MIĘŚNIE

Wiem wiem ze nie miesnie nie rosna tylko w dni treningowe ale przedewszystkim wtedy kiedy odpoczywaja, ale tak sie utarl schemat ze tylko w dni treningowe sie bilo inse. Niemniej jednak zrobie jak mowisz. Dieta dopracowana jeszcze mi sporo czasu zostalo do odpalenia cyklu, a czasy posilkow, ilosc wegli i kcal to bedzie zalezala glownie od dnia. [...]

A więc chciałem się zapytać czy np. - czy po 1 cyklu można sobie ją odstawić i nie brać więcej, - jeżeli się ją odstawi bo są widoczne rezultaty to z czasem mięśnie nie sflaczeją

Witajcie, mam problem, jak jadę na osiedle to jak chcą się pobić dla zabawy to mnie kładą... Nie wiem jak ćwiczyć mięśnie żeby być i szybki i mocne ciosy, kopy itp... xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxx [...]

Klasyka :) - Nóg nie ćwiczę bo biegam/kopie piłkę/jeżdżę na rowerze - Zmiana tłuszczu w mięśnie - Nie rób MC/Siadów bo nie urośniesz :)

wal cała w nocy tj. jak wstajesz o 7 to tak koło 4-5 na ranem, slina sobie pociągnij przed i po treningu, nawet w dni nt przecież mieśnie nie rosną tylko w dni treningowe, potrzebują przedewszystkim regeneracji gdy nie ćwiczymy, t3 tylko bierz w te tygodnie co nie bierzesz slina, przy takiej dawce gh raczej smalcem nie obrośniesz, więc Ci te t3 [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC: 4serie 12x12x10x10 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": 3serii 12x10x10 ABS II DZIEŃ 3 - PIĄTEK GRZBIET + MIĘŚNIE NARAMIENNE + BRZUCH 1.PODCIĄGANIE sztangielki do biodra w opadzie tułowia 4serie 12x10x10x10 5.PODCIĄGANIE PÓŁSZTANGI DO BRZUCHA 4serie 10x10x10x8 3.MARTWY CIĄG [...]

Mam pytanie odnośnie robienia masy mięśniowej przy jednoczesnym bieganiu. Czy da radę budować mięśnie biorąc kreatynę przy treningu na siłowni jednocześnie biegając codziennie około 20 minut po to, aby spalić tkankę tłuszczową. Bilans kalroyczny oczywiście dodatni przy diecie białkowej.

Dziękuję za to, że Jesteście Ty Martucca i Obli wpadaj też Tak, przyjęłam dietę wg rozkładu BWT 30%/40%/30% Wiem:w pierwszym posiłku brak białka, stąd ciężko jest mi dobić białko do 135 z całego dnia. Chciałam jednak dietę zacząć od płatków, bo dawno ich już nie jadłam. Można jadać płatki owsiane/orkiszowe z białkiem? Ja wciskam tylko na słodko: [...]

To tak oto mój trening: Rozgrzewka Trening Rozciąganie ROZGRZEWKA- najpierw skakanka ok. 3min albo bieg http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu zastanawiam się czy robić to i to będzie na początek rozgrzewki, że pobiegam trochę odpocznę i II część rozgrzewki, czy jak myślicie? Albo to [...]

Może i tak bo mięśnie nie bolały, NIE CZUŁEM ZE ROSNĄ.

generalnie w planie mialem tez cel pompy miesniowej zeby krew jak najbardzie jzalewala mi miesnie pod koneic treningu :) Viren niestety wiem narazie jestem bez szans na robienie nog ale chce chociaz gore robic zeby przez ten okres czekania nie bylo tak ze nic nie robie. Juz ci pisze moj ostatni plan i ciezary w podst cwiczeniach

no właśnie z tym wyszło jak wyszło: lekarka mówiła mi że mam ćwiczyć klatkę i brzuch a mój w-f'ista że wręcz przeciwnie. Że mięśnie klatki są za silne i ściągają barki i łopatki. dlatego piszę tu

Ok, jak to coś zmieni to chciałam powiedzieć, że jestem dziewczyną, myśle, że ma to znaczenie Trening Lafaya zaraz przeczytam. Za chwilę napiszę swój trening trochę pozmieniam go uważam , że trzeba dołoży coś jeszcze. Jak zdążę to wrzucę go jeszcze dzisiaj, a jak nie to jutro. A i mam jeszcze pytanko czy teraz też mam ćwiczyć np te przysiady z [...]

no to nieapetyczne jest az, ale co kto lubi, moze jak sie nie odwadnia to lepiej to wyglada. Swoja droga pamietam kiedys jak 5kg mniej musialam zazyc (lekarz przepisal na nerkowe sprawy) 2 tabletki furosemidu.. o jak nagle pieknie czlowiek wyglada to az zal ze to niedozwolone normalnie :D dobra, do sedna, pomijajac diete ktora musze przemyslec, bo [...]

Witam! Od wakacji muszę zmienić mój plan treningowy tzn jestem zmuszony chodzić na siłownie rano tj. w godzinach od 8-9.30 a później lecę zaraz do pracy i tutaj moje pytanie co jeść na szybka regeneracje po treningowa tzn czym chronić mięśnie podczas pracy i żeby w robocie mieć jeszcze siłę.No co dać najlepiej na śniadanie i na drugie bo w tym [...]

witam was serdecznie mam pytanie stosuje juz diete kilkanascie dni nie licze dokladnie i schudlem 12 kilo wazylem 97 teraz waze 84-85przy wzroscie 190 cm jezdze narowerze biegam oraz chodze na basen a w dodatku cwicze aerobiczna 6stke weidera gdy schudlem widac juz efekty ale czy ktos mi moze powiedziec gdzie jest malo tluszczu bo jem same ogorki [...]

tak to żurawia rób Cwicz cwicz, jak daleko jestes z cwiczenimi Kegla? Potrafisz 10x po 30sek utrzymac miesnie w spieciu?

Witam serdecznie ! Po tym jak po śmiesznej redukcji myśląc, że pod moim tłuszczem coś się oprócz kości kryje (oczywiście się myliłem )postanowiłem się wziąć za siebie i w końcu coś osiągnąć w życiu normalnego. Ułożyłem dietę, mam trening i zapieprzam regularnie na siłownię. Celem jest konkretna masa, potem zobaczymy. Generalnie działam od 2 [...]

Ponieważ nikt nie udzielił mi wskazówek postanowiłem że i tak sie nie poddam;] Znalazłem na forum trening HST i postanowiłem że przerobie go pod siebie powiedzcie tylko czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Trening 3 razy w tygodniu zobaczymy jakie będą efekty po 8 tygodniach. Jutro zrobie maksy oraz pomiary bicepsu klatki itp. . Najszerszy1 -drążek . [...]

Pamiętam ta aktorkę , ale jej brzuch wywaliło , starość nei radość a prawda nie aktorka ale ta chuda wystepujaca z ta gruba , ty nie odróżniasz umięśnienia od nieposiadania tłuszczu pod spodem mamy mięśnie , mniejsze lub większe ale zawsze je mamy, tylko niestety bez szczególnych predyspozycji genetycznych oraz głodówek połączonych z narkotykami [...]