Cześć. Mam 19 lat 166cm wzrostu i ważę ok. 54 kg. Codziennie jeżdżę ok. 1 h na rowerku stacjonarnym, maszeruje ok. 1,5 h i wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha 0,5 h Niestety mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu (przeklęte boczki) i udach. Chciałaby się go pozbyć, ale nie bardzo wiem jak( redukcja wygląda inaczej u kobiet i u mężczyzn [...]
<lol> Masz liber, więc nie gadaj, że tłuszczu nie ma. Wiadomo, że jak napniesz mięśnie to lepiej to wygląda niż normalnie, ale u ciebie nie widzę, żadnych mięśni brzucha tylko oponę.
No tak Aima masz racje. Wiesz wszystko zależy od tego jaki kto ma stopień zaawansowania ja np. podczas cyklów katuje wszystkie mięśnie do granic ich możliwości i w sumie dobrze zakładasz że kolega niekoniecznie może mieć na tyle sił i techniki . Pozdrawiam Ps. właśnie wróciłem z takiego treningu i nie moge podnieśc łapy żeby kure sobie do gardła [...]
nocnyMichu - ale np jak ciagnie za lewa reke na ballachę, to chwycisz prawa .. wiec w tej sytuacji ciagniesz lewa reke w prawa strone a prawa pomagasz :D czyli napinasz oba miesnie :D chodzi o to ile wytrzymasz z napietymi miesniami :P mniej wiecej dla porownania to jak trzymanie sie na drazku (nachwytem) z rekoma zgietymi pod katem 90 stopni :D [...]
Witam szanownych kolegów ! Zacznę o sobie. Mam 19 lat, 180cm i 85 kg wagi, ćwiczę regularnie od około dwóch lat (bardzo dużo schudłem przez ten czas, bo miałem dużą nadwagę), mięśnie mam spore, naprawdę. Teraz zacząłem robić rzeźbę, żeby pozbyć się nadmiaru skóry i wyrzeźbić mięśnie. Mój problem polega na małej sile, bardzo małej jak na takie [...]
od 2 miesięcy ćwiczę callanetics 2-4 razy w tygodniu. Ostatnio pojawił się problem.Ostatnio drżą mi mięśnie brzucha podczas ćwiczeń na tą partię. Nie jestem zmęczona, łatwo mi przychodzi robienie tych 100 powtórek, ale to drżenie przeszkadza mi w ćwiczeniach. Drżenie pojawia się na początku, później przechodzi. To nawet nie drżenie, a wręcz takie [...]
Waga rano: 88.8kg Samopoczucie: dobre Motywacja: dobra Papu: dwudniowy urlop i od razu pierwszy stał się drugim, ale za to się wyspałem. Reszta trzymana w miarę dobrze. Dokładam arthrostop plus, bo mi kolana siadają. Ćwiczenia: pierwszy obwód, do du%#$ generalnie chyba za mocną rozgrzewkę zrobiłem i wybitnie mi nie szło. Reszta spoko. Czuję lekkie [...]
Nie, nie, nie mówię, że wielkie mięśnie :D chodzi mi tylko o to, że przy takiej ich wielkości powinienem brać o wiele więcej :) inni mniejsi w siłowni biorą znacznie więcej. Nie jestem przecież jakimś ciężarowcem :) "...a zastanawiales się nad technika wykonywania przez Ciebie poszczególnych ćwiczeń- szczegolnie tych w ktorych cos boli [...]
Słuchaj mnie też namówili żeby dodać oliwe itd, sam ważę 127kg, moje kalorie to 3200, mam nadzieje ze nie za mało, bałem się dokładać tego wszystkiego jeszcze do diety, ale przez miesiąc dwa sprawdzę i dam znać, Ser biały zjedz godzinę przed snem, on jest po to, żebyś w nocy miał jakąś energię i mógł odbudować mięśnie. Ja osobiscie wywaliłem oliwę [...]
