Moze jakiś ekspert sie wypowie o połączeniu kreta_ZHA_dibencozide b-complex cel: MASA ja myśle że wszystki te środki mają działanie anaboliczne wiec jest wszystko ok, ale moge sie mylić...
Wydaje mi sie ze kluczowe sa posladki , dwuglowe ud , brzuch , barki no i miesnie odpowiedzialne za unoszenie nog czyli biodrowo ledzwiowy( czyli ledzwiowy wiekszy + biodrowy jak z anatomii pamietam :) ) Najszerszy grzbietu tez jest chyba istotny przy cofaniu reki ale poniewaz jest to duzy miesien a ja niechce zbyt przybrac na masie wiec dla [...]
jestem na cyklu xp+cp i chce dodoac koezym Q10 co sadzicie bo podobno dostarcza energi ? albo inaczej moim celem jest masa i mysle nad dodac L-karnityną do cyklu ? poniewaz szybko lapie tluszcz i chce tym jakos zatrzymac ten proces gromadzenia nastepnych warstw tluszczu Pozdr
Witam serdecznie :) A więc do rzeczy. Post dotyczy diety Low Carb na Masę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Qazar w swoim poście, dotyczącym owej diety radzi, by do podstawowego zapotrzebowania dodać od 800 do 1200 kcal. Ja mam zamiar dodać 900 kcal. Najpierw jednak mam zamiar dokonać wprowadzenia, trwającego 14 dni, podczas [...]
jeżeli uda Ci sie dobicdo 85 kg efektywnej masy ciała , Twój organizm nie będzie się starał zbyt drastycznie wrócić do poprzedniej wagi oraz bęziesz efektywnie walczył , jasne mozesz zmienić kategorię na wyższą. 60 kg chuchro ? spośród nich są tacy któze cięższymi by podłoge zamiatali , nie tylko masa ale i technika szybkośćdoświadxczenie i kilak [...]
OTO PARE DOBRYCH RAD!!MIŁEGO CZYTANIA :) 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje [...]
Witam. Mam prośbe o rady, gdyz zakupiłem następujace suplementy, chodzi mi o wzrost siły w pierwszej kolejnosci(szczególnie klatka), w drugiej masa. Jak uważacie jak to dawkować i w jakich ilościach żeby efekty były jak najlepsze(oczywiście mam swój punkt widzenia ale wolalbym żeby się nim nikt nie kierowal i wyrazil swoja opinie) OLIMP Amino [...]
meczy mnie pewna kwestia a mianowicie czy da sie tak odzywiac dostarczajac organizmowi niezbednych prodoktow tak aby rosla masa miesniowa jednoczesnie nie zalapujac fatu(a nawet go tracic!)?czy jest to regula ze kiedy robimy mase(miesniawą)zawsze zalapiemy tluszcz?pozdrowki z betonowej dzungli
Mam teraz słabą dietę bo nie ma mnie w domu i chcę ją uzupełnić ale czym? Podobno od gainerów rośnie masa i też tłuszczyk nie wiem czy to prawda, a same białko coś da? Mam 27 lat i testosteron mam wporządku ale podobno gdy go się zwiększy to idzie też masa mięśniowa.A glutamina do kreatyny i hmb coś da , a może dać amino lub bcaa w moim przypadku [...]
u mnie to juz 3 dzien jak nie pale , oplaca sie niepalic ^^ a co do chodzenia na wc po 1 papierosie to czysta prawda :] a najgorsze w paleniu papierosow nie jest to ,ze spada masa itp , lub brak apetytu podczas palenia , lecz ten len po zapaleniu papierosa :D straszne
A teraz do rzeczy: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 2x 2. Wyciskanie na ławce skośnej - 2x LEPIEJ BYLOBY WPROWADZIC PORECZE Plecy: 1. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) - 2x 2. Wznosy barków ( szrugsy ) ze sztangą - 1x MOIM ZDANIEM OSOBNE CWICZENIE NA KAPTURY NIE JEST POTRZEBNE 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w [...]
Ech, witam, nie chce wnikac co sie stało iż straciłem 14kg w 3 miesiace lecz tak sie stało i teraz gdy już moge trenować chciałbym powrocic do dawnej wagi...(80kg) lecz mam problem bo wypoadłem "z obiegu" w treningach itd. Do siłowni mam dostep nieograniczony, suplementy: kreatyna, gainer MCT 6kg, odzywka BULK 2kg, dieta: 6x dziennie (ciemne [...]
to jedziemy :D Mam teraz słabą dietę bo nie ma mnie w domu i chcę ją uzupełnić ale czym? dodatkowe kalorie jesli ich braknie dodatkowe ilosci bialka jesli go braknie Podobno od gainerów rośnie masa i też tłuszczyk nie wiem czy to prawda generalnie jesli dieta choc w przyblizeniu uklada sie w kierunku dobrej to tluszcz rosnie od nadmiaru [...]
tez tak sadze ale mimo wszystko do uprawiania tej dyscypliny potrzebna jest poza ogolna sila takze wytzymalosc miesniowa i co tu ukrywac - jednak dosc spora masa.... choc pozniej ma to ujemny wplyw na dynamike, jednakze widze ze autor psotu raczej tej masy nie ma w nadmiarze nie jestem zadnym autorytetem w tej dziedzinie, sadze jedank ze powinien [...]
Kiedyś trener kadry Polski, obecnie trener klubu AZS AWF ATLITIC POZNAŃ. Jak wspominałem biorę dwa razy dziannie Animal Cutsa, rano przed śniadaniem i w ciagu dnia paczkę (zręsztą dzięki sugesti Bulmastifa-podzienkowanka!) moja masa ciała spadła do 78 kg. Na poczatku testu ważyłem ok 83 kg, popijam co prawda Shocka 1 h przed trenningiem. [...]
witam, mówi się ogólnie że nie można robić masy i rzeźby równocześnie. Ale w jakim stopniu nie można tego robic? mam na myśli to czy to ma być w skali całego cyklu, roku czy nawet całego życia? czyli jeśli mam dość małą mase i ogólnie chciałbym ją jeszcze dużo zwiększyć ale też chciałbym przed wakacjami troszke rzeźby porobić to czy jest sens [...]
Dziwne, jeśli robisz po 6 powtórzeń - to bardziej siła powinna iść niż masa. Napisz więcej o swoim treningu, zwłaszcza o dniu, w którym ćwiczysz biceps. Jeśli robisz go po plecach - to możliwe, że plecy "pożerają" większość siły.
Witam! Zaczynam dopiero swoja przygode z silownia i znalazlem jakies cwiczenia w internecie i ulozyli mi taki trening:(moj cel to masa) Poniedzialek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2. Wyciskanie sztangielkami 3. Rozpiętki Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3. Pompki w podporze [...]
"jak robisz 6 powtórzeń to siła powinna iść bardziej niż masa" bez komentarza krzych666 jak masz dawać takie rady to lepiej w ogóle tego nie rób. Moja rada jest taka rób po 12 powtórzeń!!!! To podstawa rozwoju siły bicepsu (modlitewnik i uginanie ramion sztanga) Po 10 powtórzeń uginanie sztangielek jak to nazwałeś "młotkowym" i [...]
Papierosy -redukcja:D
