W niedzielę zaliczyłem swój ostatni start w tym sezonie gdzie udało się zająć 4te miejsce. Moja kat wychodziła późno bo po 20, w domu z kolei byłem po 2 a o 7 pobudka bo do pracy, także ciekawie %-) Myślałem nad tym czy nie wziąć jeszcze udziału w zawodach w Zblewie, ale organizm na wielu płaszczyznach coraz mocniej dawał o sobie znać, że jest [...]
E tam, w takim układzie, gdzie nogi są bardziej rehabilitacyjnie robione, to nie widzę przeszkód, tym bardziej, że teraz i tak nad wytrzymałością ewentualnie masą Jak widać bezustannie i ciągle}:-( kraty na REWAL 2021 nie będzie |-) ,tak jak nie było w poprzednich latach ;-D
[...] Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). W ten sposób będziesz wiedział jak reagować z ilością spożywanych kalorii i aktywnością fizyczną. Masa ciała może się wahać z dnia na dzień, więc ona nie będzie dobrym wyznacznikiem.
Czwartek-27.05.2021 Masa tydz.1 Dzisiaj dosyc napięty dzień. W pracy fajnie zleciało, później szybki trening. Dosyć ciekawy zestaw treningowy i fajnie się trenowało. Pompka elegancka %-) Możliwe że taki zestaw i taka częstotliwośc treningowa ruszy te oporne partię. Jutro w planach nogi,robię je akurat co 9 dni ale mega cięzko,wracaja zwykłe [...]
Tak jak z rana pisałem byłem na siłce ale w celach porządkowych, kroków nawaliłem jakbym normalne 30min cardio zrobił, nawet więcej(+ część z ciężarem, hehe) poukładane, wróciłem, zjadlem i pojechałem sobie do Gliwic do Selgrosa. Moja pierwsza wizyta w tym sklepie. Potężny, masa wszystkiego. Ceny dla zwykle Janka czyli z Vatem normalne, czasem coś [...]
Jasne, że na redukcji wyniki siłowe nie są wyznacznikiem, ale kiedyś pewnie i masa pójdzie w górę i siła także, więc będziemy wiedzieć jaki w tym temacie nastąpił progres. Także pracowałem przy ogrodach, ich zakładaniu. Mój kolega jako grabarz też ma bycza siłę, więc tego rodzaju prace mogą być pomocne w treningu aczkolwiek męczące.
[...] zjechał to ni ch**a by mnie nie utrzymała. Potem pop******ilem jakieś głupoty i puściło. Ogółem mam kolono do poprawy bo citra fleet nie dał rady. Całe jelito zaj**ane Masa kalowa mówi ze się w cbuj namęczyli i ze guza wielkości pieści nie mam ale ciężko stwierdzić coś więcej. Gastro wykazało stany zapalne przełyku i żołądka. Zjadłem pizzę [...]
generalnie jakieś najprostsze gumy do ćwiczeń nie kosztują dużo, a są przydatne, wiec myślę ze mógłbyś się za takimi rozejrzeć. Później doipiero większe inwestycje jeśli będziesz mial taką potrzebę. jeśli idzie o ćwiczenia Możesz zacząc od prostego fbw. Ćwiczenia z masą własną, bo pisaleś ze nawet pompki zwykłe są problemem, wieć nie ma co [...]
Mark Henry to były siłacz, a także zawodowy zapaśnik, którego lista osiągnięć jest dość długa. Rozpoczynając karierę w sportach siłowych, brał udział w zawodach w podnoszeniu ciężarów oraz trójboju siłowym, odnosząc niemałe sukcesy. Później jednak zdecydował się przejść na pro wrestling. Był to bardzo dobry ruch z jego strony, ponieważ od tego [...]
w mopjej opinii sylwetka na lato jest juz dobra:) jhak w planach nie ma ciecia do kosci, to nie ma sensu dalsza radukcja, nbo jets estetycznie. jednak teraz pytanie co dalej... bo jak wejdziesz na mase, to zapewne po miesiacu juz tak kolorowo nie bedzie, wiec musisz jakos to madrze teraz poustawiac i probowac naprawde bardzo malymi krokami cos [...]
MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie tydzień 2/4 powrót objętości waga: 93,7 (+0,4kg) makro: DT: 250/30/480ww (+100ww) dnt: 250/30/140ww (+60ww) cardio: : 5x35min (-5min) Tak na szybko, podbitka, która da mi odżyć ;). Póki co rozkręcam się z treningami i objętością. Ale już wchodzą fajne wyniki. Tu film z maszyny od Waldiego, z [...]
E tam, w takim układzie, gdzie nogi są bardziej rehabilitacyjnie robione, to nie widzę przeszkód, tym bardziej, że teraz i tak nad wytrzymałością ewentualnie masą jest praca. Wyciskanie nad głowę dałbym pierwsze (suwnica, hantle), tam będzie większy ciężar szedł, tak poza tym ok mz.
nr 3 Tomek Danielak- występował juz w kilku programach,więc co niektórzy go znają. Mistrz Polski weteranów,kulturysta z długim stażem startowym,który brał udział w wielu imprezach krajowych i zagranicznych. Dysponuje niesamowita siłą i dobrą masą-i cały czas w formie. Na zdjęciu po prawej stronie. nr 4 W środku Tobiasz Rusek -kulturysta klasyczny [...]
Nie jest to prawdą, masa mięśniowa zależy od treningów i odzywiania, jak onaj przestaną trenować to obu spadną mięśnia. Im wiecej masy mięśniowej nie oznacza większego poziomu testosteronu
Hej! Powracam do redukcji po niecałym roku czasu. Nie trenowałem odkąd siłownie zostały zamknięte, niestety moja nie funkcjonowała. Nie ukrywam, że diety też nie trzymałem, starałem się jeść 100% z głową ale nie odmawiać sobie niczego. Udało mi się nie zniszczyć tego co wypracowałem wcześniej, bo był zrzut z 80 kg do 63 kg. Sporo ruchu mam w pracy [...]
Wiadomo, że jeżeli ktoś przestanie brać sterydy, to masa mięśniowa wypracowana dzięki tymże - zmniejszy się częściowo. I przykładowo jest ktoś kto zobaczył na siłowni umięśnionego ćwiczącego na sucho, pozazdrościł i zaczął przyjmować sterydy żeby wyglądać tak jak tamten. I osiągnął podobną masę mięśniową po czym przestał brać sterydy i masa trochę [...]
@georgu @monkey22 @Maxiorex007 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rozwój nóg Staż treningowy na siłowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: brak, czasami lubię pobiegać lub poskakać na skakance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: posiadam Przeciwskazania [...]
Wtorek-25.05.2021 Masa tydz.1 Dzisiaj calkiem spoko dzień,w pracy fajnie zleciało. Po pracy od razu trening. Poszło dobrze, parę nowych ćwiczeń typu rack pull rwaniowy czy uginanie ramion z łokciami z przodu. Ale nagrywam, od razu podsyłam do trenera i analizujemy czy jest okej, czy coś trzeba poprawić. Pod wieczór spotkanie na gminie, [...]
Witam, proszę o ocenę rozpiski treningowej. Obecnie moim jedynym priorytetem jest masa mięśniowa oraz rozwój nóg. Progresja to stały ciężar, będę starał się dokładać ciężaru z treningu na trening lub z tygodnia na tydzień. Czy czegoś jest za dużo, za mało, konstruktywna krytyka mile widziana. Po każdym treningu dodatkowo jakieś 2 ćwiczonka na [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
