Masa

LBM = całkowita masa ciała - tkanka tłuszczowa.

czysta masa to około 60kg, czyli 60g gainera, tak? A tak poza tym, czy ma ktoś jeszcze jakieś ciekawe opinie odnośnie diety ? Chętnie wysłucham Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-08-08 01:58:59

Sekator, Albo robisz mase z woda albo mase sucha. Twoj cylk to masa wodna i nie ma mozliwosci ubicia zaraz po cyklu. Krasnall

kiedyś piłem tyle co ty a nawet więcej ;] musiałem zaprzestać bo złamałem noge a chciałem żeby dobrze sie zrosła później przestałem pić całkiem i już mija pół roku jak nie pije i jest mi z tym dobrze :) soczki bobofruity ;] z paleniem sam mam problem rzucam już je szmat czasu i coraz mówie wszystkim to ostatnia paczka ale będąc w szkole z wc i na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: JEST JAK NAJBARDZIEJ !!! :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2; a) PROP + VINO , b) PROP + BOLD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA (dobre miesko) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ja brzuch cwicze raz w tygodniu (masa) z duzymi obciazeniami z iloscia powtorzen staram sie w ostatnich seriach zjezdzac nawet do 6-8. robie 4 cwiczenia po 3-4 serie. zaczynam od spiec z nogami ugietymi w kolanach pod roznymi katami (nogi wisza w powietrzu)-max powtorzen, nastepnie robie brzuszki na maszynie z duzym obciazeniem, pozniej unoszenia [...]

Mi po aerobach spadala rowniez masa miesniowa. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Dobra to moze przyblize Wam swoja charakterystke: Wiek: 21 lat Wzrost: 198 cm Waga: 86 Staż: rok (z małymi przerwami), dobre poł roku z ułożonym planem FBW 15-10-5 Cel: Masa (bez otluszczania brzucha) Stosoowane wczesniej suple: Olimp Creatine Mega Caps (mialem jej na 3 tygodnie) Zdjęcia: Zanjduja sie we wczesniejszym poscie Dieta: Jest - 6 [...]

[...] cos w stylu kanapki z serkiem - wiec "idzie" po nim podobnie jak po kanapkach. POtrzebujesz - kup, wiedz jednak ze gainery maja sporo cukru i jak boisz sie zalania fatem - to bylbym bardzo ostrozny. Masa nie rosnie od shockow, stormow itp... Tylko od kalorii. Stacki kreatynowe mozna brac - i chudnac - jak sie spozywa za malo kcal...

Określanie celu jako konkretna masa ciała nie ma sensu. Ważne są obwody, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Poza tym należy skupić się na jednym celu. Aby go dokładnie określić musimy o Tobie coś wiedzieć. Np zdjęcie sylwetki.

Może faktycznie lepiej wziąć jakiś pakiet u trenera i coś dalej ruszy. Melatoniny również nie próbowałem więc będę mieć na uwadze, a jeśli chodzi o hormony to robiłem takie badania i niestety prolaktyna i LH powyżej normy a testosteron 4,20ng/ml przy widełkach 2.49-8.39 reszta w normie. Dobry trener ale podkreślam dobry trener może naprawdę pomóc. [...]

Wiesz, jak miałem 15 lat, to też chciałem być tak dopakowany jak nieco starsi koledzy. Cwiczyłem, duzo jadłem, ale masa specjalnie nie rosła. Aż do wieku jakis 17 lat. Wtedy jeeeebbb w ciągu paru miesięcy złapałem kilka kilo, musiałem zmienic kategorię wagową, a równiez zasadniczo zmienił się mój wygląd. To było jeszcze bardziej widoczne u moich [...]

Jestes faktycznie duzy jak na swoj wiek, ale pisac mozna rozne rzeczy. Ja np. mam kumpla 16 latka ktory ma 45 w lapie 134 w klatce 112 kg wagi 180 cm wzrostu. Wyciska na lawce 130 kg. Wzial w swoiej karierze tylko 20 prolongatumow i to co drugi dzien bo pomylil go z propionatem a trenuje dwa lata. nara. masa

Jak najbardziej. Tylko ze on z natury jest endo i w ciuchach wyglada na grubasa. nara masa

jak chcesz przyrost siły to masa również wskakuje tak jak wytrzymałość.

Czesc, Obejrzyj ten filmik. Mysle ze Ci pomoze w rozpoczeciu powrotu do formy. Po 16 latach przerwy stopniowo musisz wejsc w aktywnosc fizyczna i osobiscie bym odradzal rzucanie sie na trening z obciazeniami ukierunkowany na sile. Ze swojego doswiadczenia polecam proste cwiczenia z masa wlasnego ciala: pompki, przysiady, rozne cwiczenia na [...]

zacznij ćwiczyć, i nie filozofuj. Jak będziesz duzo jadł (nadwyżka kcal) to razem z siłą przyjdzie ci masa, jak będziesz jadł tak by bilans kcal był mniej więcej na zero to tylko sila. Tak jak chłopaki napisali, skup się na cwiczeniach wielostawowych, one dają 90% sukcesu . pzdr

witam ja panie od lipca ćw i głównie drążek ławeczka dwa hantle i styka. początki masakra a teraz wyniki więcej niż zadowalające więc warto zawsze a siła i masa podejdzie wszystko zależy od systematyki i diety. powodzenia i pozdro;-)

i co z tego ,że facet przeczyta gigantyczny art ,jak ma gryfa i pare krązkow ,ktos tu sie pogubil w zeznaniach -jaka sila jaka masa? kujwa.... a ja chce szybko jezdzic na rowerzae ,a mam lancuch w plecaku od roweru

No to juz wiadomo co i jak. No to teraz jak zalezy Ci na sile to potraktuj to jako trening z obciazeniem hehe - trening wiec trzeba ulozyc glownie z cwiczen z masa wlasnego ciala - masz jakis zamysl juz swoj ?