MIĘŚNIE

mam na mysli, ze ilosc soku powinna byc dostosowana do grupy mięśniowej, w jaka robimy iniekcje :) wiecej przyjmie udo czy posladek niz bark czy mięśnie ramion. Ja jak mam 3 ml do wbicia, to wole zrobic 2 injekcje po 1,5 ml w każdy bark niż pchac 3 ml w jeden, aczkolwiek i tak sie zdarzało i nie bylo problemow%) jak za duzo wepchniesz na raz to [...]

Aż jutro zmierzę bf bo wydaje mi się, że już się lekko zalałem. Może tym razem mięśnie brzucha odkryje skoro są i to nawet dobrze widoczne teraz. Heh // Na ten moment pokazuje mi z miarki 18.1% bf. :( Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-09-18 20:11:08

Opisane ćwiczenie należy do jednych z najtrudniejszych w arsenale kulturysty czy miłośnika ćwiczeń siłowych starej szkoły. Zalecam dużą ostrożność. Nie porywaj się od razu na tego rodzaju wariant, jeśli masz problem ze znacznie prostszymi odmianami.   Co warto wiedzieć? Na szczególnie problemy są narażone panie, ze względu na uwarunkowania [...]

Coś czuje, że moje rozluzowanie weekendowe jest chyba temu winne. Nie pozostaje mi na ten moment chyba nic innego jak spiąć dietę na 100% i w weekendy też się jej trzymać bo ze względu na to, że w weekendy nie dostarczają diety to jem jakieś swoje dania, ale nie dopinam ich jakoś szczególnie. Dodatkowo jakieś piwo/ chips/ grill i mamy chyba [...]

Brzuch moze odstawać albo za duzo masz tkanki tłuszczowej albo za słabo rozwinięte mięsnie brzucha (albo jedno i drugie). Jesli ci brzuch rosnie to znaczy, ze pewnie przesadziłeś z kaloriami. Jak zrobisz porządna redukcje to brzuch spadnie. Osobiście od piwka nie stronie a nie mam jakis specjalnych problemow z "mięśniem piwnym. Na pewno alkohol [...]

Mamy tu mały problem z nazewnictwem, bo most (bridge) w 90% przypadków dotyczy pozycji, w której tułów ma kontakt z podłożem (choć częściowo), a plecy są skierowane w kierunku podłoża. Niemniej w ogólnym znaczeniu most to konstrukcja łącząca np. brzegi rzeki, a przyjęcie opisanej pozycji gimnastycznej ma imitować tego rodzaju urządzenie budowlane. [...]

Opisane ćwiczenie może wzbudzać pewne kontrowersje, ponieważ celuje w mięśnie skośne brzucha. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, iż rozbudowa mięśni brzucha, a szczególnie skośnych wcale nie musi sprzyjać utrzymaniu odpowiedniej estetyki sylwetki. Wręcz przeciwnie, może to trwale pogorszyć wygląd tułowia. Z tego samego powodu nie należy [...]

/SFD/2023/9/18/87d3a8a60bd04643aaa1aee4798d5ff4.jpg Plan pierwszy całkiem mi się podoba tylko się zastanawiam czy nie za mało masz tych serii na ramiona bo po dwie serie na biceps i triceps to dość mała objętość, ale jeśli taka Ci wystarczy to zostaw. Dołóż jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń. W pierwszym planie dołu zmieniłbym nieco kolejność [...]

Dlaczego zakładasz temat w dziale doping ? Codziennie jesz to samo ? Piątek robisz barki i potem znowu sobota ? A kiedy te mięśnie mają się regenerować ? barki robię w czwartek w piątek off i w sobotę FBW i niedziela off a nie wiedziałem w jakim dziale dać temat myślałem że z uwagi na cykl dać go tutaj

Dlaczego zakładasz temat w dziale doping ? Codziennie jesz to samo ? Piątek robisz barki i potem znowu sobota ? A kiedy te mięśnie mają się regenerować ?

