrze ćwiczyło a masa i tak zależna jest od diety :> resztę kasy włóż w witaminy/minerały/omegę

Większa siła=większa masa

Nie rozumiesz. Wazysz 50 kg czyli miesni nie masz za duzo. Jezeli zaczniesz sie rzezbic to zostana same kosci. Aby miec co rzezbic musisz najpierw miec pare kg ladnej masy miesniowej. Wiec dla Ciebie priorytetem powinna jest masa! Poczytaj, mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2012-01-22 10:27:28

A może być też? czy lepiej wrzucic od razu dwa 1-4 meta 15mg ed 1-4 wino 30 mg ed czy pociagnac mete solo a potem wino dorzucic (gorzej dla watroby) 1-4meta15mg ed 3-6 wino30 ed albo 1-4 meta 15 ed 2-5 wino 30 ed 12h po ostatnim winie 10dni clom 1 tabletka ??? Jeśli lipa to prosiłbym kogoś o połączenie tego korzystniej cel sucha masa. meta [...]

JestemDawid Twoim celem powinna byc masa, przy Twoim wzroscie wazyc 54 kg to juz traci anoreksja, Ty chcesz jeszcze cos rzezbic? Przeciez juz teraz jestes sama skora i kosci, jestes jak anorektyczna modelka... Priorytet to nabranie minimum 15 kilogramow, zeby wazyc te 70 kilo, wtedy bedziesz juz jako tako wygladal, jednak to nie cwiczenia beda [...]