Masa

a sry zapomnialem Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy, pozniej 4 miesiace przerwy. Aktualnie po 4 tyg ACT Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : brak diety jako typowej, wiem co powinienem jesć i staram sie [...]

Witam :) Jestem nowym uzytkownikiem forum i chcialbym aby ktos poprawil moj plan. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

o widzę że zabrałeś się za FBW :) pierwszy trening za sobą widzę że chciałeś się z nim zapoznać i zaniżyłeś ciężary bardzo dobrze będzie miejce na progres i rozgrzanie się do naprawdę ciężkiej przeprawy :D IMO z tą suwnicą shmita to ja też nie wiem jak to tam dokładnie jest z tymi ciężarami :D Ogólnie widzę dobrze poszedł trening lajtowo i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : ok 1 rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Planowana na masę Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak Kasze czy ryż co [...]

Orashi: nie napisałem że nie mają żadnych, napisałem że większośc to zawodnicy ponieżej 18 lat, rozumiem że ktoś przestaje startować, ktoś trenować ale inne kluby jakoś mają zawodników dorosłych Nie wiem jaka jest przyczyna tego bo treningi sa naprawde cięzkie i dobre ale jakoś tak wyszło że większośc zawodników po skończeniu 18 sie w klubie [...]

Do autora: W takim razie nie licz na rewelację z masą. Masz dobrą wagę. Rób to co lubisz po prostu, nie czuj się ograniczony przez "masówkę". Ułóż najpierw diete, bo to jest podstawa przy dobrym przybieraniu na wadze. Potem poczytaj ew o suplementacji w sw i jedziesz. Może wpadnie Ci jeszcze pare kilo, ale miej na uwadze, że to będzie [...]

Aj bo z ta masa to o kant dupy potluc wyszlo. Robilem mase bo mialem w planie wspolrace dlugoterminowa z Michailem. No ale po 8 tygodniach okazalo sie ze waga pokazuje +6 kg w gore, niestety w duzej czesci nie miesni a tluszczu. Przeanalizowalem swoja dieta, ustalona przez Michailia i wyszlo mi, ze po******lilem kalorycznosc posilkow a czasem [...]

Tak chłpoaki napewno z 60 kg na 100 nice napewno. Moze moja babcia by uwierzyla <_< Jak bierzecie omke 20 starzal z meta 200tabs to leci sila i masa o 20 kg. Ajjj dziecko <_>

"Cel cyklu : rzeźba i masa " to zdecyduj sie do trenu ja jestem zwolennikiem propa . 2 lata staz to chyba zawcześniej na taki combat .Daruj sobie tren na tym etapie

heh,swego czasu też zastanawialem się od czego to zależy,i współczuję jeśli masz typ pierwszy. Nie,to wcale nie znaczy,że nie możesz zmienić kształtu swojej klatki.Możesz ją polepszyć: rozciągnąć co ją poszerzy (m.in szerokie wyciskanie lub pogrubić wewnątrz (środek) co delikatnie bliży je do siebie i wypełni luke. Trzeba walczyć,z masą przyjdzie [...]

czyli tak 0 odżywek dieta FBW a dopiero później masa?;)

Bedzie masa to i to lepiej wygladac bedzie... Innej rady na to nie ma...

Ale trening w domu jest włąsnie takim dodatkiem! Ma to wyglądać tak że w niedziele robie trening w domu a we wtorek i czwartek siłownia. Zapomniałem dodać że moim clem jest masa + siła.

Staż: 5 miesiecy z długą przerwą Wiek: 20 lat Suplementy: brak Waga:66 / 72 kg CEL: Masa No więc z kolęga od 3 miesiecy chodzimy na siłownie. Początkowo przez 1 miesiac robilismy plan, ktory nam zaproponowal wlasciciel silowni. Do teraz czyli przez 2 miesiace robilismy ten : Czworogłowe uda: - Przysiady z sztangą 3 x 8 Dwugłowe uda: - Uginanie nóg [...]

lobuzie kochany :D masuj chłopie :D do 76 albo wiecej ;P i nie martw sie o brzuchala :D rob jakies normalne serie nie katuj się 2 razy na tydzien styknie masa wazniejsza ! :D a brzuch dopicujesz po masie ;P i tak zima ^,^

potreningowy jest zawsze konieczny!! nie da sie jednoczesnie masowac i rzebic!!na rzebie jedzie sie bilans na zero lub lekko na minus na masie konkretnie na plus z duza ilsocia wegli a na rzebie sie je ogranicza,trening tez sie rozni,masa malo powt.duze ciezary,rzezba duzo powt.mniejsze ciezary i czesto aero a zreszta zeby sie rzezbic to trzeba [...]

WIEK:21 WAGA:70 WZROST:175 WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO:60 TALIA:78 STAZ NA SILOWNI:2 lata DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:1g ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 CEL CYKLU: masa/sila TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Typ ektomorficzny STAN ZDROWIA:zdrowy SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:w normie WYNIKI SILOWE [...]

hehe... a ha ... dzieki ... mysle ze raczej poswiece troszke wiecej czasu na to wszystko i raczej popracuje nad masa miesniowa .... z gory dzieki

orzechy/pestki dyni/siemie lniane jak najbardziej jako srodlo wielonienasyconych,pamietaj takze zeby zarzucic czasem rybke.co do kcal to nadwyzka kcal 200kcal powinna byc ok.chodz gdyby masa stala mozesz dorzucic ze 100kcal

"wie o tym każdy kto osiągnie pewien etap w kulturystyce" A każdy kto osiągnoł pewien etap w sztukach walki powie Ci że masa zrobiona typowo kulturystycznie to za przeproszeniem szitttt.