Tadziu bo kolega z Jawora duży hahaha A na poważnie jak pamiętam to on nigdy nie był przesadnie duży a estetyczny Na zdjęciu tak ustawiliśmy się może dlatego ,bo widać u niego że pod koszulką są mięśnie

Wiek: 16lat Staż: 02.04.2023 Plan Treningowy: FBW Barki - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 1. Wyciskanie nad głowę 17.5kg - 1 seria 12x 2. Wznosy 8kg - 1 seria 12x Biceps - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 2. Uginanie ramion z hantlami 10kg - 1 seria 12x 1. Uginanie ramion ze sztangą 23.4kg - 1 seria 12x Klata - Rozgrzewka 35kg - 1 seria 10x 1. [...]

Wiek: 16lat Staż: 02.04.2023 Plan Treningowy: FBW Barki - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 1. Wyciskanie nad głowę 17.5kg - 1 seria 12x 2. Wznosy 8kg - 1 seria 12x Biceps - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 2. Uginanie ramion z hantlami 10kg - 1 seria 12x 1. Uginanie ramion ze sztangą 23.4kg - 1 seria 12x Klata - Rozgrzewka 35kg - 1 seria 10x 1. [...]

Ćwiczenie przedramion i palców jest ważnym elementem treningu siłowego, szczególnie jeśli ktoś chce mieć proporcjonalne przedramię i ramię. Ponadto tego rodzaju trening jest niezwykle przydatny dla osób, które później będą walczyć w zwarciu (boks tajski, zapasy stylu klasycznego, zapasy stylu wolnego, sambo, judo; MMA) i parterze.  Znaczenie siły [...]

Odwrócone spięcia brzucha z wykopem to ćwiczenie łączące zwykłe, odwrotne spięcia (czyli przyciąganie kolan do tułowia w wariancie siadu prostego podpartego) z ruchem wyprostu w stawach kolanowych.  O czym warto wiedzieć? Spięcia się nazywają odwróconymi lub odwrotnymi, bo normalnie dźwigamy tułów, a nogi pozostają nieruchome. W wariancie [...]

Opisane badanie jest bardzo ciekawe, rzuca światło na kwestię wpływu poszczególnych rodzajów treningu na ryzyko przedwczesnej śmierci. Przekonujące dowody płynące z badań przeprowadzonych w ostatnich kilkunastu latach potwierdzają korzystny wpływ treningu aerobowego (marsze, pływanie, wchodzenie na stepa, jazda na rowerze) na zmniejszenie ryzyka [...]

Ostatnio dla odmiany byłem pytany o kilka kwestii związanych z treningiem wyciskania, a nie tylko z farmakologicznym wspomaganiem wysiłku. Tego rodzaju zapytania nie są pozbawione sensu, jednak nie da się na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlaczego? Ponieważ zbyt duża liczba czynników ma wpływ na odpowiedź. Niemniej w związku z popularnością tego [...]

Panowie dużo osób tak określa ćwiczenia pleców tzn na szerokość wszelkie ściągania z góry a wszelkiego rodzaju wiosłowania na grubość gdzie mięśnie pracujące są położone często przy kręgosłupie . Sam Arni tak tłumaczył więc raczej wie co mówi.

Jak dla mnie masz chvjowe podejście. Nastawiłes się że będziesz robił ile tylko się da żeby być najlepszym xD inni śpią a ja trenuje! Niczym z filmów o rockym :) Przerabiałem to za małolata gdy jeszcze organizm, układ nerwowy się mega regenerował i co? Wyszła ch**nia xD Więc albo sam już widzisz że nie dajesz rady i chcesz się wspomóc saa albo [...]

Witam zacząłem redukcje 10tyg temu przy wadze 97,5kg i 29%BF, aktualnie wazę 84kg i BF na poziomie 21.9% i tu pojawia się mój problem ponieważ, mam 189cm wzrostu a chciałbym zejść do conajmniej 15% a według tego w jakim tempie leci BF do KG i wyliczeń aplikacji osiągnę cel przy 72kg, gdzie przy takim wzroście wyglądałbym już dosyć śmiesznie, plus [...]