Masa

zdecyduj sie najpierw co chcesz osiagnac(masa czy spalanie). pozniej wrzuc rozklad skladnikow pokarmowych z diety na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie i opisz braki.

jeśli cel to masa to obstaje bardziej za cido

Witam! Staż - 2,5 roku, cel - masa. Robiłem ciężkie treningi przez 2 miesiące a teraz chce zrobić lżejszy przez około 6 tygodni. Przed każdym ćwiczeniem serie rozgrzewkowe. I. Niedziela 1) Klatka - przedramię a) sztanga skos – wąski chwyt 4x12-8 b) sztangielki płaska 4x12-8 c) przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x12-8 [...]

ćwicz śmiało wątpię żeby masa zeszła,wf masz w dni które ćwiczysz na siłce? Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-03-02 15:57:35

Aha,no tak wlasnie sie zastanawialem ze masa + zbijanie fatu to nie najlepszy pomysl. Więc zdecydowanie moj cel nr.1 na dana chwile to masówa,zwłaszcza ze czas tez na to dobry,bo do lata jeszcze troche czasu ;) Dzięki za pomoc.

oki chwila. zaraz juz. bo chodzi o to ze nie wiem czy do dni 10 mam robic tylko jedno cw na dana grupe miesniowa? czy np na klate moge robic rozpientki i WYCISKANIE SZTANGI???? bo nei wiem jak dalej planowac........... juz pisze ankiete: Płeć mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 [...]

jest ok. to czy wchodzi masa czy tłuszcz zalezy od treningu i najwiecej od diety; więc aby tłuszczu nie było musi byc w miare dobrze ustalona; aby nie było zbyt dużej nadwyzki kalorycznej.

Mam sobie tuńczyka - Masa netto: 185g a w tym tuńczyka 130g. Podane na opakowaniu wartości dotyczą 100g, tylko nie wiem której wartości. Jak wpisać w dzienniku ? 185 czy 130 ?

cel masa = enan :)

8 tyg, jesteś w błędzie-prop=suchy mięsień, enan=masa

cel to ma być masa chyba co? bo troche chudy jesteś

@rapet wiek, w którym aktualnie jesteś jest przygotowaniem do treningu, proponuję ćwiczyć nieogromnymi ciężarami do 15, a dopiero potem zacząć zwiększać stopniowo ciężary, na razie proponuję FBW masa przyjdzie z czasem, wystarczy dobra dieta, wklej ją w odpowiednim dziale, żeby eksperci ją ocenili, jeżeli będzie dobra i będziesz się jej trzymał - [...]

jak dla mnie boskie nie dosc ze sila poszla znacznie to i masa rozniez

No wcześniej diety nie było jadłem w maiare rozsadnie , choć wiadomo pizza na wieczór , jajeczko w majonezie !!! dlatego teraz ulozylem diete aby szła masa , z tym aby opona się nie powiekszala a nawet ciut zmniejszyła waże 70 kg

kup vitalmax'a ja chwale za 31zł reszte daj na diete a jak ci zostanie to mi wyślij niech masa bedzie z tobą

Nie ma praktycznie możliwości wystąpienia gino, masa jest w miarę dobrej jakości, w przypadku problemów możesz szybko odstawić, nie masz po nim zbytnich sajdów, a efekty są bardzo zadowalające.

moze ktos zmienic temat na 18lat silka i boks nowe fotki masa 10/11

ogólnie po staremu: jaro zmienia konta kilka świeżaków kilka nowych kont (o dziwno nie slawle) masa wszystkim spada bo wszyscy na offie itd, itd

nie jest to az takie wazne, ale... ma 17lat, na oko 70-75kg, staz zerowy, cel muskle (masa), ale tez by chcial miec wyrzezbiony brzuch (i dlatego nie wiem czy zamiast zwyklych brzuszkow nie lepiej a6w/ABS II. Raczej bedzie jechal bez diety, czyli mega masy nie zrobi. no i wlasnie split czy obwodowy...?? Zmieniony przez - TMike w dniu 2009-03-02 [...]

zabijaka11 zabawny, jestez, ale nie musisz nam opowiadac sfojih pzerzyc z dziecinstwa dobra c..j z tym kupilem se ten OXANABOLON trenadrola i xpand czy dobrze bedzie jak jeszcze do tego dorzuce ze 150 ampolek mety? i czy jak odstawie to masa bendzie dalej rosnonc na suho?