Jak zrobić dobre mięśnie pod bujke

Witajcie,
mam problem,
jak jadę na osiedle to jak chcą się pobić dla zabawy to mnie kładą...
Nie wiem jak ćwiczyć mięśnie żeby być i szybki i mocne ciosy, kopy itp...




xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


Te x dlatego że nie chce mi się pisać 200 znaków...
PS:Mam 12 lat... ;)

Zacznij "dużo" i dobrze jeść, uprawiać jakieś sporty. Sylwetka, muskulatura i ogólna wydolność się poprawi :)

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , przykładowo sztukę walki .

Duże mięśnie nie sprawią ze będziesz silniejszy ani sie lepiej bił . Umiejętności bojowe trzeba wyssać z mlekiem maki albo nabyć np na ciężkich treningach w kierunku sztuk walki

Duże mięśnie nie sprawiają że jest się silniejszym ?