Masa

Szymon06: „Waże teraz 87kg, ważyłem 95 schudłem 8kg przez to głupie bieganie.” Straciłeś 8 kg tłuszczu!!! „CO myślicie o tym żebym przytył do około 100kg i puźniej tak zostać w tej wadze.” A po jaką cholerę??? ”A i trener mi powiedział żę na siłe to jest małym ciężarem bardzo dużo ruchów czyli [...]

jeśli cel masa to ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Codziennie to za często, mięśnie musza mieć czas na regenerację.

albo lubi taką ciepłą papke lub rano położył obok siebie a popołudniu sie domasował i masa zakryła hałwe

Szymon naprawdę masa przyjdze z czasem. W jednym temacie napisałeś że masz 16 lat więc masa na 100% jeszcze przyjdzie. Popatrz na innych kolegów w twoim wieku, oni też są napewno chudzi.

efekty siła tak +10-15kg zależy na co a masa 5 kg.Osłonki oczywiście brałem a dokładnie sylicaps 1 kap do 1 tab metki po cyklu odblok+esseliv na regeneracje i wjazd na stack kreatynowy-co do efektów to może trochę syfów choc bnie wiem czy to nie od zbyt dużej ilości białka bo cynku dośc dużo też brałem.Tak więc 100 też daje rade

w związku z nadmiarem wolnego czasu doszłem do wniosku że można by troche poćwiczyć, ale. No właśnie ale, do siłowni to by mi było sie ciężko zapisać (daleko jest) a mam dostęp do drążka i hantelka (jednego max 20kg)i mam do was pytanie co z tym mógłbym zrobić, tzn. jakie ćwiczenia na tym wykonywać :/ , chodzi mi ogólnie na siłe, rzeźba, masa i [...]

jaki cel diety ?? jak masa to + 500 kcal jak redukcja to - 500 kcal i wteyd dopiero ustalaj bo teraz chyba nie zrobiłęs tego

celem jest masa ale juz dodalem 500 kcal Tylko nie wiem jak rozłozyc sobie tluszcze i wegle.

klatka płaska + wąsko postanowione , na koniec pompki na poręczach 3x max ? ( dużo jużich potem nei ebdzie ) tricpes wyciąg , idzie opornie a co stawia mi opór musi w końcu ulec , ja nie odpuszcze w przysiadzie czuje sie dobrze, idzie mi równo z martwym , zawsze bede miał asekuracje , jeśli bede gubił technike odpuszcze lubie szrugsy , [...]

cel sucha masa

troche duzo tego boksu musisz ulozyc diete musisz miec duzo energii poczytaj podwieszone i wrzuc do sprawdzenia bedziesz musial zainwestowac w gainera a te stacje to nie moga byc pewnie zabardzo silowe tylko wiecej wydolnosciowe nie mysl ze jak zrobisz pare pompek to ci masa pojdzie

Ej zy wam też tak bandzioch rośnie podczas robienia masy?Mi od sierpania przybyło gdzieś 6cm (10kg)już jest 87 przy wadze 82 A jak to jest u was?

[...] Dobrze wchodzi jeśli chodzi o szerokość barków bo wykonujemy ćwiczenia poszerzające nasz kościeć (wiosłowanie, podciąganie, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie zza karku). Masa ciała zwiększy się około 1,5 do 2 kg w miesiąc. Na kreatynie do 3-4. Chodzi tutaj o to że ćwiczymy każdy mięsień często a nie zażynamy go dziewięcioma seriami. Z tym, że [...]

w dwóch słowach - masa, masa.... łap mase bo jak szkieletor wyglądasz:)) Widać że masz zapał do ćwiczeń, a to się liczy. Właściwa dieta i będzie OK

Siemanko. Mam 21 lat, 180/75. Moim celem jest masa miesniowa i zgubienie tluszczu. Pomyslalem ze najpierw pocwicze 4-6 tygodni na mase potem cykl na redukcje i spowrotem na mase.... Pracuje od 7-14 lub od 14-21 (praca stojaca, ochrona). Ta dieta jest na godziny pracy 7-14. Wyliczylem swoje zapotrzebowanie kalorii - 75x24x1.1 lub 1.2 = kolo 2000 [...]

Łukasz nie chodziło mi o takiego gimnazjaliste jak ty co traktuje to na poważnie i jest to np twoją pasją a chodziło mi otych 13-16 lat l.p 1 a l.w 10000000 i że niestety takich na forum jest masa a jak by oni byli wszyscy tacy jak ty 2 lata starzu to by było konkretnie

A jesli chodzi o takie witaminy jak centrum, gdzie jest w tabletce okolo 100mg zelaza, 120 mg witaminy c, z reszta nie bede pisac skladnikow, ale masa fajnych witamin tam jest, to czy przyda mi sie lykanie takiej witaminki jednej dziennie ? Drugie moje pytanie, to czy powiedzmy po dwoch latach lykania codziennie takiej witaminki nie bede mial [...]

własnie pojawiły sie normy sprawnościowe dla instruktorów autoryzowanych przez A.Kupsa NORMY DO ZALICZENIA DLA INSTRUKTORÓW: 1. UGINANIE RAMION W PODPORZE PRZODEM- / POMPKI/ -80 POWT. W CIĄGU 2 MINUT 2. SKŁONY TUŁOWIA W LEŻENIU TYŁEM /BRZUSZKI/ -80 POWT. W CIĄGU 2 MINUT 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM – 15 POWT. 4. [...]

przed masą ważyłem 80,5kg obwód 80cm teraz na końcówce masy 86kg i 88-89 cmw pasie. Pozdrawiam.

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]