Masa

mam pytanie czy ktoś by mugł ułóżyć plan .Chodzi mi o plan gdzie jest jakieś 10 powtórzeń poniewqaż wtedy mi rośnie najbardziej siła i masa ..Ćw 3 miesiace wiek 18.bardzi prosze bo teraz pójde na profesionalną siłke i nie chciałbym tego czsu zmarnować

Witam, mam ogromny problem. Jakies poltora miesiaca temu rozchorowalem sie bylem w szpitalu i przez ten czas moja masa miesniowa spadla do zera nie mgoe zrobic 2 pompek nie moge podciagnac sie na drazku co mam zrobic zeby wrocic do formy od czego zaczac jak nie moge nawet zrobic pompki ??

witam mam maly problem otoz chce brac odrzywki ale kazdy mi odradza bo nie mam diety ja nigdy diety nie mialem i nawet probowalem ja ulozyc ale mi nie wychodzi z tegoo co wiem jestem ektomorfikiem czy moglibyscie mi podac jakas diete na mase w miare tania ?? wiek 17 waga 63 wzrost 180 staz 6 miesiecy cel masa z gory wielkie dzieki

Zazwyczaj ćwiczę od razu po pracy. Ostatni posilek wypada mi 3-4h przed treningiem. W takim wypadku co najlepiej zapodać przed i po ?? Poprawcie mnie jeżeli źle rozpisałem. Cel masa: na 72kg mc 15-30min rzed treningem carbo 30g, 8g bcaa, kreatyna Po treningu WW 0,9g/kg mc carbo 65g Bialko ok.0,4g/kg mc ok.30g Kreatyna BCAA 8g???

Co mam zrobić zemy nie stracic masy po cyklu kreatyn??? W ciągu tego cyklu(ok 30 dni)nabrałem 4 kg masy ale słyszałem że jak się przestane jeść kretke to masa dyżo spadnie. Cy to prawda??? Jak tak to co zrobic aby zapobiec spadkowi masy??

Witam, mam 180 zł na suple:) Moim celem jest masa, na tym mi zależy:) Zastanawiam się nad kupnem mutant massa 6,8kg lub białka (syntrax 5.0 2,3kg) i carbo (olimp 4kg). To i to wyjdzie mnie razem 180zł, więc zastanawiam się co wziąć? Liczę na waszą pomoc:) PS. słyszałem, że w mutancie podobnież nie ma już Vextrago :(

czy gdybym cały czas ćwiczył systemem na siłe a nie na mase czyli po np.6,4,5 powtórzeń to by wraz z siłą rosła by masa.Tak jak np.widać tu u strongmenów i trójboistów.

Mam 15 lat, 52kg wagi, ledwo ponad 170cm wzrostu na silowni cwicze juz jakis czas. Przez chwilke jechalem na gainerze, jednakze moim problemem jest masa. Chce teraz polaczyc: -mass xxl -xpand w proszku -carbo w czasie treningu Czy moge to bez problemu polaczyc i da to jakis efekt?

chciałbym się dowiedziec czy to jest dobre połączenie parti mięśniowych cel masa klata+triceps+barki Biceps+plecy+nogi plan treningowy 4dniowy poniedziałek środa piątek sobota oczywiście brzucha niezaniedbuje robie wtorek czwartek niedziela

Witam. Ćwiczę od dwóch miesięcy na hantlach i atlasie. Na początku robiłem prawie każdą partie mięśni po trochu. Potem już starszy kolega doradził mi trochę, na siłowni pokazał mi co i jak. Ale chce zapytać jak trenować jeśli ćwiczę na masę i na rzeźbę, tzn. najpierw masa potem rzeźba. Nie chce być koksem z półmetrowym bicem.

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc z ułożeniem diety. Wiek : 20 lat Waga: 57 kg Wzrost: 170 cm Cel żywieniowy: masa Prosiłbym o pomoc. Wiem że z białkiem trochę przesadziłem, tylko nie mam pojęcia w którym miejscu go zmniejszyć Z góry dziękuję /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fc249d3fc934ff587fd0c8cdf83d7ae.png

Cześć. Kończe mono po raz trzeci i mam dylemat, jaka kreatyne wziąć ponownie, mysle nad jablczanem i ethyl ester, cel-masa+sila. Ktora dziala lepiej.

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Planowo powinienem dzisiaj robić brzuch i nogi. Ale zwyczajnie nie mam nastroju na nogi dzisiaj. Czy mogę bez obaw przełożyć je na jutro? (Dziwne... To pierwszy taki raz u mnie, chyba rozleniwiłem się po świętach)

Witam Chciałem sie dowiedzieć jak ocenicie Oxse i porownajcie do mety Siła oxsa , meta na 10 mozliwych Masa oxsa , meta /10 Rzeżba oxsa , meta /10 I czy 250 za 50tab to dobra cena?? POZDRAWIAM

Witam od 2 miesięcy chodzę na siłownie od 1 miesiąca biorę białko serwetkowe + mam tam jakaś dietę mój cel to jest masa wiec zastanawiam sie nad zakupem czegoś jeszcze np jakaś kreatyna lub jakiś inny zestaw czy wy doświadczeni możecie mi coś polecić tak do 100 zł Dzięki za odp

Witam mam poważny problem trenuje na siłowni 5 lat. Moja masa mięśniowa mnie zadowala ale mam tłuszcz na brzuchu. Czytałem dużo artykułow że nadmierne bieganie spala mięśnie to ile razy mam w tyg biegać i po ile czasu żeby ten brzuch spalić a nie spalić mięśni. Robie też coodzienie 6 weidera.

witam mam 16 lat 173 cm i waze 74 kg mój staż na siłowni to 1 rok mój cel to masa i siła . Chciałbym się dowiedziec czy warto kupować pas do treningów czy jest on skuteczny???Ponieważ zastanawiam się nad kupnem proszę o odpowiedż:-)

Witam, mężczyzna 19 lat, 182 cm wzrostu, 64 kg. Od paru lat rzeźbię swoje ciało, a teraz chciałbym być porządnie napakowany ( masa mięśniowa ok 80 kg) i tu sie rodzi moje pytanie czy da sie pominąć trening masowy i specjalną dietę aby nie stracić tego na co pracowałem-rzeźbę. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam mam do was pytanie, w tym momencie mam 81kg wagi oraz 171cm wzrostu , od paru miesiecy zrzucam wage i udało mi sie juz zrzucić równo 10kg. I moje pytanie jest takie czy polecacie mi dalej chudnac jak tak to do jakiej wagi czy juz teraz moge zaczac chodzic na siłownie i cos z ta masa robic? Reszte informacji oraz moje zdj macie na profilu. [...]

jestem po cyklu z 10 omy 30 tescia prolonga 10libolu 10silabolinu. teraz wale 100 mety. Chciałbym robić rzeźbe czy nie spadła by mi masa mięsniowa jeżeli zacząłbym teraz biegać 3 razy w tygodniu po 3km. i czy mógłbym dorzucić do tej mety l-carnitine czy pomogła by ona. po mecie bede robił odblok