Szukałem pomocy w sprawie ćwiczeń na masę, no i uzyskałem (za co dziękuje)... Jedyne co mnie zastanawia to to czy mogę uznać trening za intensywny kiedy (który przyniósł efekty) np. wychodzą mi duże żyły na partiach mięśni które ćwiczę... czy wtedy tak jak pytałem jak puchnie to rośnie :)( jak mięśnie są napompowane i miękkie)? Będę wdzięczny za [...]
Ćwiczę od pewnego czasu w domu. Dziś zauważyłem jednak, że po zakończeniu ćwiczeń mięśnie "domagały" się dodatkowych ćwiczeń. Wiem, że nie zrobiłbym już więcej niż kilka pompek/ugięć/przysiadów, bo ostatnie serie ciągnąłem już siłą woli. Czy normalne jest to, że po krótkim, ale intensywnym treningu mięśnie "chcą więcej"? Czy można dołożyć im [...]
wynika to z tego że straciłeś sporo mięśni ja nie jestem przekonany do takich eksperymentów jak ta dieta, wiem na czym ona polega bo wczoraj czy tam 2 dni temu ktoś poprosił mnie żebym rzucił na to okiem, jest to najrozsądniejsza z diet cud jaką widziałem, ale nie jest dobra dla organizmu moim zdaniem, rób jak uważasz, efekty schudnięcia na pewno [...]
@carbon91, żeby tracić mięśnie trzeba je mieć. Mówię tu na serio. To jest dieta, której pierwszego i drugiego etapu nie powinno się, zdaniem Dukana i podkreśla to w swoich książkach, stosować gdy ćwiczysz. To jest typowy wynalazek na takiego leniwca biurowego jak ja. Obecnie wracam do normalnego jedzenia i zacząłem ćwiczyć. Potrzymam się jeszcze [...]
Od prawie miesiąca chodze na aerobik, siłownie i trzymam diety. Schudłam juz 3 kg wymodelowala mi sie troche sylwetka ale zauwazylam ze mam bardzo duze miesnie nog, duzo biegam/chodze na biezni, po 10 km i to pewnie od tego. Jakie ćwiczenia zalecacie aby spalic tkanke tluszczowa z ud i posladkow? Niechce miec az takich miesni ,chce poprostu [...]
http://klubfitness.pl/advanced_search_result.php?keywords=kettel+bell żeliwniaki 12kg po 93zł.. YORKi są ogólnie po 75zł, ale tutaj: http://www.tylkomarkowe.pl/produkt-york-kettlebell-12-kg-16151.html - może się rozzłościsz, bo są dużo tańsze! 58! nawet można wziąć na raty (2zł!) :) Także 20zł różnicy na jednym odważniku - może warto było [...]
Jeszcze to co pominąłeś 2. DB row Co nam daje suspinacja ? Uruchamia w koncowej fazie bodziec na Teresy - czyli miesnie odpowiedzialne za szerokosc grzbietu w jego najerszym punkcie pod ramieniem . Pracuja ona najwydajniej i najlplastyczniej wlasnie w podchwycie. Teres minor, Teres major: o to Ci chodzi prawdopodobnie: otóż takie to to funkcje [...]
"zdaję sobie świetnie sprawę że gdybym z tą w pełni zbilansowaną dietą się bawił to moje efekty byłyby dużo lepsze" "mnie satysfakcjonuje" tak, każdy ma inne cele oczywiście mam mały zarzut co do tego iż Twoim zdaniem tylko kulturyści muszę mieć wypiskę, uważam że najlepszy fortel to ułożona dieta i najwyżej mniejsze/większe [...]
Przy zrzucaniu fatu sugerowalbym trening 5x w tygodniu po 45 min. Interwaly dobre sa gdy budujesz mase miesniowa i nie chcesz spalac miesni przez zbyt dlugotrwaly wysilek aerobowy. Pamietaj aby podczas treningu na rowerku wejsc stopniowo na "wyzsze obroty" - okolo 5 min. i rowniez wyhamowac tzw. recovery rowniez okolo 5 min. zeby [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
